Congestión

¿Qué es la congestión muscular?

La congestión es el efecto de hinchazón de los músculos, durante un ejercicio de musculación. Después de un esfuerzo intenso, el músculo se endurece, se tiene la sensación de que está "lleno". La razón es que durante la contracción, una gran afluencia de sangre se precipita hacia los músculos para que se hinchen. Esta afluencia también aporta una gran cantidad de nutrientes y oxígeno a las fibras. Así, los músculos estarán mejor nutridos, lo que favorece su rendimiento.

¿Cómo optimizar la congestión muscular?

Presta atención a tu hidratación

El primer consejo que suele surgir es, obviamente, la hidratación. Al hidratarse adecuadamente, el flujo sanguíneo aumenta y la sangre circula más rápido, lo que conlleva una mejor congestión. El agua constituye el 70% de nuestro cuerpo, por lo que es importante beber lo suficiente a lo largo del día, antes y después del entrenamiento.

Dale a tu cuerpo carbohidratos

Durante sus sesiones de entrenamiento, tus reservas de glucógeno se agotan gradualmente. Sin embargo, mantener un nivel suficiente de glucógeno en los músculos es importante si se quiere obtener el mejor entrenamiento posible. Además de proporcionar la energía esencial para el ejercicio, el glucógeno ayuda a fortalecer los músculos. Por eso te recomendamos que prepares una bebida de carbohidratos para tomarla alrededor de tu entrenamiento.

Utilizar un vasodilatador

El óxido nítrico está presente en el cuerpo y es fundamental para muchas funciones. Con un vasodilatador y un potenciador de NO, los vasos sanguíneos aumentan y el flujo sanguíneo mejora. Así, los músculos recibirán mejor el oxígeno y los nutrientes y mejorará la congestión. El crecimiento muscular también se acelerará, así como el tiempo de recuperación.

¿Qué suplementos debes elegir para optimizar tu congestión muscular?

Glicerol: La ingesta de glicerol permite voluminizar y congestionar los músculos gracias a la sobrehidratación y la retención de agua muscular. Los músculos parecen más voluminosos, más venosos y más secos, temporalmente.

MusclePump: Este pre-entrenamiento está especialmente diseñado para proporcionar una eficaz congestión pre-entrenamiento. Carnosyn Beta-Alanina, L-Citrulina y L-Arginina Base actúan sinérgicamente como potenciadores del óxido nítrico (NO) y permiten una mejor oxigenación y congestión muscular.