Omega 3

¿Qué son los omega 3?

Los Omega 3 son ácidos grasos esenciales, derivados de las grasas del pescado. Forman parte de la familia de los lípidos, micronutrientes esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. El omega 3 existe en forma de EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) y debe aportarse a través de la dieta.

La ingesta mínima recomendada para la salud es de 250 mg de EPA y 250 mg de DHA al día.

¿Cuáles son los beneficios del omega 3 para el deporte y la salud?

Varios beneficios del omega 3 :

Los Omega 3 son una verdadera fuente de beneficios a todos los niveles. Las principales cualidades más reconocidas son las relativas a la salud cardiovascular. En efecto, el omega 3 contribuye al bienestar del corazón, ya que reduce el ritmo cardíaco, regula sus latidos y estimula la circulación sanguínea.

Las diferentes fuentes de omega 3: 

• Promueve la salud cardiovascular;
• Fortalecimiento de la estructura ósea;
• Protección de las células nerviosas mediante la prevención de la neuroinflamación;
• Lucha contra la depresión (las deficiencias significativas de omega 3 se encuentran frecuentemente en los pacientes deprimidos);

Los beneficios del omega 3 para el rendimiento deportivo

Como complemento de una ingesta de aminoácidos o hidratos de carbono, el omega 3 duplica la reacción anabólica de los músculos. Su ingesta también ayuda a reducir el catabolismo, disminuyendo el dolor y las molestias y mejorando la recuperación y la regeneración.

Durante una dieta baja en calorías con el objetivo de perder peso, la suplementación con omega 3 es esencial. Por un lado, su ingesta reduce el apetito y, por otro, los omega 3 son termogénicos: ayudan a quemar grasa más fácilmente.

Las diferentes fuentes de omega 3: ¿aceite de pescado o aceite de krill? 

Al igual que el aceite de pescado, el aceite de krill de Nutrimuscle también es una fuente importante de ácidos grasos, responsables de muchos beneficios para la salud. Sin embargo, además de su alta biodisponibilidad, es un aceite que contiene colina y astaxantina, que no están presentes en el aceite de pescado.

Aunque hay muchas similitudes en cuanto a los beneficios, resulta que los dos aceites son, en última instancia, complementarios. Tomar aceite de pescado y aceite de krill en sinergia potencia los efectos de los ácidos grasos y mejora la eficacia de sus beneficios.