Recuperación de los nervios

¿Por qué es esencial la recuperación de los nervios para progresar?

La recuperación nerviosa es el proceso por el que las células cerebrales se reparan y recargan tras un entrenamiento intenso o prolongado. Esto se debe a que el cerebro necesita una recuperación efectiva para equilibrar la pérdida de neurotransmisores gastados durante el entrenamiento.

Además, la recuperación nerviosa desempeña un papel importante en la recuperación muscular y el mantenimiento del rendimiento. Sin una buena recuperación de los nervios, la concentración disminuye y el riesgo de lesiones aumenta.

¿Cómo puede mejorar la recuperación de tu sistema nervioso?

Reduzca tu estrés

Durante tu entrenamiento, un estado de estrés afecta a tu rendimiento general. Además, la actividad física intensa genera un estrés oxidativo que es perjudicial para la recuperación. Para evitar esta situación, asegúrate de mantener un estilo de vida saludable: dieta equilibrada, sueño regular, etc.

Mejore su sueño

El descanso es el momento clave para la recuperación de los nervios. Durante la noche, el cuerpo recupera toda la energía gastada durante el día y se reparan las células nerviosas dañadas por los esfuerzos. Más aún si el sueño es de buena calidad, es decir, profundo e ininterrumpido, y dura al menos entre 7 y 8 horas. El ritmo de sueño debe ser regular, incluso los fines de semana.

Adapte su alimentación

Para ayudar a restaurar el sistema nervioso, se recomiendan comidas equilibradas con alimentos ricos en oligoelementos y vitaminas. En efecto, para contribuir al buen funcionamiento del cerebro y los músculos, el organismo necesita un aporte variado de micronutrientes como el hierro, las vitaminas B y C, el magnesio, los ácidos grasos omega-3, el yodo y el zinc;

Complementos alimenticios para mejorar la recuperación del sistema nervioso

ZMB Pidolato : Gracias a la combinación de magnesio y zinc, ZMB Pidolates contribuye plenamente a la relajación muscular y nerviosa. Los pidolatos promueven la secreción de GABA, una molécula natural que favorece la relajación del cerebro. Por último, reduce los niveles de estrés y favorece el sueño.

Coliae L-Bitartrate : La colina es un neurotransmisor importante para la eficacia de los movimientos musculares y la fuerza de contracción, por lo que favorece la transmisión nerviosa, esencial para mejorar el rendimiento deportivo.

Té verde ceilan orgánico  : El té verde es rico en antioxidantes, especialmente en galato de epigalocatequina (EGG), que protege las células del organismo. Además, su ingesta es beneficiosa para el restablecimiento del sistema nervioso.

Multivitaminas : Las vitaminas son esenciales para mejorar la recuperación nerviosa y física. Su ingesta sirve para reequilibrar las pérdidas durante el ejercicio y para compensar las carencias que perjudican el rendimiento.