Pérdida de peso y secado

¿Qué es el secado?

El entrenamiento en seco es un método de entrenamiento con pesas que consiste en perder peso manteniendo la masa muscular. Su objetivo es quemar la grasa acumulada y permitir que el cuerpo revele el músculo ganado durante el aumento de peso.

El secado, a diferencia de la pérdida de peso, se centra en la eliminación de la grasa corporal para mantener sólo los músculos. Secar el cuerpo sin provocar un desgaste muscular puede ser difícil, por lo que es esencial seguir un programa adaptado a este objetivo.

¿Cómo hacer que su secado sea un éxito?

Reduce tu consumo de calorías

El primer paso para una pérdida de peso eficaz es reducir la ingesta calórica diaria. Esta acción desequilibrada hace que el cuerpo recurra a sus reservas nutricionales. Sin embargo, es importante no comer poco de una vez.

Por ejemplo, para preservar su capital muscular, es aconsejable no reducir demasiado su consumo de proteínas. Además, los alimentos ricos en proteínas son los más quemadores de grasa y, por tanto, los más eficaces para perder peso. Hay que reducir la ingesta de alimentos ricos en almidón, como el arroz, la pasta y el pan, y aumentar el consumo de proteínas, fibra y grasas buenas.

Quema más calorías

El periodo seco va acompañado de un periodo de entrenamiento intenso con pesas. Incluso con una dieta baja en calorías, es evidente que sin ejercicio el cuerpo no puede quemar las calorías necesarias para perder peso. Lo importante es, recuerda, perder grasa. Es más fácil quemar la grasa acumulada y secarse adecuadamente, si se sigue una actividad física regular.

Para ello, son preferibles los deportes que requieren resistencia y cardio, pero también el entrenamiento funcional. Algunos ejemplos son el running, el CrossFit y el entrenamiento con pesas. Dado que hay que mantener la masa muscular en todo momento, hay que favorecer el entrenamiento con pesas y el cardio HIIT (High Intensity Interval Training).

Aumente tu consumo de proteínas

Como se ha mencionado anteriormente, las proteínas son los nutrientes que más grasas queman. En el organismo, desempeñan un papel vital en el metabolismo del cuerpo y en el proceso de construcción y descomposición de las células. Estos dos procesos de anabolismo y catabolismo determinan la velocidad a la que somos capaces de quemar nuestras calorías. Por tanto, las proteínas están indirectamente implicadas en la pérdida de peso en general. Además, el efecto de saciedad que proporcionan las proteínas ayuda a evitar que se coma en exceso.                 

¿Qué complementos alimenticios debe elegir para optimizar tu proceso?

Los complementos alimenticios le ayudarán a mejorar su pérdida de peso al acelerar la pérdida de grasa. En función de sus necesidades y objetivos, además de las proteínas, existen dos tipos de estos complementos alimenticios "quemadores":

Suplementos termogénicos o quemadores:

Estos suplementos aumentan la temperatura del cuerpo y estimulan el metabolismo, lo que da lugar a una pérdida de peso más rápida. Al estimular el metabolismo, el cuerpo quema más grasa y la utiliza como energía. Ejemplos de suplementos termogénicos:

El té verde : las moléculas contenidas en el té verde tienen una acción termogénica. El té verde favorece la pérdida de peso al reducir la secreción de insulina y estimular la eliminación de grasas y azúcares.  

Bio Booster de Cafeína Verde: la cafeína es la molécula que tiene el mayor efecto sobre la pérdida de grasa. Aporta energía y concentración, favoreciendo así el rendimiento deportivo. La cafeína también ayuda a estimular el metabolismo.

El Guaraná : Al mejorar el rendimiento y la energía, el guaraná favorece la pérdida de peso y de grasa. La planta también prolonga la acción de la cafeína en el organismo.

Suplementos lipotrópicos

A diferencia de los suplementos termogénicos, los lipotrópicos no estimulan el organismo. Son sustancias que ayudan a optimizar el equilibrio de las grasas y los lípidos en el organismo. Un nutriente lipotrópico promueve la quema de grasa y la extracción de grasa. Ejemplos de suplementos lipotrópicos:

Colina e Inositol (Fat Burner) : Estos dos agentes lipotrópicos ayudan a acelerar la quema de grasas y a optimizar el proceso de secado.                

La Carnitina : La carnitina se sintetiza a partir de dos aminoácidos (lisina y metionina). Es una molécula ya presente en el organismo (hígado y riñones) que permite el transporte de moléculas lipídicas dentro de los tejidos y ayuda a quemarlas. Desempeña un papel esencial en el metabolismo del cuerpo y en la pérdida de peso.

Nuestra mezcla de proteínas para acompañar su carrera en seco:

Diet Protein Blend : El contenido en proteínas y fibras nutritivas de Diet Protein Blend contribuye a la pérdida de peso gracias a sus efectos saciantes. De hecho, la mezcla permite controlar la ingesta de calorías y limitar el consumo excesivo de snacks. Diet Protein Blend limita así la cantidad de grasa en el cuerpo.