Crossfit consejo

Avena orgánica

Una sesión de CrossFit es muy estresante para el cuerpo y para el cuerpo. Esto da como resultado una caída en las existencias de glucógeno. Esta es la razón por la cual el atleta CrossFit debe integrar carbohidratos de calidad para prepararse adecuadamente para el entrenamiento y promover una buena recuperación después de la sesión compensando el caída en el nivel de glucógeno causado por el esfuerzo (9.10). Recomendamos una avena como la avena como carbohidratos porque hace posible resistir la caída de energía y contribuye a una mejor recuperación después del esfuerzo.

Grupo de dextrina

El clúster dextrina es un carbohidrato particularmente adecuado para el entrenamiento previo e intra. Trae energía al cuerpo rápidamente utilizable por los músculos gracias a la absorción y asimilación óptimas. Además, este carbohidrato tiene la gran ventaja de digerir muy fácilmente y no pesar el estómago (11).

ZMP

Una intensa sesión de CrossFit apenas prueba el sistema nervioso. Este último se regenera por la noche durante el sueño. Sin embargo, la mayoría de los atletas no duermen bien debido a la tensión nerviosa causada por el entrenamiento. En este contexto, recomendamos la integración en zinc y magnesio. De hecho, estos minerales en forma de pidolatos proporcionan conjuntamente efectos relajantes. Esto permite al deportista tener una mejor relajación muscular y nerviosa (12). El ZMP es un suplemento que reúne pidolatos de magnesio y zinc para mejorar la recuperación nerviosa y neural.

Enfoque de mezcla

El enfoque de la mezcla contiene cafés verde y citicólico. Se recomienda esta mezcla para mantener una buena concentración durante una sesión de CrossFit. La mezcla de enfoque también contiene astaxantina. Este poderoso antioxidante promueve el rendimiento de la resistencia gracias a un mejor metabolismo de los lípidos, lo que conduce a un aumento en el rendimiento aeróbico (13). La mezcla de enfoque le permite sentir menos esfuerzo durante el entrenamiento gracias a la cafeína. Además, el citicólico de la mezcla de enfoque puede mantener el mismo nivel de fuerza muscular durante la sesión. De hecho, el citicólico es un precursor de la acetilcolina, un neurotransmisor muy importante para los músculos y el cerebro porque controla la fuerza de contracción. El entrenamiento intenso vacía las existencias de acetilcolina y pierde gradualmente la fuerza muscular.

Mezcla de proteínas de dieta

Una disciplina exigente y un CrossFit requiere una integración adecuada de la proteína. De hecho, hace posible desarrollar lo físico y promover la progresión deportiva. La integración de proteínas después de la sesión estimula la síntesis de proteínas que permite una mejor reparación muscular, al tiempo que facilita la reanudación de glucógeno muscular. La mezcla dietética es una mezcla especialmente diseñada para optimizar la definición y la recuperación después del entrenamiento. Este último contiene una dosis alta y realmente efectiva de L-carnitina para maximizar la oxidación de grasas durante la sesión y también a partir de entonces. La taurina y la mezcla de glutamina refuerzan la eficiencia de la carnitina. Enriquecido con fibras, la mezcla de dieta permite una ingesta de energía mientras actúa como supresor del apetito.