Secret n° 21 : Trouvez l'intrus !

Grand Jeu : les 30 secrets du vestiaire

Secret n° 21 : Trouvez l'intrus !

Les bonnes pratiques à adopter pour réussir une sèche

La sèche est une période durant laquelle le corps entre en déficit calorique, pour perdre le plus de gras possible, afin de laisser apparaître la masse musculaire.

Pour ce faire, un régime alimentaire doit être adopté, et adapté en fonction de vos besoins. Un déficit calorique est mis en place une fois les macro-nutriments correctement répartis durant votre journée. Essayez de respecter le fait de bien manger le matin, modérément le midi et moins le soir.

Les protéines pourront être augmentées afin de préserver au maximum la masse musculaire. Les lipides, quant à eux, jouent un rôle hormonal très important. Privilégiez donc la réduction des glucides pour entamer le déficit calorique.

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Pour en savoir plus sur les règles du jeu, vous pouvez consulter le règlement.