Se necesitan 6 g de bicarbonato para neutralizar el ácido que producimos diariamente.
En promedio, según los estudios, los médicos utilizan unos 0,3 g de bicarbonato por kilo de peso corporal. Esto equivale a utilizar 24 g para un atleta de 80 kg. A partir de estas necesidades se obtiene un rango bajo de 6 g y un rango alto de 24 g por día.
Nutrimuscle selecciona cuidadosamente a sus productores. En lugar de un bicarbonato barato, optamos por un productor alemán, el grupo Evonik©, que produce en Alemania el bicarbonato de potasio Nutrimuscle de calidad farmacéutica en Alemania.
El bicarbonato de potasio de Nutrimuscle es, por tanto, más denso que muchos bicarbonatos que se venden para la elaboración de vinos.
Esto significa que hay más producto activo en el bicarbonato de potasio de Nutrimuscle que en los demás. Por lo tanto, se necesita menos cantidad para obtener los mismos efectos beneficiosos.
Por lo tanto, es prudente revisar tus dosis visuales a la baja en aproximadamente 1/3 para tomar la misma cantidad que en tu antiguo bicarbonato..
Las cápsulas evitan el sabor del bicarbonato de potasio, que no es muy agradable. Por otro lado, son viables para dosis moderadas. Para dosis más altas, será más económico optar por el bicarbonato de potasio en polvo de Nutrimuscle.
El bicarbonato es una sal que nuestro cuerpo fabrica para luchar contra las numerosas moléculas ácidas presentes en la sangre. El bicarbonato de potasio es el resultado de la acción de un ácido sobre una base, es una de las sales minerales que intervienen en el organismo, como factor regulador de la presión osmótica de las células.
Ya que esta producción natural de bicarbonato es demasiado baja para neutralizar todo el ácido que generamos, parte de nuestro bicarbonato debe ser aportado por la dieta.
Cette production naturelle de bicarbonate étant trop faible pour neutraliser tout l'acide que nous générons, une partie de notre bicarbonate doit être apportée par l'alimentation.
Equilibrio ácido-base
Tanto durante el entrenamiento como al hacer dieta, la sangre se vuelve más ácida. El bicarbonato de potasio ayuda a reequilibrar el pH de la sangre. La fatiga muscular se reducirá gracias a esta estabilización del pH, lo que contribuye a una mayor resistencia.
La absorción de bicarbonato de potasio previene la pérdida ósea asociada al envejecimiento.
La suplementación regular con bicarbonato de potasio es una forma excelente de reducir la formación de cálculos, ya que este agente amortiguador disuelve las moléculas constitutivas, incluso antes de que se cristalicen.
Para obtener más detalles sobre los beneficios del bicarbonato de potasio, puede consultar la sección Más información.
1. El potasio contribuye al buen funcionamiento de los músculos.
2. El potasio contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso.
3. El potasio ayuda a regular la presión arterial.
4. El potasio favorece la función neurológica.
Valor nutricional por 100 g
| Proteínas | 0 g |
| Carbohidratos | 0 g |
| Lípidos | 0 g |
| Calorías | 0 kcal |
| Potasio | 38,9 g |
4 cacitos contienen 6 g de bicarbonato de potasio.
5 cápsulas contienen 5950 mg de bicarbonato de potasio.
| 100 g | 1 cápsula | 6 g | 5 cápsulas | |
|---|---|---|---|---|
| Protidos | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| Carbohidratos | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| Lípides | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| Calorías | 0 kcal | 0 kcal | 0 kcal | 0 kcal |
| Energíe | 0 kJ | 0 kJ | 0 kJ | 0 kJ |
| Potasio | 38,96 g | 1.19 g | 2,31 g | 2,40 g |
El bicarbonato de potasio es un suplemento que puede ser de interés para
A lo largo del día
Por la mañana, prepara una botella de agua con el bicarbonato de potasio Nutrimuscle para el día. Añadir sucralosa para cubrir el sabor del bicarbonato. Si le pones zumo de frutas, asegúrate de que este no contenga ácido. Si la mezcla de bicarbonato y zumo de frutas empieza a hacer espuma, significa que había ácido en ella y que has destruido parte del bicarbonato.
Entre las comidas y los snacks proteicos, en cuanto no tengas más proteínas en el estómago, bebe a pequeños sorbos a lo largo del día.
En tu botella de entrenamiento, coloca el bicarbonato de potasio Nutrimuscle con (opcionalmente) dextrosa o con maltodextrina + sucralosa. Bebe la solución a pequeños sorbos durante su entrenamiento.
Si toma proteínas en medio de su entrenamiento, deje un pequeño margen de 15 minutos. El bicarbonato de potasio de Nutrimuscle se evacua del estómago muy rápidamente, lo que le permite tomar la proteína poco después de tu último sorbo de bicarbonato. Luego, espere al menos 10 minutos después de tomar el suero de leche para volver a tomar el bicarbonato de potasio. Utiliza la técnica de evaluación de los eructos para comprobar que la proteína ha salido del estómago.
Empieza con 500 mg de bicarbonato de potasio de Nutrimuscle al día. El objetivo es preparar al organismo para recibir el bicarbonato de potasio de Nutrimuscle y enseñarle cómo utilizarlo.
Si todo ha ido bien, al día siguiente puedes duplicar la dosis, es decir, 1 g de bicarbonato potásico de Nutrimuscle. Si todo va bien, aumentar 500 mg al día. Si acabas experimentando problemas digestivos, disminuye la dosis hasta el nivel que no te estaba causando ningún problema y permanece en ese nivel durante unos días antes de volver a aumentarla.
Sinergias entre suplementos
El bicarbonato de potasio de Nutrimuscle puede combinarse sin problemas con los siguientes suplementos:
Intenta no tomar bicarbonato de potasio de Nutrimuscle con :
No es muy usual conocer el nombre de los proveedores de las materias primas de los suplementos que consumimos. Sin embargo, esto es esencial para garantizar la trazabilidad del producto.
Llevamos más de 27 años exponiendo a todos nuestros proveedores.
Esta regla también se aplica en caso de nuestro bicarbonato de potasio de calidad farmacéutica, producido en Alemania por el grupo alemán Evonik©.
Cuanto más ácido producimos, más bicarbonato necesitamos. Como veremos más adelante, los deportistas producen mucho más ácido que la persona media, porque consumen más proteínas y contraen sus músculos intensamente, lo que genera ácido láctico.
Del mismo modo, una persona a dieta produce una gran cantidad de ácido que debe ser neutralizado para optimizar la pérdida de grasa.
Aunque la suplementación con bicarbonato no es algo imprescindible para la vida, sí te ayuda a cuidar mejor tu salud, a ser más fuerte y resistente, a construir más músculo y a perder más grasa.
La sangre ácida disminuye el rendimiento físico. Este ácido se experimenta como una quemadura muscular causada por la generación de ácido láctico durante la contracción muscular intensa. Cuanto más intenso es el esfuerzo, más ácido láctico producen los músculos, lo que los asfixia y, por tanto, les hace perder fuerza: es la fatiga muscular.
Nuestro enemigo en el ácido láctico es el ácido, no la parte del lactato. El ácido es el que disminuye la fuerza de los músculos, mientras que la parte de lactato proporciona energía, lo que aumenta la resistencia. Cuando el bicarbonato se encuentra con el ácido láctico en la sangre, lo neutraliza y aumenta la producción de lactato. El rendimiento mejora, ya que la fatiga muscular se reduce debido a la estabilización del pH.
Las investigaciones demuestran que cuanto mayor sea el aumento de bicarbonato en la sangre tras la administración de suplementos, mejor será el rendimiento (1). Noventa minutos antes de una serie de muslos en una máquina de pesas, se administró a los hombres 300 mg de bicarbonato por kilo de peso corporal; su fuerza aumentó un 8% y la intensidad del ejercicio un 6,5%. Tanto el rendimiento intenso como la resistencia pueden mejorarse con reguladores del pH.
Cuando se hace dieta, los problemas de regulación del pH son tanto más importantes cuanto más peso se tenga que perder. Esto se debe a que la sangre de una persona con sobrepeso es naturalmente más ácida que la de una persona de peso "normal".
La sangre ácida protege la masa grasa, mientras que un entorno alcalino favorece la pérdida de grasa. El problema es que la restricción calórica reduce mecánicamente el pH de la sangre. Esto se debe a que la falta de energía conduce a la movilización de la grasa del tejido adiposo en forma de ácidos grasos que circulan en la sangre. Pero no son los únicos responsables de la acidificación de la sangre.
Durante una dieta, la sangre se vuelve más ácida debido a varios cambios:
• La liberación masiva de ácidos (grasos) del tejido adiposo; • Las dietas altas en proteínas, si son las más efectivas, generan ácido en la sangre; • El catabolismo muscular se intensifica, generando aún más aminoácidos; • La reducción de la absorción de carbohidratos amplifica estos fenómenos; • Los niveles de bicarbonato disminuyen; • El entrenamiento cardiovascular o con pesas para aumentar el gasto calórico produce ácido láctico.
A través de estos fenómenos de disminución del pH, encontramos un mecanismo de regulación del autocontrol de la dieta. La restricción calórica aumenta la acidez de la sangre, ácidos que a su vez reducen la eficacia de la dieta.
Si nuestra dieta tiende a ser deficitaria en precursores del bicarbonato, es aún peor durante una dieta, ya que la restricción calórica reduce el nivel de bicarbonato corporal mientras nuestras necesidades aumentan. Para optimizar la pérdida de grasa, es importante neutralizar este exceso de ácido mediante el consumo regular de bicarbonato de potasio.
El bicarbonato neutraliza el ácido y reequilibra el pH de la sangre, lo que tiene tres efectos positivos en la pérdida de grasa:
• Acelera la movilización de la grasa, un entorno más alcalino estimula la producción de hormonas que favorecen la pérdida de grasa. Tomar 2,5 g de bicarbonato por vía oral tres veces al día aumenta tu secreción natural de la hormona del crecimiento (una hormona anabólica que provoca la pérdida de grasa) en un 15%.
• Aumenta el uso de la grasa como fuente de energía y aumenta el gasto calórico. En hombres y mujeres, una dosis única de 160 mg de bicarbonato por kilo de peso corporal aumenta el gasto calórico en un 10% y la oxidación de grasas en un 18% durante 3 horas.
• Inhibe el catabolismo muscular y óseo. El simple hecho de elevar el pH de la sangre inplica una redistribución de la masa magra a expensas de la masa grasa. En las personas que se someten a un periodo de ayuno, la toma de 12 g de bicarbonato ahorra 1 kg de músculo en 15 días.
Durante 3 semanas, hombres y mujeres siguieron una dieta de sólo 400 calorías al día. Durante la primera semana, algunos recibieron de 4 a 6 g de bicarbonato de potasio, los otros un placebo.
Con el placebo, la sangre se volvió más ácida; el pH bajó de 7,42 a 7,38 y el nivel de bicarbonato en sangre se redujo en un 8,5%. Estos cambios fueron detenidos por el bicarbonato. Esto dio lugar a una menor pérdida de calcio, potasio y proteínas musculares.
El desgaste muscular se redujo a la mitad. En lugar de destruir su músculo, el cuerpo extrajo más energía del tejido graso, aumentando así la eficacia de la dieta y reduciendo la incidencia de los efectos secundarios.
Aproximadamente el 15% de los hombres y el 8% de las mujeres padecen cálculos renales, una cifra que aumenta constantemente. Además del factor genético, la dieta ocupa un papel mayor en la formación de cálculos. Existen tres factores de riesgo principales para los deportistas:
• La absorción de proteínas es superior a la media; • La deshidratación: no beber suficiente agua para cubrir las necesidades aumenta la concentración de precursores de cálculos renales; • La orina ácida facilita la cristalización del ácido úrico, lo que favorece la formación de cálculos.
Los estudios médicos han demostrado que la suplementación regular con bicarbonato de potasio es una forma excelente de reducir la formación de cálculos, ya que este agente amortiguador disuelve las moléculas constitutivas, antes de que se cristalicen (5).
La suplementación con bicarbonato de potasio debe realizarse en proporción a las cantidades de proteínas absorbidas, no sólo para minimizar el impacto en los riñones, sino también, y sobre todo, para optimizar su acción anabólica.
A menudo se acusa a las proteínas de dañar, e incluso destruir los riñones. ¿Es cierto esto? Cuantas más proteínas consumas, más ácido tendrán que eliminar tus riñones. Este trabajo extra para los riñones tendrá tres consecuencias:
• Los riñones eliminan el ácido aumentando su producción de amoníaco. Para producir este amoníaco, el riñón necesita glutamina. Por lo tanto, nuestras reservas de glutamina se debilitarán. Y si no hay suficiente glutamina en la sangre, el cuerpo la tomará de nuestros músculos y acelerará el catabolismo en ellos;
• El aumento del nivel de amoníaco tampoco es sin consecuencias, ya que esta sustancia tóxica tendrá como consecuencia una cansancio generalizado por una especie de asfixia sanguínea;
• Cuanto más ácida sea la sangre y, por tanto, la orina también, mayor será el riesgo de sufrir cálculos renales.
No son tanto las proteínas las que tienen la culpa; nuestros lejanos antepasados comían muchas más proteínas que nosotros, lo que, a lo largo de los milenios, ha moldeado nuestra genética.
Así que la solución no es reducir nuestra absorción de proteínas, sino aumentar la cantidad de nutrientes que actúan como neutralizadores de ácidos. La ausencia de elementos alcalinos abre la puerta a los efectos nocivos del ácido. La dieta está desequilibrada debido a las deficiencias en agentes amortiguadores como el bicarbonato.
1. El potasio contribuye al buen funcionamiento de los músculos.
2. El potasio contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso.
3. El potasio ayuda a regular la presión arterial.
4. El potasio favorece la función neurológica.
Hay dos categorías principales de bicarbonato:
El sodio y el potasio son dos minerales esenciales para la vida. Durante mucho tiempo, nuestros antepasados consumieron mucho potasio, especialmente a través de las plantas y raíces que comían en abundancia. Era más difícil asegurar su consumo de sodio. Durante cientos de años, los seres humanos han tenido que luchar para asegurar su ingesta de este mineral vital.
Esta escasez de sodio en los alimentos explica que el hombre haya desarrollado una afinidad especial por esta sal. Hoy en día, los industriales lo han entendido: utilizan demasiada sal en todos los alimentos cocinados para dar un buen sabor, a menor coste, a alimentos que de otro modo parecerían insípidos. A menudo, incluso eliminan el potasio. Por lo tanto, nuestros mecanismos de supervivencia se vuelven contra nosotros, ya que ahora consumimos demasiado sodio.
Como nuestra absorción de plantas ricas en potasio se ha desplomado, el equilibrio entre el sodio y el potasio se ha deteriorado drásticamente, lo que explica el fuerte aumento de las enfermedades cardiovasculares. El sodio provoca la hipertensión arterial al impedir la circulación de la sangre. El potasio contrarresta estos problemas cardiovasculares facilitando la circulación.
Esto explica por qué un exceso de sodio aumenta el riesgo de muerte en un 20%, mientras que un consumo elevado de potasio lo reduce en la misma proporción. Pero el efecto más devastador es el efecto combinado de ambos, es decir, un exceso de sodio combinado con una falta de potasio.
Cuanto mayor sea el desequilibrio entre la absorcion de sodio y potasio, mayor será el riesgo de morir prematuramente por un incidente cardiovascular (2). Cuanto más sodio consumimos (sal de mesa), más potasio, calcio y magnesio elimina nuestro cuerpo.
Por el contrario, una dieta rica en potasio, especialmente cuando se hace dieta, ayuda a conservar la masa ósea al reducir la pérdida excesiva de calcio.
Por lo tanto, no sería saludable añadir una dosis elevada de sodio mediante un suplemento de bicarbonato de sodio. Del mismo modo, tenga cuidado con la mayoría de las aguas minerales ricas en bicarbonato, ya que contienen bicarbonato de sodio y no de potasio. Por otro lado, no recibimos suficiente potasio. Su consumo regular favorece la salud del sistema cardiovascular al combatir la hipertensión arterial y la retención de líquidos.
Por lo tanto, el bicarbonato de potasio es una opción mucho mejor para la suplementación. También cuando se hace dieta, el bicarbonato de potasio es superior al bicarbonato de sodio, ya que el sodio aumenta el apetito y la retención de líquidos.
