Copos de avena orgánica

Avena integral procedente de la agricultura ecológica, limpiada, pelada, cocida al vapor y laminada.

Valores nutricionales por 100 g de copos 

Valores nutricionales por 100 g de polvo 

1 g (gramo) = 1000 mg (miligramo)

Los copos de avena ecológicos Nutrimuscle están destinados a:

• Deportistas, por su lento aporte energético durante el ejercicio;
• Personas sedentarias, por los beneficios de su alto contenido en fibra.

Por la mañana

Combina 75-100g de copos de avena orgánica Nutrimuscle con 30-50g de proteína Whey de suero de leche para dar a tus músculos energía y proteínas.

Entre comidas

Tomar de 40 g a 100 g de avena orgánica de Nutrimuscle con 20 g a 30 g de proteína whey de suero de leche para rellenar los "huecos de aire" anabólicos.

Por la tarde y por la noche

Justo antes de acostarse, tome de 50 a 100 g de copos de avena orgánica Nutrimuscle con 40 a 60 g de proteínas totales para acelerar la recuperación muscular por la noche. Por la noche, para limitar el catabolismo nocturno, tome de 30 a 75 g de copos avena orgánica Nutrimuscle con 30 a 50 g de proteínas totales.

Antes de entrenar

Una hora antes de una sesión de entrenamiento, tomar de 50 a 75 g de copos de avena orgánica Nutrimuscle proporciona energía extra para los músculos. Combina los copos de avena orgánica Nutrimuscle con la proteína total para una óptima preparación del cuerpo. 

Mientras entrenas

Para combatir el cansancio, toma 30-50 g de avena orgánica Nutrimuscle cada 30 minutos. Se puede combinar con proteína whey de leche de suero, aminoácidos o BCAA. 

Después de entrenar

Además de su proteína whey de leche de suero, añada de 75 a 100 g de copos de avena orgánica Nutrimuscle para apoyar la energía y la recuperación muscular. Una hora después del entrenamiento, toma de 75 g a 100 g de copos de avena orgánica Nutrimuscle con tu proteína para prolongar la respuesta anabólica post entrenamiento.

Puedes poner los copos de avena orgánica Nutrimuscle en leche templada o agua mineral. Este líquido puede ser :

• Caliente, en ese caso el hinchazón de los copos de avena orgánica Nutrimuscle y su ablandamiento serán más rápidos;
• Tibia, en ese caso los procesos de hinchazón y ablandamiento serán más lentos.

En el contexto de una dieta, es preferible hacer que los copos de avena orgánica Nutrimuscle se hinchen durante mucho tiempo, porque cuando esté llena de líquido, tendrá la impresión de que hay más para comer. La mezcla será más "pesada" en el estómago, lo que lo llenará más y suprimirá mejor el apetito. En la fase de musculación, el tiempo de remojo no tiene que ser tan largo, para absorber el máximo número de calorías con un mínimo de pesadez digestiva.

El gas generado por el consumo de los copos de avena orgánica Nutrimuscle no provienen de la avena. Provienen principalmente de la temperatura del líquido en el que se diluyen. Este líquido frío, a menudo demasiado frío, crea un choque térmico en el sistema digestivo provocando gases, o incluso tourista para los más sensibles. La solución: comer avena orgánica en un líquido a temperatura ambiente.

Además del líquido y los cereales, es importante añadir una proteína en polvo para nutrir perfectamente los músculos. Durante y después del entrenamiento, como tentempié durante el día y por la mañana, elija una proteína whey de suero de leche. Antes de entrenar, por la noche o cuando las comidas estén muy separadas durante una dieta, opta por las proteínas totales. Endulza la mezcla con sucralosa o stevia para darle un sabor agradable sin añadir azúcar. 

Sinergias entre suplementos

Los copos de de avena orgánica Nutrimuscle mejoran la asimilación de las proteínas y los aminoácidos.

Antagonismos entre suplementos

Los copos de avena orgánica de Nutrimuscle tenderá a ralentizar el proceso de asimilación de las proteínas whey de suero de leche y de Peptopro®.

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Es raro conocer el nombre de los proveedores de las materias primas de los suplementos que consumimos. Sin embargo, es fundamental garantizar la trazabilidad del producto. Por ello, en Nutrimuscle sólo utilizamos avena orgánica de la más alta calidad, cuya calidad está garantizada por los líderes mundiales: DAVERT© produce la avena orgánica Nutrimuscle en su fábrica de Alemania.

El grupo alemán DAVERT GmbH es una garantía de calidad, ya que esta empresa lleva más de 25 años vendiendo alimentos ecológicos certificados. Esto significa que DAVERT© se ha especializado en lo "orgánico" mucho antes de que se pusiera de moda. DAVERT© hace lo "orgánico" por pasión y no por necesidad comercial. Siempre han creído que lo ecológico es la única forma de comer sano.

Gracias a este liderazgo, DAVERT© es uno de los principales proveedores de alimentos ecológicos en Alemania. Esta larga experiencia les ha permitido adquirir una gran experiencia en el sector ecológico, especialmente en lo que respecta a sus agricultores, a los que eligen cuidadosamente y con los que se ha establecido una relación duradera.

Las normas ecológicas DAVERT© no sólo cubren los requisitos mínimos para la aprobación ecológica. Van mucho más allá de este mínimo. Todos sus cereales son analizados sistemáticamente por un laboratorio independiente para comprobar su conformidad.

Además, DAVERT© ha desarrollado sistemas innovadores de separación y limpieza de los cereales, que permiten obtener un alimento muy puro. Al igual que con Nutrimuscle, la filosofía de DAVERT© es centrarse principalmente en la calidad del producto. El producto se hace asequible gracias a los grandes envases, la sobriedad del embalaje y el marketing minimalista. Y al igual que Nutrimuscle, DAVERT© está en contra de los OMG y se niega a utilizarlos.  

Traducción realizada con la versión gratuita del traductor www.DeepL.com/Translator

La elección entre los copos de avena orgánicos de Nutrimuscle y los copos de cebada orgánicos de Nutrimuscle se basa principalmente en la preferencia individual. Sin embargo, cuando se trata de ganar músculo, hay una ligera ventaja a favor de la avena orgánica Nutrimuscle. La avena orgánica de Nutrimuscle es dos o tres veces más pequeña y menos dura que los copos de cebada orgánica de Nutrimuscle, por lo que no hay que masticarla durante mucho tiempo. Esto significa que tardan menos en ser digeridos. La sensación de saciedad será más corta, lo cual es una ventaja cuando se gana músculo o masa seca.

Si le preocupa su peso, es mejor elegir la harina de avena orgánica Nutrimuscle en lugar de la harina de avena orgánica en polvo Nutrimuscle. Esto se debe a que hay que masticar la avena. Estos últimos también tardan más en ser digeridos. La sensación de plenitud se prolonga, lo cual es una ventaja cuando se desea un músculo seco. Por otro lado, cuando la ganancia de músculo es problemática, opta por el polvo de avena orgánica Nutrimuscle por su facilidad de asimilación.

No confundir la avena en polvo con la avena en polvo

Hay harina de avena para cocinar. Tal como está, esta harina no tiene muy buen sabor y es poco digerible (inhibidores de la tripsina). Es como comer un extracto de corteza todavía verde. Esta sensación se repite y puede dar lugar a olores.

Por el contrario, el polvo de avena orgánica de Nutrimuscle se obtiene a partir de avena orgánica que ha sido molida en un polvo muy fino y regular en los molinos de piedra de Nutrimuscle. Así, no hay irregularidad ni abrasión de la harina o los copos que usted mismo habría pasado por la batidora. 

Esta especial atención a la molienda de los copos facilita el remojo y, por tanto, la disolución del polvo en agua o leche. Para evitar el escollo de un sabor amargo, el polvo de avena orgánica de Nutrimuscle ha sido precocido, lo que le da un sabor agradable. Esto hace que estén listos para comer, sean fáciles de preparar y muy digeribles, lo que supone una ventaja antes, durante y justo después del entrenamiento.

Beneficios de los betaglucanos

Los copos de avena orgánica Nutrimuscle son muy ricos en superfibras llamadas beta-glucanos. Contiene aproximadamente un 5% de estos. Las investigaciones han demostrado que los betaglucanos :

• Mejorar el sistema inmunitario, especialmente en los deportistas que entrenan intensamente;
• Normalizar los niveles de glucosa e insulina;
• Reducir los niveles de colesterol malo;
• Produce un efecto supresor del apetito;
• Proporcionar una acción prebiótica al nutrir las bacterias buenas de la flora intestinal;
• Reduce la irritación del intestino;
• Lucha contra los factores que favorecen el cáncer (1). 
• Fibra y mantenimiento de la salud

Fibra y mantenimiento de la salud

En comparación con los carbohidratos tradicionales, como la maltodextrina o la dextrosa, que proporcionan energía rápida con poco esfuerzo de asimilación, los copos de avena orgánicos de Nutrimuscle proporcionan una energía más lenta y además tienen un gran plus de "salud". 

La avena es rica en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes (3-4). Además, al estar precocidos, contienen pocos o ningún inhibidor de la tripsina. Por razones de salud, la ingesta mínima diaria de fibra se estima en 25 g. La ingesta diaria óptima debe superar los 30 g. 

Sólo por encima de este umbral se reduce el riesgo de cáncer de colon en un 50% (2). Sin embargo, en Francia, el consumo medio es de sólo 21 g para los hombres y 17 g para las mujeres. Una dieta baja en frutas y verduras explica esta deficiencia de fibra. Los copos de avena ecológicos Nutrimuscle aportan 11 g de fibra por cada 100 g. Contribuyen al mantenimiento de su salud digestiva, que a menudo se ve comprometida por la repetición de sus intensas sesiones de entrenamiento muscular. 

Suministro energético

La avena orgánica Nutrimuscle es el alimento muscular ideal para prepararse para un esfuerzo físico. En comparación con un placebo o con hidratos de carbono de alto índice glucémico, la avena marca realmente la diferencia para los deportistas: 75 g de avena, 45 minutos antes del ejercicio, no provocan un aumento excesivo de los niveles de azúcar en sangre. Esto es algo bueno, ya que cualquier hiperglucemia va seguida de una fuerte secreción de insulina, que acaba provocando una hipoglucemia y, por tanto, una fatiga prematura.

Por el contrario, en comparación con un placebo o un azúcar de alto índice glucémico, la avena detiene la caída del azúcar en la sangre durante el ejercicio; esto conduce a un nivel de energía :
- Un 13% más después de una hora de ejercicio;
- Un 11% más después de 1,5 horas de ejercicio.

Con la avena, el aumento del rendimiento en los hombres es un 23% mayor que con un placebo y un 17% mayor que con un azúcar de alto índice glucémico (5). En las mujeres, el aumento fue del 16% (6).

1. Los carbohidratos participan en la recuperación de la función muscular (contracción) después de un esfuerzo físico muy intenso y/o prolongado que ha provocado la fatiga muscular y el agotamiento de las reservas de glucógeno en el músculo esquelético. Los beneficios se obtienen consumiendo carbohidratos de todas las fuentes, con una ingesta total de 4 g por kg de peso corporal por dosis dentro de las 4 horas, y como máximo dentro de las 6 horas, de un esfuerzo físico muy intenso y/o de larga duración que haya provocado fatiga muscular y agotamiento de las reservas de glucógeno en el músculo esquelético.

2. Las proteínas contribuyen al desarrollo y mantenimiento de la masa muscular.

• (1) Crinnion WJ. Organic foods contain higher levels of certain nutrients, lower levels of pesticides, and may provide health benefits for the consumer. Altern Med Rev. 2010 Mar;15(1):4-12.

• (1) Rondanelli M. [The biological activity of beta-glucans]. Minerva Med. 2009 Jun;100(3):237-45.
• (2) Rose DJ. Influence of dietary fiber on inflammatory bowel disease and colon cancer: importance of fermentation pattern. Nutr Rev. 2007 Feb;65(2):51-62.
• (3) Meydani M. Potential health benefits of avenanthramides of oats. Nutr Rev. 2009 Dec;67(12):731-5.
• (4) Sadiq Butt M. Oat: unique among the cereals. Eur J Nutr. 2008 Mar;47(2):68-79.
• (5) Kirwan JP. Effects of moderate and high glycemic index meals on metabolism and exercise performance. Metabolism. 2001 Jul;50(7):849-55.
• (6) Kirwan JP. A moderate glycemic meal before endurance exercise can enhance performance. J Appl Physiol. 1998 Jan;84(1):53-9.

• Análisis Fytolab pesticides
• Análisis SGS Davert
• Análisis Isha 
• Análisis Belac AB