Glicerol

• Glicerol GlyceroMax® 65
• sílice (E551)

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

El glicerol GlyceroMax® es un suplemento que puede ser de interés para los deportistas que practican diferentes disciplinas:

• Deportes de resistencia, como correr, ciclismo o triatlón, porque aumenta la retención de agua;
• Culturismo y todos los deportes de fuerza en general, ya que favorece la voluminización muscular.

El glicerol GlyceroMax® debe tomarse una hora antes del entrenamiento. Si tu entrenamiento es prolongado, puedes seguir bebiendo glicerol durante todo el entrenamiento.

Comience por tomar una cucharada de GlyceroMax® glicerol mezclada en su agua. Añade una cucharada a cada entrenamiento si lo toleras bien.

Antes de tomar GlyceroMax® glycerol, asegúrese de que no tiene ninguna de las siguientes contraindicaciones:

• Glycerol GlyceroMax® no debe ser utilizado por pacientes que sufran de hipertensión arterial, ya que suelen ser tratados con medicamentos diuréticos que perderían temporalmente su eficacia;
• Lo mismo ocurre con las personas con enfermedades renales. 
• Los diabéticos también deben evitar la glicerol GlyceroMax® porque la conversión de GlyceroMax® en glucosa elevará tus niveles de azúcar en sangre.
• Las mujeres embarazadas deben evitar el glicerol GlyceroMax®, ya que tu feto también retendría agua, que no necesita en absoluto.

"Es un gran suplemento dietético que no conocía, pero creo que se va a convertir en un imprescindible para mí: ¡congestión fenomenal, aumento significativo de la fuerza y músculos más torneados!"

Probador Nutrimuscle

"El producto me ha parecido súper interesante y muy eficaz. El sabor y la miscibilidad son perfectos. Sentí una capacidad de resistencia mucho mayor y me sentí más eficiente en el entrenamiento".

Probador Nutrimuscle

"Me encantó el uso de Glycerol. He probado la diferencia en una carrera de 10 km con y sin y la diferencia es realmente notable. Incluso en el estómago, me sentí realmente mejor durante mi sesión de carrera con la ingesta de Glycerol".

Testeur Nutrimuscle

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El uso del glicerol no es nuevo. Se encontró por primera vez en forma de jarabe. Su uso no duró, ya que era muy desagradable. Esta forma desalentaba a los atletas más atrevidos y tendía a irritar el sistema digestivo. Así, el aumento de rendimiento se vio minimizado por su dificultad de absorción.

La forma en polvo, que se añade a la bebida, es mucho más fácil de usar. Sin embargo, las primeras formas de polvo tenían una concentración muy baja (alrededor del 5-12%). Por lo tanto, había mucho polvo que tomar para relativamente pocas moléculas activas. Hoy existe una nueva forma de glicerol en polvo: GlyceroMax®.

GlyceroMax® está concentrado en un 65% (el 35% restante es sílice, ver por qué a continuación). Aunque el polvo tiene un sabor dulce, no es tan repugnante como lo era el jarabe. El glicerol de GlyceroMax® es la forma más absorbible, concentrada y eficaz de glicerol.

Un poco de información de fondo

En 1986, el Comité Olímpico Internacional añadió el glicerol a la lista de sustancias prohibidas, al clasificarlo como droga diurética. Como hemos visto, no es en absoluto diurético en el sentido clásico del término, sino todo lo contrario. La amalgama tardó más de 20 años en ser aceptada. Se retiró oficialmente de esta lista en enero de 2018.

Glanbia es la primera marca que ha desarrollado esta forma concentrada de glicerol en polvo. Por ello, su producción es innovadora y sofisticada. Los genéricos son simplemente copias con el objetivo de producir un polvo de glicerina más barato. En su mayoría son chinos y utilizan las formas de producción más baratas posibles, lo que da lugar a un glicerol mucho menos concentrado y menos purificado.

Para ahorrar dinero, los análisis y pruebas de pureza que demuestran la ausencia de residuos tóxicos también se reducen al mínimo para minimizar los precios. Así que no hay que confundir un producto patentado más puro y mejor probado con un genérico chino, que sólo pretende ofrecer un producto al menor coste posible.

Aumentar la resistencia combatiendo la deshidratación

Durante un esfuerzo de resistencia, en cuanto la pérdida de volumen de agua por parte del cuerpo alcanza el 2%, se producen muchas consecuencias perjudiciales. Esta eliminación del 2% corresponde a la pérdida de 1,4 kg debida a la sudoración profusa en un atleta de 70 kg, que se produce con bastante rapidez cuando hace calor si el esfuerzo es prolongado.

El cerebro detecta esta reducción y reduce la transpiración, lo que provocará un mayor aumento de la temperatura corporal. Además del problema de controlar el sobrecalentamiento del cuerpo, el corazón tiene que latir más rápido, porque la sangre es menos fluida cuando pierde agua. Una deshidratación del 3% reduce el rendimiento de la resistencia en aproximadamente un 10% en un recorrido de 2 horas en bicicleta (1).

La percepción de la fatiga se agrava considerablemente por esta falta de agua. Para combatir la deshidratación, no basta con beber, incluso en previsión de un esfuerzo de resistencia. Por ejemplo, un estudio analizó las consecuencias de aumentar la ingesta de agua durante casi 3 horas.

Los sujetos bebieron 21 ml más de agua por kilo de peso corporal. Una persona de 70 kg tuvo que beber alrededor de 1,5 litros de agua en 3 horas. Toda esta agua extra se elimina rápidamente en forma de orina. En este caso, la retención de agua resultante es de sólo 50 ml o aproximadamente el 3% de lo ingerido (2).

Glicerol y aumento de la hidratación

Cuando estas mismas personas toman 1,5 g de glicerol por kilo además de la misma cantidad de agua, la retención de agua supera los 700 ml, es decir, casi el 50%. Esta agua será sudada o eliminada en la orina cuando el cuerpo haya metabolizado el glicerol. Pero esta ganancia de hidratación será muy beneficiosa durante el ejercicio, a la vez que evitará la necesidad de parar frecuentemente para orinar.

Las moléculas de glicerol, una vez en la sangre, actuarán como esponjas reteniendo agua. Así, el glicerol aumenta la concentración de líquido en la sangre y en los tejidos musculares (fenómeno de voluminización celular). El agua consumida con GlyceroMax® se retiene hasta que el glicerol se elimina por medios naturales. Esta retención temporal de agua permite aumentar el rendimiento, especialmente cuando hace calor. 

Por ejemplo, los ciclistas entrenados tuvieron que pedalear durante 90 minutos a una temperatura ambiente de 35°C. Dos horas antes de la salida, bebieron agua sola o agua combinada con 1 g de glicerol por kilo de peso corporal. El glicerol redujo en un 25% las pérdidas de orina antes del inicio. Durante el evento, la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal se mantuvieron bajas gracias al glicerol. Esto mejoró el rendimiento en un 50%.

Para una mayor hiperhidratación en climas muy calurosos o para eventos de duración extrema, simplemente añada sal de mesa a su agua con glicerina para lograr una retención de agua aún mayor (4). Gracias a una mejor hidratación, se evita la fatiga muscular y los calambres.

Lucha contra los trastornos digestivos

En muchos deportes de resistencia, el sistema digestivo se ve dañado por el esfuerzo, lo que provoca dolor intestinal, diarrea e incluso hemorragias. Una causa importante de estos problemas es la deshidratación. El glicerol ayuda a combatir estos problemas ayudando al deportista a mantenerse hidratado (5).

Ayuda a la recuperación de fluidos

En los deportes de resistencia, para una rápida recuperación, es muy importante empezar a rehidratar. Las investigaciones médicas demuestran que la absorción de los hidratos de carbono se reduce cuando el deportista está deshidratado. El atleta debe rehidratarse primero antes de poder volver a comer, lo que retrasa la velocidad de recuperación (6).

Fuente de combustible alternativa

¿Cómo alimentar el cuerpo con calorías durante una prueba de resistencia para no quedarse sin combustible? A partir de un determinado umbral, la toma de hidratos de carbono antes o durante un esfuerzo puede provocar una hipoglucemia o problemas digestivos. Las grasas son muy difíciles de digerir, especialmente durante el ejercicio intenso, y por lo tanto se "pegarán" a su estómago. Los MCT pueden provocar una fuerte acidez de estómago. El glicerol, en cambio, es más fácil de digerir, ya sea con un poco de carbohidrato o solo. 

Mejora de la congestión

En deportes como el culturismo, el glicerol permite una congestión mucho mayor. Esta retención de agua muscular es tanto más deseable cuanto que se produce a expensas del agua subcutánea. El resultado: los músculos son temporalmente más voluminosos, más venosos y el usuario parece más seco. Por ello, algunos culturistas utilizan glicerol en lugar de diuréticos antes de una competición o antes de hacerse fotos.

• (1) Funnell MP. Blinded and unblinded hypohydration similarly impair cycling time trial performance in the heat in trained cyclists. J Appl Physiol 2019 02 APR
• (2) Robergs RA. Glycerol. Biochemistry, pharmaco kinetics and clinical and practical applications. Sports Med. 1998 Sep;26(3):145-67. Review.
• (3) Anderson MJ. Effect of glycerol-induced hyperhydration on thermoregulation and metabolism during exercise in heat. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 Sep;11(3):315-33.
• (4) Goulet EDB . Salt+Glycerol-Induced Hyperhydration Enhances Fluid Retention More Than Salt- or Glycerol-Induced Hyperhydration. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 May 1;28(3):246-252.
• (5) Ricardo J. S. Costa RJS. Impact of exercise-induced hypohydration on gastrointestinal integrity, function, symptoms, and systemic endotoxin and inflammatory profile. J Appl Physiol 2019 MAY 09: 1281-1291
• (6) Huschtscha Z. Exercise-Induced Dehydration Causes Malabsorption of Carbohydrate Rich Pre-Exercise Meal. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 2019 Volume 29, Issue Suppl1, p8.

• Análisis Glanbia