Se recomiendan dosis modestas del orden de 3-6 g o 6 cápsulas al día en una sola toma.
En general, las dosis reconocidas como altas en los experimentos médicos son de 0,8 g de glicina por kilo de peso corporal (2). Para una persona de 80 kg, esto corresponde a una dosis de 64 g.
La glicina es un aminoácido no esencial que se encuentra en el colágeno de los músculos, los tendones, los ligamentos y la piel. La actividad física intensa aumentará nuestra necesidad de glicina sin un aumento adecuado de nuestra ingesta sin suplementos.
Glicina y colágeno
En las proteínas de colágeno, la glicina representa entre un tercio y un cuarto de todos los aminoácidos. Es el aminoácido más importante de este material básico que evitará el riesgo de lesiones al fortalecer los tendones, los músculos, los ligamentos o la piel.
Tomar unos 5g de glicina por vía oral produce un efecto hipoglucémico muy leve al estimular la secreción de insulina. En combinación con la glucosa, se reduce el aumento de los niveles de azúcar en sangre.
Al actuar como neurotransmisor inhibidor del cerebro, la glicina mejora la calidad del sueño y, por tanto, reduce la necesidad de dormir.
Una de las respuestas a la suplementación con glicina es la pérdida de grasa, que será tanto más eficaz cuanto más sensible sea usted a su efecto potenciador de la GH.
Para más detalles sobre los beneficios de Glycine de Nutrimuscle, consulte la sección Leer más.
Las proteínas contribuyen al desarrollo y mantenimiento de la masa muscular.
La Glicina Cristalizada de Nutrimuscle se obtiene a partir de una mezcla de 3 materias primas: Ácido Cloroacético, Amina y Urotropina, purificada con agua sobre carbón activado y cristalizada.
La Glicina Cristalizada de Nutrimuscle no utiliza ninguna sustancia de procesamiento basada en OGM.
La Glicina cristalizada de Nutrimuscle es apta para vegetarianos.
Valores nutricionales por 100 g
| Proteínas | 97,9 g |
| Carbohidratos | 2,1 g |
| Lípidos | 0 g |
| Calorías | 406 kcal |
| 100 g | 1 cápsula | 6 g | 6 cápsulas | |
|---|---|---|---|---|
| Proteínas | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| Carbohidratos | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| Lípides | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| Calorías | 406 kcal | 3,67 kcal | 24 kcal | 22 kcal |
| Energía | 1697 kJ | 15,33 kJ | 102 kJ | 92 kJ |
La Glicina Cristalizada de Nutrimuscle es un suplemento que puede interesar a los deportistas:
Tomar 6 g (6 cacitos o 6 cápsulas) después del entrenamiento con las proteínas o por la noche con la comida.
Tras la ingestión oral de glicina, el nivel de este aminoácido aumenta rápidamente en la sangre hasta alcanzar un nivel máximo en torno a los 40 minutos (1). Una dosis de 5 g multiplica por cuatro el nivel de glicina en sangre. Una hora después, vuelve a su nivel de referencia.
No recomendamos el uso de Glicina cristalizada de Nutrimuscle antes del ejercicio, ya que puede favorecer el sueño y tiende a ser hipoglucemiante (1).
Cuando se coloca en agua, Glicina Cristalizada de Nutrimuscle dará un ligero sabor dulce que hace que sea muy fácil de usar. También puedes tomarse con proteínas, lo que potenciará ligeramente su sabor.
Puesto directamente en la boca, tendrás la sensación de estar comiendo azúcar en polvo con un dulzor ligeramente apagado.
El uso de Glicina cristalizada está contraindicado para las siguientes personas
La Glicina cristalizada, la Yerba Maté orgánica y los ZMB Pidolatos mejoran la recuperación de los nervios.
Evita tomar la Glicina Cristalizada de Nutrimuscle al mismo tiempo que Bicarbonato de Potasio para evitar la hinchazón.
Evita tomar Glicina Cristalizada de Nutrimuscle que es un relajante, con un potenciador como Natural bio booster o el Guarana orgánico que son estimulantes.
Ver todas las opiniones compartidas por probadores y clientes
A principios de los años 30, los científicos descubrieron los efectos protectores y beneficiosos de la suplementación con glicina en nuestros músculos (7). Estos investigadores sólo tardaron dos años en comprender que los efectos de la glicina se debían al aumento de la fabricación de creatina (8) por parte del organismo (nota: los efectos anabólicos naturales de la creatina en el músculo se descubrieron en la década de 1910).
En los años 40, varios estudios mostraron ganancias de fuerza y masa muscular en hombres que consumían 6 g de Glicina al día (9 - 10). Estos efectos beneficiosos están estrechamente relacionados con el aumento de la producción de creatina por parte del organismo. En los años 70, una nueva serie de estudios confirmó que la ingesta de glicina favorece tanto la síntesis de creatina como la retención de nitrógeno (anabolismo natural) (11 - 12). Todos estos resultados demuestran que la acción de un suplemento de creatina puede reproducirse tomando glicina. Estos efectos beneficiosos pueden ser de interés para los atletas que no desean utilizar directamente los suplementos de creatina. Sin embargo, es preferible acoplar la CREATINA y la Glicina para obtener el máximo efecto.
Es raro conocer el nombre de los proveedores de las materias primas de los suplementos que consumimos. Sin embargo, es fundamental garantizar la trazabilidad del producto.
En Nutrimuscle, sólo utilizamos Glicina Cristalizada de muy alta calidad, cuya calidad está garantizada por Jizhou City Huayang Chemical Co.
En efecto, lo que más nos importa es la calidad de las materias primas, su salud y los resultados que obtendrá al utilizar nuestros complementos nutricionales.
Esta cualidad es esencial para los aminoácidos como la Glicina Cristalizada de Nutrimuscle que se consumen a menudo (diariamente o incluso varias veces al día) y en grandes cantidades.
Sinergia glicina-magnesio
Existe una sinergia entre la Glicina y el Magnesio con respecto a la fabricación y retención de la Creatina (12). De hecho, las pérdidas urinarias de creatina aumentan considerablemente en caso de deficiencia de magnesio (13). Por lo tanto, el magnesio ayudará doblemente a la glicina a aumentar las reservas de creatina.
Al ser la glicina un aminoácido no esencial, el organismo debe tomar otros aminoácidos para metabolizarlos (destruirlos y utilizar sus moléculas) y transformarlos en glicina. Uno de estos aminoácidos es la hidroxiprolina, un aminoácido poco común que es vital para la salud y la integridad de los tendones (1).
Es el ingrediente clave de PEPTAN. PEPTAN también aporta Glicina, pero no se toma PEPTAN para que su hidroxiprolina se convierta en Glicina. La ingesta de glicina reducirá la fabricación endógena (por parte del organismo) de glicina, lo que permitirá ahorrar hidroxiprolina. La ingesta de glicina hará, por tanto, que PEPTAN sea más eficaz, ya que es capaz de aumentar los niveles de hidroxiprolina celular.
El organismo utiliza la glicina como materia prima para sintetizar el glutatión, un potente antioxidante, lo que explica, al menos parcialmente, los efectos protectores de la glicina (1 - 2 - 3).
La glicina también puede tener un efecto antiinflamatorio y de mejora del sistema inmunitario (4 - 5 - 6).
En las proteínas de colágeno, la glicina representa entre un tercio y un cuarto de todos los aminoácidos (24). En los atletas, se ha demostrado que las deficiencias de glicina se asocian a un riesgo de lesión mayor de lo normal (25).En los atletas de resistencia, la administración de suplementos de glicina protege la integridad de la salud del atleta, especialmente de los riñones (26).
La ingesta oral de aproximadamente 5g de Glicina produce un efecto hipoglucémico muy leve al estimular la secreción de insulina. Estos resultados confirman los efectos de la glicina observados en muchos otros estudios (28 - 29 - 30 - 31): dado que los aumentos excesivos de los niveles de azúcar en sangre son tóxicos, estos efectos hipoglucémicos de la glicina explican los efectos beneficiosos de este aminoácido observados en los diabéticos (32).
En el cerebro, la glicina actúa como un neurotransmisor inhibidor cerebral (4 - 19) que tiene el efecto de ayudar a algunas personas a dormir mejor. Sin embargo, como los mecanismos del sueño son muy complejos y varían mucho de una persona a otra, la respuesta de cada individuo a la administración de suplementos de glicina variará mucho.
Parece que alrededor del 40% de los sujetos se duermen rápidamente tras la administración de glicina (20).
Algunas series de estudios han demostrado que la toma de 3g de glicina antes de acostarse mejora la calidad del sueño y, por tanto, reduce la necesidad de dormir (21 - 22).
La glicina también está asociada a la pérdida de grasa en varios estudios (1 - 18).
Las proteínas contribuyen al desarrollo y mantenimiento de la masa muscular.
Glicina y secreción natural de la hormona del crecimientotural de hormona de crecimiento
En los culturistas masculinos, la toma de 12 g de glicina por vía oral antes del entrenamiento tiende a aumentar la secreción natural de la hormona del crecimiento (GH) que tiene lugar durante el ejercicio (15).
Del mismo modo, la toma de 12g por los mismos sujetos en reposo funciona muy bien en algunos atletas, pero no en otros.
Este doble estudio muestra, pues, la respuesta tan contrastada de la glicina a la secreción de la hormona del crecimiento: ¡algunos responden muy bien, otros no!
Esto confirma los resultados muy aleatorios obtenidos en el tratamiento de los trastornos mentales mediante la administración de suplementos de glicina. Los resultados son bastante positivos en general, pero los beneficios individuales varían mucho (16).
Estas diferencias se explican en gran medida por la diferente penetración de la glicina en el cerebro. En algunas personas, la glicina llega al cerebro de forma masiva: por lo tanto, responderán fuertemente a la glicina. En otros, la glicina no penetra en el cerebro: su respuesta será, por tanto, mínima o incluso inexistente, incluso con megadosis (17).
Algunas investigaciones demuestran los efectos beneficiosos de la glicina en el cerebro, sobre todo en la memoria, pero estos resultados no son universalmente aceptados (23).
