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Glicina cristalizada

€17,95
  • Previene las lesiones durante el entrenamiento
  • Fortalece los tendones, ligamentos y músculos
  • Mejora el sueño
  • Sinergia con el péptido de colágeno Peptan
Previene lesiones durante el entrenamiento Más información
  • Dormir
  • +
  • Ligamentos
  • Recuperación
  • Tendones
  • Gélules
  • Poudre
Taille
  • 120 gélules
  • 400 gélules
  • 800 gélules
  • 750 g
  • 3 kg
  • 10 kg
  • 25 kg
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Cantidad
- 1 +
Instrucciones de uso: de 3 a 6 g / 6 cápsulas al día
  • Productos gratis desde 70€
  • Envío gratuito a partir de 50€

Descripción

Instrucciones de uso

Se recomiendan dosis modestas del orden de 3-6 g o 6 cápsulas al día en una sola toma.

En general, las dosis reconocidas como altas en los experimentos médicos son de 0,8 g de glicina por kilo de peso corporal (2). Para una persona de 80 kg, esto corresponde a una dosis de 64 g.

Qu’est ce que la Glycine ?

La glicina es un aminoácido no esencial que se encuentra en el colágeno de los músculos, los tendones, los ligamentos y la piel. La actividad física intensa aumentará nuestra necesidad de glicina sin un aumento adecuado de nuestra ingesta sin suplementos.

¿Cuáles son los beneficios de la glicina para ti?

Glicina y colágeno

En las proteínas de colágeno, la glicina representa entre un tercio y un cuarto de todos los aminoácidos. Es el aminoácido más importante de este material básico que evitará el riesgo de lesiones al fortalecer los tendones, los músculos, los ligamentos o la piel.

Impacto de la glicina en la glucemia, la insulina y la diabetes

Tomar unos 5g de glicina por vía oral produce un efecto hipoglucémico muy leve al estimular la secreción de insulina. En combinación con la glucosa, se reduce el aumento de los niveles de azúcar en sangre.  

Mejora de la calidad del sueño

Al actuar como neurotransmisor inhibidor del cerebro, la glicina mejora la calidad del sueño y, por tanto, reduce la necesidad de dormir.

Pérdida de grasa

Una de las respuestas a la suplementación con glicina es la pérdida de grasa, que será tanto más eficaz cuanto más sensible sea usted a su efecto potenciador de la GH.

Para más detalles sobre los beneficios de Glycine de Nutrimuscle, consulte la sección Leer más.


Las proteínas contribuyen al desarrollo y mantenimiento de la masa muscular.

La Glicina Cristalizada de Nutrimuscle

La Glicina Cristalizada de Nutrimuscle se obtiene a partir de una mezcla de 3 materias primas: Ácido Cloroacético, Amina y Urotropina, purificada con agua sobre carbón activado y cristalizada.

La Glicina Cristalizada de Nutrimuscle no utiliza ninguna sustancia de procesamiento basada en OGM.

La Glicina cristalizada de Nutrimuscle es apta para vegetarianos.

Composición

Ingredientes de la Glicina Cristalizada de Nutrimuscle

Glicina cristalizada en polvo: 

  • Glicina cristalina

Glicina cristalina en cápsulas :

  • Glicina cristalizada
  • Cápsula vegana (pullulan)

Valores nutricionales de Glicina Cristalizada de Nutrimuscle

Valores nutricionales por 100 g

Proteínas97,9 g
Carbohidratos2,1 g
Lípidos0 g
Calorías406 kcal

Composición nutricional de Glicina Cristalizada de Nutrimuscle

100 g1 cápsula6 g6 cápsulas
Proteínas0 g0 g0 g 0 g
Carbohidratos0 g0 g0 g 0 g
Lípides0 g0 g0 g 0 g
Calorías406 kcal3,67 kcal24 kcal 22 kcal
Energía1697 kJ 15,33 kJ102 kJ 92 kJ

Consejos de uso

¿A quién va dirigida la Glicina Cristalizada de Nutrimuscle?

La Glicina Cristalizada de Nutrimuscle es un suplemento que puede interesar a los deportistas:

  • Previene el riesgo de lesiones al fortalecer los tendones, ligamentos y músculos;
  • Protege la integridad del deportista de resistencia, especialmente a nivel de los riñones.

¿Cuándo debo tomar glicina cristalizada?

Tomar 6 g (6 cacitos o 6 cápsulas) después del entrenamiento con las proteínas o por la noche con la comida.

Tras la ingestión oral de glicina, el nivel de este aminoácido aumenta rápidamente en la sangre hasta alcanzar un nivel máximo en torno a los 40 minutos (1). Una dosis de 5 g multiplica por cuatro el nivel de glicina en sangre. Una hora después, vuelve a su nivel de referencia. 

No recomendamos el uso de Glicina cristalizada de Nutrimuscle antes del ejercicio, ya que puede favorecer el sueño y tiende a ser hipoglucemiante (1).

¿Cómo tomar la glicina cristalizada de Nutrimuscle?

Cuando se coloca en agua, Glicina Cristalizada de Nutrimuscle dará un ligero sabor dulce que hace que sea muy fácil de usar. También puedes tomarse con proteínas, lo que potenciará ligeramente su sabor.

Puesto directamente en la boca, tendrás la sensación de estar comiendo azúcar en polvo con un dulzor ligeramente apagado.

Contraindicaciones e interacciones con otros productos Nutrimuscle

El uso de Glicina cristalizada está contraindicado para las siguientes personas

  • Si se suele tener hipertensión arterial, es mejor evitar dosis elevadas de glicina, aunque esta acción de la glicina sigue siendo controvertida (3).
  • Todas las personas que padecen enfermedades nerviosas, estén o no medicadas.

Sinergias entre suplementos :

La Glicina cristalizada, la Yerba Maté orgánica y los ZMB Pidolatos mejoran la recuperación de los nervios.

Antagonismos entre suplementos:

Evita tomar la Glicina Cristalizada de Nutrimuscle al mismo tiempo que Bicarbonato de Potasio para evitar la hinchazón.

Evita tomar Glicina Cristalizada de Nutrimuscle que es un relajante, con un potenciador como Natural bio booster o el Guarana orgánico que son estimulantes.

Referencias científicas

  • (1) Gannon MC. The metabolic response to ingested glycine. Am J Clin Nutr December 2002 vol. 76 no. 6 1302-1307
  • (2) Palmer C. The cognitive effects of modulating the glycine site of the NMDA receptor with high-dose glycine in healthy controls. Hum Psychopharmacol. 2008 Mar;23(2):151-9.

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Más información

Historia de la Glicina, las propiedades de la creatina sin tomar creatina

A principios de los años 30, los científicos descubrieron los efectos protectores y beneficiosos de la suplementación con glicina en nuestros músculos (7). Estos investigadores sólo tardaron dos años en comprender que los efectos de la glicina se debían al aumento de la fabricación de creatina (8) por parte del organismo (nota: los efectos anabólicos naturales de la creatina en el músculo se descubrieron en la década de 1910).

En los años 40, varios estudios mostraron ganancias de fuerza y masa muscular en hombres que consumían 6 g de Glicina al día (9 - 10). Estos efectos beneficiosos están estrechamente relacionados con el aumento de la producción de creatina por parte del organismo. En los años 70, una nueva serie de estudios confirmó que la ingesta de glicina favorece tanto la síntesis de creatina como la retención de nitrógeno (anabolismo natural) (11 - 12). Todos estos resultados demuestran que la acción de un suplemento de creatina puede reproducirse tomando glicina. Estos efectos beneficiosos pueden ser de interés para los atletas que no desean utilizar directamente los suplementos de creatina. Sin embargo, es preferible acoplar la CREATINA y la Glicina para obtener el máximo efecto.

Pureza garantizada de las materias primas

Es raro conocer el nombre de los proveedores de las materias primas de los suplementos que consumimos. Sin embargo, es fundamental garantizar la trazabilidad del producto.

En Nutrimuscle, sólo utilizamos Glicina Cristalizada de muy alta calidad, cuya calidad está garantizada por Jizhou City Huayang Chemical Co.

En efecto, lo que más nos importa es la calidad de las materias primas, su salud y los resultados que obtendrá al utilizar nuestros complementos nutricionales.

Esta cualidad es esencial para los aminoácidos como la Glicina Cristalizada de Nutrimuscle que se consumen a menudo (diariamente o incluso varias veces al día) y en grandes cantidades.

Interesantes sinergias con la glicina cristalizada

Sinergia glicina-magnesio

Existe una sinergia entre la Glicina y el Magnesio con respecto a la fabricación y retención de la Creatina (12). De hecho, las pérdidas urinarias de creatina aumentan considerablemente en caso de deficiencia de magnesio (13). Por lo tanto, el magnesio ayudará doblemente a la glicina a aumentar las reservas de creatina.

Sinergia glicina-PEPTAN

Al ser la glicina un aminoácido no esencial, el organismo debe tomar otros aminoácidos para metabolizarlos (destruirlos y utilizar sus moléculas) y transformarlos en glicina. Uno de estos aminoácidos es la hidroxiprolina, un aminoácido poco común que es vital para la salud y la integridad de los tendones (1).

Es el ingrediente clave de PEPTAN. PEPTAN también aporta Glicina, pero no se toma PEPTAN para que su hidroxiprolina se convierta en Glicina. La ingesta de glicina reducirá la fabricación endógena (por parte del organismo) de glicina, lo que permitirá ahorrar hidroxiprolina. La ingesta de glicina hará, por tanto, que PEPTAN sea más eficaz, ya que es capaz de aumentar los niveles de hidroxiprolina celular.

Los beneficios de la glicina en más detalle

El organismo utiliza la glicina como materia prima para sintetizar el glutatión, un potente antioxidante, lo que explica, al menos parcialmente, los efectos protectores de la glicina (1 - 2 - 3).

La glicina también puede tener un efecto antiinflamatorio y de mejora del sistema inmunitario (4 - 5 - 6).

Glicina y colágeno

En las proteínas de colágeno, la glicina representa entre un tercio y un cuarto de todos los aminoácidos (24). En los atletas, se ha demostrado que las deficiencias de glicina se asocian a un riesgo de lesión mayor de lo normal (25).En los atletas de resistencia, la administración de suplementos de glicina protege la integridad de la salud del atleta, especialmente de los riñones (26).

Glicina y diabetes

La ingesta oral de aproximadamente 5g de Glicina produce un efecto hipoglucémico muy leve al estimular la secreción de insulina. Estos resultados confirman los efectos de la glicina observados en muchos otros estudios (28 - 29 - 30 - 31): dado que los aumentos excesivos de los niveles de azúcar en sangre son tóxicos, estos efectos hipoglucémicos de la glicina explican los efectos beneficiosos de este aminoácido observados en los diabéticos (32).

Glicina y sueño

En el cerebro, la glicina actúa como un neurotransmisor inhibidor cerebral (4 - 19) que tiene el efecto de ayudar a algunas personas a dormir mejor. Sin embargo, como los mecanismos del sueño son muy complejos y varían mucho de una persona a otra, la respuesta de cada individuo a la administración de suplementos de glicina variará mucho.

Parece que alrededor del 40% de los sujetos se duermen rápidamente tras la administración de glicina (20).

Algunas series de estudios han demostrado que la toma de 3g de glicina antes de acostarse mejora la calidad del sueño y, por tanto, reduce la necesidad de dormir (21 - 22).

Glicina y pérdida de peso

La glicina también está asociada a la pérdida de grasa en varios estudios (1 - 18).


Las proteínas contribuyen al desarrollo y mantenimiento de la masa muscular.

Estudios sobre otros efectos de la glicina

Glicina y secreción natural de la hormona del crecimientotural de hormona de crecimiento

En los culturistas masculinos, la toma de 12 g de glicina por vía oral antes del entrenamiento tiende a aumentar la secreción natural de la hormona del crecimiento (GH) que tiene lugar durante el ejercicio (15).
Del mismo modo, la toma de 12g por los mismos sujetos en reposo funciona muy bien en algunos atletas, pero no en otros.

Este doble estudio muestra, pues, la respuesta tan contrastada de la glicina a la secreción de la hormona del crecimiento: ¡algunos responden muy bien, otros no!
Esto confirma los resultados muy aleatorios obtenidos en el tratamiento de los trastornos mentales mediante la administración de suplementos de glicina. Los resultados son bastante positivos en general, pero los beneficios individuales varían mucho (16).
Estas diferencias se explican en gran medida por la diferente penetración de la glicina en el cerebro. En algunas personas, la glicina llega al cerebro de forma masiva: por lo tanto, responderán fuertemente a la glicina. En otros, la glicina no penetra en el cerebro: su respuesta será, por tanto, mínima o incluso inexistente, incluso con megadosis (17).

Glicina y memoria

Algunas investigaciones demuestran los efectos beneficiosos de la glicina en el cerebro, sobre todo en la memoria, pero estos resultados no son universalmente aceptados (23).

Referencias científicas

  • (1) Wang W. Glycine metabolism in animals and humans: implications for nutrition and health. Amino Acids. 2013 Sep;45(3):463-77.
  • (2) Díaz-Flores M. Oral supplementation with glycine reduces oxidative stress in patients with metabolic syndrome, improving their systolic blood pressure. Can J Physiol Pharmacol. 2013 Oct;91(10):855-60.
  • (3) Matilla B. [Glycine: a cell-protecting anti-oxidant nutrient]. Nutr Hosp. 2002 Jan-Feb;17(1):2-9.
  • (4) Gundersen RY. Glycine--an important neurotransmitter and cytoprotective agent. Acta Anaesthesiol Scand. 2005 Sep;49(8):1108-16.
  • (5) Zhong Z. L-Glycine: a novel antiinflammatory, immunomodulatory, and cytoprotective agent. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2003 Mar;6(2):229-40.
  • (6) Wheeler MD. Glycine: a new anti-inflammatory immunonutrient. Cell Mol Life Sci. 1999 Nov 30;56(9-10):843-56.
  • (7) Cuthbertson D P. The treatment of muscular dystrophy with glycine. QJM: An International Journal of Medicine 1934. 616 July. p:411-435
  • (8) Mildred A. The influence of glycine on the excretion of creatine and creatinine. American Journal of PhysiologyPublished 31 March 1935Vol. 111no. 596-610
  • (9) Chaikelis AS. The effect of glycocoll (glycine) ingestion upon the growth, strength and creatinine-creatine excretion in man. Am J Physiol 1941 132 p578
  • (10) Horvath SM. The influence of glycine on muscular strength. Am J Physiol 1941 134(3) p469
  • (11) Crim MC. Creatine metabolism in men: urinary creatine and creatinine excretions with creatine feeding. The Journal of nutrition, 1975. 105. p:428.
  • (12) Crim MC. Creatine metabolism in men: creatine pool size and turnover in relation to creatine intake. J nutr. 1976 106. p371.
  • (13) Morrison JF. Kinetic studies of the activation of creatine phosphoryltransferase by magnesium. Biochimica et Biophysica Acta Volume 52, Issue 1, 2 September 1961, Pages 82–96
  • (14) Métabolisme des acides aminés et de créatine dans des cas de carence magnésique. Magnesium Bull 1986 6 p:273
  • (15) Vincent, KR. Effect of glycine ingestion and acute resistance exercise on growth hormone release in male weightlifters. Medicine & Science in Sports & Exercise. 28(5):191, May 1996.
  • (16) Kaufman MJ. Oral glycine administration increases brain glycine/creatine ratios in men: a proton magnetic resonance spectroscopy study. Psychiatry Res. Aug 30, 2009; 173(2): 143–149.
  • (17) Palmer C. The cognitive effects of modulating the glycine site of the NMDA receptor with high-dose glycine in healthy controls. Hum Psychopharmacol. 2008 Mar;23(2):151-9.
  • (18) Lustgarten MS. Serum glycine is associated with regional body fat and insulin resistance in functionally-limited older adults. PLoS One. 2013 Dec 31;8(12):e84034.
  • (19) Hernandes MS. Glycine as a neurotransmitter in the forebrain: a short review. J Neural Transm. 2009 Dec;116(12):1551-60.
  • (20) Fekkes D. Glycine, exercise and fatigue. Amino Acids. 2001 21(1) : p60.
  • (21) INAGAWA K. Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on sleep quality Sleep and Biological Rhythms 2006 Volume 4, Issue 1, pages 75–77.
  • (22) Yamadera W. Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes. Sleep and Biological Rhythms 2007 Volume 5, Issue 2, pages 126–131
  • (23) File SE. Beneficial effects of glycine (bioglycin) on memory and attention in young and middle-aged adults. J Clin Psychopharmacol. 1999 Dec;19(6):506-12.
  • (24) Gannon MC. The metabolic response to ingested glycine. Am J Clin Nutr December 2002 vol. 76 no. 6 1302-1307
  • (25) van den Baar MT. Plasma amino acids and sports injuries. Amino Acids. 2004 Feb;26(1):71-6.
  • (26) Klause N. The use of glycine for nephroprotection in athletes taking part in endurance sports. Int J Sports Med. 1991 12 : p123
  • (27) Stamler J. Dietary glycine and blood pressure: the International Study on Macro/Micronutrients and Blood Pressure. Am J Clin Nutr. 2013 Jul;98(1):136-45.
  • (28) Iverson JF. Interaction of ingested leucine with glycine on insulin and glucose concentrations. J Amino Acids. 2014;2014:521941.
  • (29) Cochrane WA. Familial hypoglycemia precipitated by amino acids. J Clin Invest 1956;35:411–22.
  • (30) Kanai I. Effects of amino acids on blood glucose regulation. Biochem Z 1932;248:383–8.
  • (31) Chikano M. Effect of amino acids and their derivatives on epinephrine hyperglycemia. Biochem Z 1929; 205:154–65.
  • (32) Gonzalez-Ortiz M. Effect of glycine on insulin secretion and action in healthy first-degree relatives of type 2 diabetes mellitus patients. Horm Metab Res 2001;33:358–60.

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