Lactium®

• Prebióticos: Frutafit® HD inulina
• Cápsula de Lactium
• Cápsula de gelatina de vaca

Valores nutricionales por 100 g

1 cápsula contiene 150 mg de Lactium®.

• 1 g (gramo) = 1000 mg (miligramo)
• 1 cápsula contiene 150 mg de Lactium.
• 2 cápsulas contienen 300 mg de Lactium.
• 4 cápsulas contienen 600 mg de Lactium.

Lactium® está destinado a :

• Deportistas que desean mejorar su sueño y reducir su estrés en el período previo a una competición;
• Personas sedentarias que quieren reducir su estrés, ya sea crónico o vinculado a un evento como un examen.

Para mejorar el sueño, es mejor tomar Lactium® por la noche. 

Tomar 1 ó 2 cápsulas una o dos horas antes de acostarse para que el sueño llegue de forma natural.

Para las personas que quieran reducir el estrés de un examen, un momento difícil o que quieran concentrarse mejor, tómese una hora antes del evento.

Comience con 1 cápsula durante varios días. Aumente gradualmente a 2 o incluso 3 cápsulas si es necesario.

Como hemos visto, la acción máxima de Lactium® no se produce inmediatamente. Por lo general, tarda de 1 a 2 semanas en establecerse bien. Lactium® debe utilizarse principalmente durante los períodos de estrés.

Sinergias entre suplementos:

No hay sinergias notables.

Contraindicaciones entre suplementos :
No hay contraindicaciones significativas.

• (1) Bassini-Cameron A. Glutamine protects against increases in blood ammonia in football players in an exercise intensity-dependent way. Br J Sports Med. 2008 Apr;42(4):260-6.
• (2) Carvalho-Peixoto J? Glutamine and carbohydrate supplements reduce ammonemia increase during endurance field exercise.Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Dec;32(6):1186-90.

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En concreto, se trata de un hidrolizado de proteínas lácteas que ha sido filtrado para aislar un único péptido bioactivo.

Este decapéptido, la alfa-casozepina, se descubrió porque calma y duerme a los bebés que acaban de consumir leche. Aparte de los bebés, varios estudios han demostrado que tomar leche antes de acostarse mejora el sueño en algunas personas (12). Del mismo modo, tomar Proteina Whey por la noche puede ayudar a dormir mejor (13).

Las proteínas que componen Lactium® son las más eficaces para favorecer el sueño gracias a sus propiedades relajantes (14-15). Por ejemplo, durante 4 semanas, las personas que sufren trastornos del sueño tomaron 1 cápsula de Lactium®, 1 hora antes de acostarse (16). Los beneficios sobre el sueño aparecieron de forma flagrante tras 2 semanas de uso continuado. Se manifiestan en una conciliación del sueño más rápida y un sueño más reparador. Por otro lado, Lactium® no parece aumentar mucho la duración del sueño, lo que sugiere que este complemento alimenticio actúa más sobre la calidad del sueño que sobre su cantidad. No se encontraron efectos secundarios ni adicción (16).

La acción de Lactium® se desarrolla progresivamente, a medida que se utiliza, día tras día. Sin embargo, dura más de 2 semanas después de dejar de usar el suplemento. Esto lo distingue de los somníferos, que producen efectos de habituación que hacen que el sueño se deteriore aún más cuando se deja de tomar el medicamento. Un segundo estudio de 12 semanas de duración confirma que 300 mg de Lactium® (2 cápsulas) mejoran la calidad del sueño en personas que tienen dificultades para dormir (17). De nuevo, el efecto se desarrolla con el tiempo, siendo más fuerte al final del tratamiento que después de 2 semanas de uso.

Una de las acciones de Lactium® es moderar el nivel de cortisol, la hormona del estrés. Es esta hormona la que, al levantarse, nos despierta por la mañana (18). Esto explica por qué, cuando estamos estresados, nos resulta muy difícil dormir. El exceso de secreción de cortisol nos mantiene despiertos y/o nos despierta en mitad de la noche. Esta acción calmante de Lactium® podría ser inducida por la activación de los receptores GABA (18).

• (12) Laird DA. Experimenting with food and sleep. I. Effects of varying types of foods in offsetting sleep disturbances caused by hunger pangs and gastric distress-children and adults. J Am Diet Assoc 1934; 10: 89-94.
• (13) Markus CR. Evening Intake of Lactalbumin May Improve Sleep and Morning Alertness. Am J Clin Nutr 2005; 81: 1026-33.
• (14) Guesdon B. A tryptic hydrolysate from bovine milk alpha(S1)-casein improves sleep in rats subjected to chronic mild stress. Peptides 2006; 27: 1476-82.
• (15) Messaoudi M. Effects of a tryptic hydrolysate from bovine milk #S1-casein on hemodynamic responses in healthy human volunteers facing successive mental and physical stress situations. Eur J Nutr 2005; 44: 128-32.
• (16) De Saint-Hilaire Z. Effects of a Bovine Alpha S1-Casein Tryptic Hydrolysate (CTH) on Sleep Disorder in Japanese General Population.The Open Sleep Journal, 2009, 2, 26-32
• (17) Hyeon JK. A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Crossover Clinical Study of the Effects of Alpha-s1 Casein Hydrolysate on Sleep Disturbance. Nutrients. 2019 Jul; 11(7): 1466.
• (18) Taddesse Y. Administration of Alphas1-Casein Hydrolysate Increases Sleep and Modulates GABAA Receptor Subunit Expression. Biomol Ther (Seoul). 2018 May; 26(3): 268–273.

• Analyse Ingredia
• Analyse SENSUS Frutafit HD

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