Taurina

€14,95

Sin OGM y apto para dietas vegetarianas
Mayor rendimiento
Mejora del sueño y la recuperación
Protege el corazón y el cerebro
Efecto beneficioso para el intestino

Aliado del sueño y de la recuperación del deportista Más información

Antiestrés
+
Digestión
Dormir
Fuerza
+
Recuperación

Cápsulas
Polvo

Tamaño

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400 cápsulas
750 g
3 kg
10 kg

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Dosis: 6g o 7 cápsulas durante el día.

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Descripción

Dosificación

6 g u 8 cápsulas durante el día. Tomar 6 g de taurina al día es suficiente para aumentar 4 veces el nivel de taurina en la sangre (2).

¿Qué es la taurina?

La taurina es un aminoácido que pertenece a la familia de los aminoácidos condicionalmente esenciales.

Las reservas corporales de taurina se encuentran principalmente en los músculos (músculo esquelético y músculo cardíaco) y es necesario un suministro externo de taurina para cubrir las necesidades de los deportistas.

¿Cuáles son los beneficios de la taurina para ti?

Protección de los músculos

Una de las principales funciones de la taurina es proteger las células musculares de daños y traumatismos.

Mayor rendimiento

En los atletas de alto nivel, tomar un gramo de taurina aumenta inmediatamente la resistencia en un 1,7%. También aumenta la fuerza y reduce el dolor muscular. .

Efecto adelgazante

La falta de taurina favorece la acumulación de grasa en el cuerpo, y una dosis regular puede promover significativamente la pérdida de grasa.

Mejora del sueño

La taurina actúa sobre los receptores GABA, que inhiben la actividad nerviosa, lo que provoca un efecto relajante y un mejor sueño.

Protección del corazón y cerebro

Los aminoácido azufrados como la taurina son eficaces para reducir la presión arterial y disminuir el riesgo de problemas cardíacos. La taurina también combate el estrés oxidativo y la inflamación que daña las células cerebrales.

Para más detalles sobre los beneficios de la taurina, consulte la sección Saber más

Las proteínas contribuyen al desarrollo y al mantenimiento de la masa muscular.

Composición nutricional de la taurina de Nutrimuscle

Valores nutricionales por 100 g

6 dosis contienen 6 g de taurina
8 cápsulas contienen 5,95 g de taurina

Ingredientes

Taurina en polvo :

Taurina.

Taurine en cápsulas :

Taurina ;
Cápsula bovina

La Taurina Nutrimuscle

La taurina Nutrimuscle no contiene ningún residuo de soja, maíz ou colza. La taurina Nutrimuscle no está elaborada a base de OGM.

Se fabrica sin utilizar sustancias transgénicas.

Composición

Composición nutricional de la taurina

	100 g	1 cápsula	6 g	8 cápsulas
Proteínas	0 g	0 g	0 g	0 g
Carbohidratos	0 g	0 g	0 g	0 g
Lípidos	0 g	0 g	0 g	0 g
Calorías	0 kcal	0 kcal	0 kcal	0 kcal
Energía	0 kJ	0 kJ	0 kJ	0 kJ

1 g (gramos) = 1000 mg (miligramos)
1 cápsula contiene 0,85 g de Taurina.
8 cápsulas contienen 5,95 g de Taurina.

Consejos de uso

¿A quién va dirigida la taurina de Nutrimuscle?

La taurina Nutrimuscle está destinada a :

A los deportistas para aumentar su rendimiento ;
A personas sedentarias por sus beneficios para el corazón o el cerebro, o para favorecer la pérdida de grasa.

¿Cuándo debo tomar la taurina de Nutrimuscle?

Para optimizar los beneficios de la taurina Nutrimuscle, existen diferentes tipos de uso a tu disposición. Tu estrategia de uso de basarse en 2 criterios:

Los efectos de la taurina que sientes: ¿sientes un impulso de energía o te relaja?
Tus objetivos.

Es bueno saber que :

La toma de 50 mg de taurina por kilo de peso corporal (es decir, 4 g para un atleta de 80 kg) induce un pico en el nivel de taurina en la sangre 89 minutos después de la ingesta (38)..

El uso de la taurina antes del ejercicio intenso ralentiza su asimilación durante una media hora. Tomar 6 g de taurina al día es suficiente para multiplicar por 4 el nivel de taurina en la sangre (39).

Durante el día

Divide la ingesta de taurina Nutrimuscle en tres partes iguales (de 500 mg a 2 g por dosis) para utilizarla con cada una de tus tres comidas principales. Al espaciar las dosis con unas 4 horas de diferencia, es posible obtener un aumento de la taurina a lo largo del día (3).

Antes de realizar un esfuerzo

Si te sientes más fuerte con la taurina, es mejor usarla una vez antes de tu entrenamiento. Toma de 1,5 g a 6 g de taurina Nutrimuscle 30 minutos antes del ejercicio con tu proteína y BCAA. El Natural Bio Booster puede reforzar esta suplementación previa al ejercicio. .

Por la noche

Si la taurina te relaja y desestresa, no parece prudente tomarla antes del esfuerzo físico. En este caso, toma de 1,5 g a 6 g de taurina de Nutrimuscle por la noche.

Combinación de estrategias

Es completamente posible combinar varias estrategias; por ejemplo, tomando tres dosis de taurina de Nutrimuscle al día, pero reservando la mayor dosis para antes del entrenamiento o por la noche (4). Este enfoque de dosis dividida es perfecto para empezar, ya que las dosis altas de taurina pueden inducir alteraciones intestinales. Por lo tanto, comienza con una dosis moderada (500 mg) y aumenta gradualmente.

¿Cómo tomar Taurina Nutrimuscle?

Se recomienda tomar la taurina Nutrimuscle con las comidas o con colaciones protéicas. .

Interacciones con otros productos Nutrimuscle

Sinergias entre los suplementos

Para una recuperación óptima, la taurina puede combinarse con ZMB Pidolatos y glicina cristalizada. El Bioquemador Naturaltambién puede utilizarse para reforzar esta pila de recuperación nocturna. Para la pérdida de peso, puedes utilizar la taurina Nutrimuscle con Quemador de grasa et du Natural Bio Booster.

Antagonismos entre suplementos

La taurina Nutrimuscle no debe tomarse al mismo tiempo que el bicarbonato de potasio.

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Más información

Pureza garantizada de las materias primas

Es raro conocer el nombre de los proveedores de las materias primas de los suplementos que consumimos. Sin embargo, es fundamental garantizar la trazabilidad del producto.

En Nutrimuscle, sólo utilizamos taurina de muy alta calidad, cuya calidad está garantizada por Qianjiang Yongan Pharmaceutical Co, Ltd. Esto se debe a que la calidad de las materias primas, tu salud y los resultados que obtendrás al utilizar nuestros suplementos nutricionales son de suma importancia para nosotros. Esta cualidad es esencial para los aminoácidos, como la taurina de Nutrimuscle, que se consumen a menudo (diariamente o incluso varias veces al día) y en cantidades significativas.

Los beneficios de la taurina con más detalle

Una de las principales funciones de la taurina es proteger las células musculares de los daños y los traumatismos. Una de estas protecciones es la que ofrecen los potentes efectos antioxidantes de la taurina (1).
En concreto, el uso de 1,5 g de taurina al día reduce el catabolismo muscular en un 19% (2). La taurina también desempeña un papel directo en el crecimiento muscular, en particular ayudando a las células madre (células satélite) a convertirse en células musculares (3).

La taurina también interviene en la contracción muscular óptima (4-5). Durante la contracción muscular, la taurina es expulsada del músculo, lo que favorece la eliminación de este aminoácido ya sea a través de la orina o mediante su conversión en glucosa (6-7-8). Así, tras 5 semanas de entrenamiento intenso con pesas, los niveles de taurina en sangre disminuyen casi un 20% (9).

Por lo tanto, el entrenamiento de fuerza aumenta las necesidades de taurina, y el entrenamiento de resistencia produce una disminución aún mayor de los niveles de taurina (9). Su eliminación del músculo durante el ejercicio favorece claramente la aparición de la fatiga.

Aumento del rendimiento

En los atletas de alto nivel, tomar un gramo de taurina aumenta inmediatamente la resistencia en un 1,7% (10-11). Tomar 1,6 g de taurina antes de una sesión de ejercicio de 90 minutos aumenta la quema de ácidos grasos del tejido adiposo en un 16% (12). La adición de 2 g de taurina a una bebida energética con cafeína mejora el tiempo necesario para completar una carrera de resistencia en un minuto (13).

La administración de suplementos de taurina durante 14 días aumenta la fuerza y reduce el dolor muscular resultante del entrenamiento con pesas (14). Para las agujetas, se pueden combinar 6 g de taurina con 10 g de BCAA para obtener un efecto más pronunciado (15). De hecho, existe una sinergia entre la taurina y los BCAA, siendo su combinación más eficaz que la toma de cualquiera de ellos por separado (16).

Efecto adelgazante

Los estudios demuestran que cuanto más sobrepeso tiene una persona, menor es su nivel de taurina. El exceso de grasa parece provocar una disminución de la actividad de la enzima responsable de la producción de taurina. Se establece un círculo vicioso, porque cuando se reduce la concentración de taurina, se facilita el aumento de grasa.

La suplementación diaria con 3 g de taurina durante 7 semanas en personas con sobrepeso induce una pérdida de 1,3 kg más que el placebo sin necesidad de dieta (17)..

Mejora del sueño y la recuperación

El papel de la taurina para un buen sueño está científicamente reconocido debido a su acción antihipertensiva (18-19). La taurina actúa sobre los receptores GABA, que inhiben la actividad nerviosa, proporcionando así un efecto relajante (20-21-22). Así es también como la taurina protege contra el envejecimiento del cerebro (23).
La taurina también reduce la secreción de noradrenalina (una hormona del estrés similar a la adrenalina), lo que contribuye a la acción desestresante de este aminoácido (24). Una interacción beneficiosa entre la taurina y la glicina conduce a un mejor sueño y, por tanto, a una mejor recuperación (21-25).

Beneficios cardiovasculares

Los aminoácidos que contienen azufre, como la taurina, son eficaces para reducir la presión arterial y disminuir el riesgo de problemas cardíacos (26-22). La taurina parece ser especialmente adecuada para las personas con niveles excesivos de colesterol (27).

Se ha demostrado científicamente que una dosis de 6 g al día son eficaces contra el colesterol (26).
Cuando el corazón pierde taurina, le resulta cada vez más difícil contraerse, lo que hace más probable un infarto. Las bebidas energéticas combinan cafeína con taurina porque la taurina minimiza los efectos cardiovasculares adversos de la cafeína pura en el corazón, al tiempo que aumenta los beneficios (28-29-30). Existe una sinergia cardiovascular entre la taurina, el magnesio y el potasio (26).

Protección del cerebro contra los estragos del tiempo

Además de sus efectos protectores sobre los músculos, los riñones y el corazón, la taurina también actúa como protectora del cerebro. Sus diversos mecanismos de acción le permiten luchar contra el estrés oxidativo y la inflamación que dañan las células cerebrales. Estos dos fenómenos patológicos se combinan para causar la neurodegeneración que nos afecta con la edad (36-37).

La investigación con animales ha permitido medir, en términos concretos, estos efectos beneficiosos de la taurina en el cerebro. Los suplementos de taurina ayudan, entre otras cosas, a combatir el agravamiento de la enfermedad de Alzheimer y a ralentizar el envejecimiento del cerebro (38-39).

Otros beneficios de la taurina

Como la taurina ayuda al buen funcionamiento de la insulina, este aminoácido reduce el riesgo de diabetes (31). En el sistema nervioso, la taurina es tanto un neurotransmisor como un neuroprotector (32-33). La taurina protege la retina; una deficiencia de taurina es bastante perjudicial para los ojos (34). La taurina favorece la eficacia del sistema inmunitario (35).

Las proteínas contribuyen al desarrollo y mantenimiento de la masa muscular.

Referencias científicas

(1) Hansen SH. taurine, glutathione and bioenergetics. Adv Exp Med Biol. 2013;776:3-12.
(2) Militello A. Effect of taurine administration on amino acid and 3-methyl-histidine concentrations in man. Amino Acids. 1995 9(1):83.
(3) Miyazaki T. The role of taurine on skeletal muscle cell differentiation. Adv Exp Med Biol. 2013;776:321-8.
(4) Spriet LL. taurine and skeletal muscle function. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2015 Jan;18(1):96-101.
(5) Dutka TL. Acute effects of taurine on sarcoplasmic reticulum Ca2+ accumulation and contractility in human type I and type II skeletal muscle fibers. J Appl Physiol (1985). 2014 Oct 1;117(7):797-805.
(6) Cuisinier C. Role of taurine in osmoregulation during endurance exercise. Eur J Appl Physiol. 2002 Oct;87(6):489-95.
(7) Cuisinier C. Changes in plasma and urinary taurine and amino acids in runners immediately and 24h after a marathon. Amino Acids. 2001;20(1):13-23.
(8) Ward RJ. Changes in plasma taurine levels after different endurance events. Amino Acids. 1999;16(1):71-7.
(9) Pitkanen H. Effects of training on the exercise-induced changes in serum amino acids and hormones. J Strength Cond Res. 2002 Aug;16(3):390-8.
(10) Balshaw TG. The effect of acute taurine ingestion on 3-km running performance in trained middle-distance runners. Amino Acids. 2013 Feb;44(2):555-61.
(11) Zhang M. Role of taurine supplementation to prevent exercise-induced oxidative stress in healthy young men. Amino Acids. 2004 Mar;26(2):203-7.
(12) Rutherford JA. The effect of acute taurine ingestion on endurance performance and metabolism in well-trained cyclists. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010 Aug;20(4):322-9.
(13) Jester I. Effects of ingesting a taurine-enriched, caffeine containg drink on performance and haemodynamics in acyclic trained athletes. Amino Acids 1997 13(1):72
(14) da Silva LA. Effects of taurine supplementation following eccentric exercise in young adults. Appl Physiol Nutr Metab. 2014 Jan;39(1):101-4.
(15) Ra SG. Combined effect of branched-chain amino acids and taurine supplementation on delayed onset muscle soreness and muscle damage in high-intensity eccentric exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Nov 6;10(1):51.
(16) Ra SG. Additional effects of taurine on the benefits of BCAA intake for the delayed-onset muscle soreness and muscle damage induced by high-intensity eccentric exercise. Adv Exp Med Biol. 2013;776:179-87.
(17) Zhang M. Beneficial effects of taurine on serum lipids in overweight or obese non-diabetic subjects. Amino Acids. 2004 Jun;26(3):267-71.
(18) Davies SK. Effect of sleep deprivation on the human metabolome. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014 Jul 22;111(29):10761-6.
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