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2 kg de plus, 2 répétitions de plus : découvrez comment la surcharge progressive fait bondir votre masse sans bouleverser vos séances.
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60 kg pour 12 reps, puis 80 kg pour 8 : la pyramide monte, la masse suit… à condition de gérer le repos et la descente
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Stagnez-vous sous la barre ? Micro-charges, deload stratégique et surplus calorique ciblé : découvrez la méthode en quatre étapes pour briser n’importe quel plateau. 
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Tractions, burpees, planche statique : découvrez comment le Cross-Training et la Callisthénie sculptent un corps fort, agile et prêt pour tous les défis. 
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Vous voulez des bras complets, forts et esthétiques ? Les Zottman curls sont faits pour vous. Popularisés par George Zottman, ce mouvement ingénieux cible à la fois les biceps et les avant-bras dans un seul enchaînement. À tester absolument si vous stagnez avec les curls classiques.
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