Nutrición para la resistencia

La resistencia se refiere a la capacidad de mantener un esfuerzo prolongado. Es necesaria una contribución nutricional adecuada para permitir que el cuerpo mantenga este esfuerzo.

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  • Clúster dextrin®

    • -10%

    Clúster dextrin®

    4.8 61 avis

    À partir de

    19,95€ Soit 39,90€ / Kg
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    Glucides / Energie et Récupération

  • Testosterone Booster
      Fitness Park

      Testosterone Booster

      4.8 61 avis
      39,95€ Soit 0,33€ / gélule
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      Plantes / Libido

    • Beta-alanine carnosyn® en cápsulas

      Beta-alanine carnosyn® en cápsulas

      4.7 121 avis

      À partir de

      19,95€ Soit 0,16€ / gélule
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      Acides aminés / Pré-workout

    • Natural Bio Booster : Mix Guarana & Thé Vert Bio - Booster
        Fitness Park

        Natural Bio Booster : Mix Guarana & Thé Vert Bio - Booster

        4.6 90 avis
        14,95€ Soit 0,12€ / gélule
        14,95€ Soit 0,12€ / gélule

        Plantes / Concentration et Energie

      • Cafeína natural en polvo

        Cafeína natural en polvo

        4.7 139 avis

        À partir de

        19,95€ Soit 332,50€ / Kg
        19,95€ Soit 332,50€ / Kg

        Plantes / Concentration et Minceur

      • Rhodiola Rhodiolife®
          Fitness Park

          Rhodiola Rhodiolife®

          4.8 35 avis
          19,95€ Soit 0,66€ / gélule
          19,95€ Soit 0,66€ / gélule

          Plantes / Stress

        • Hojuelas orgánicas de trigo sarraceno

          Hojuelas orgánicas de trigo sarraceno

          4.8 79 avis

          À partir de

          59,95€ Soit 9,99€ / Kg
          59,95€ Soit 9,99€ / Kg

          Glucides / Energie

        • Hojuelas orgánicas de trigo sarraceno

          Hojuelas orgánicas de trigo sarraceno

          4.8 79 avis
          199,95€ Soit 8,00€ / Kg
          199,95€ Soit 8,00€ / Kg

          Glucides / Energie

        • Maltodextrina biológica

          Maltodextrina biológica

          4.9 12 avis
          24,95€ Soit 16,63€ / Kg
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          Glucides / Energie et Récupération

        • Peptistrong® en poudre

          • -10%

          Peptistrong® en poudre

          4.8 30 avis
          40,95€ Soit 409,50€ / Kg
          40,95€ Soit 409,50€ / Kg

          Nouveauté innovante / Protéine de fève hydrolysée

        • Citicoline Cognizin en gélules
            Fitness Park

            Citicoline Cognizin en gélules

            4.6 25 avis
            34,95€ Soit 0,58€ / gélule
            34,95€ Soit 0,58€ / gélule

            Acides aminés / Force et endurance

          • Muesli Protéiné Pomme-Cannelle

            Muesli Protéiné Pomme-Cannelle

            1 saveur

            4.9 21 avis

            À partir de

            4,95€ Soit 99,00€ / Kg
            4,95€ Soit 99,00€ / Kg

            Prise de masse / Sèche

          • MAÍZ CEROSO

            MAÍZ CEROSO

            4.6 13 avis
            19,95€ Soit 19,95€ / Kg
            19,95€ Soit 19,95€ / Kg

            Glucides / Energie et Récupération

          • Peptistrong® en gélules

            • -10%

            Peptistrong® en gélules

            5 6 avis
            59,95€
            59,95€

            Nouveauté innovante / Protéine de fève hydrolysée

          • Dextrosa

            Dextrosa

            4.7 7 avis
            49,95€ Soit 8,33€ / Kg
            49,95€ Soit 8,33€ / Kg

            Glucides / Energie et Endurance

          • Duo Explosivité et Puissance

            • -10%

            Duo Explosivité et Puissance

            30,51€
            30,51€ 33,90€
          • Duo Endurance Active

            • -10%

            Duo Endurance Active

            30,51€
            30,51€ 33,90€
          • Pack Prise de masse

            • -10%

            Pack Prise de masse

            75,47€
            75,47€ 83,85€
          • Duo Pump et Performance

            • -10%

            Duo Pump et Performance

            25,11€
            25,11€ 27,90€

            Endurance / Performance

          • Pack Hydratation & Endurance

            • -15%

            Pack Hydratation & Endurance

            24,18€
            24,18€ 28,44€

            Booster / Endurance / Force

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          Tout savoir sur la nutrition et l'endurance

          Qu'est-ce que l'endurance ?

          • L’endurance est la capacité à maintenir un effort plus ou moins intense sur une durée prolongée. D’un point de vue théorique, pour savoir plus précisément si vous êtes endurant ou pas, vous pouvez mesurer votre VO2 max, soit, le débit maximum d’oxygène consommé lors d’un effort. Cela se traduit par une capacité à produire le même mouvement de façon constante plus rapidement. L’endurance est primordiale lorsqu’il s’agit de sport qui demande du cardio comme la course à pied ou les sports de combats. L’endurance musculaire est aussi préconisée pour vos exercices de musculation. Travailler sur l’amélioration de votre endurance permet de fournir des performances à plus forte intensité, sur un laps de temps plus long.

          Comment améliorer votre endurance ?

          • Le premier conseil afin d’être plus endurant, c’est de travailler sur la résistance de vos muscles aux efforts de longue durée. Il est alors préconisé de privilégier les exercices de musculation qui sollicitent les fibres musculaires « à contraction lente », responsables de votre capacité d’endurance.
          • Le glycogène tient lieu de stockage de glucides dans l’organisme et permet la diffusion de l’énergie dans le corps. Il se situe principalement au niveau du foie et des muscles (glycogène musculaire). Lors d’un effort intense, le stock de glycogène se consomme rapidement et le corps se fatigue. Afin de retarder ce moment décisif, il est important d’augmenter vos réserves glucidiques. Pour cela, le mieux est d’ingérer un repas avec un apport en glucides à faible index glycémique, avant l’effort. Pendant l’entraînement, il est aussi conseillé de boire une boisson glucidique qui vous permettra d’améliorer votre résistance physique et de retarder l’apparition de la fatigue.
          • En optimisant votre récupération, vous améliorerez votre capacité à résister à l’effort de manière générale. Si vous désirez alors limiter la destruction de vos fibres, il est conseillé de consommer des glucides faible indice glycémique et des protéines à assimilation rapide afin de permettre la reconstruction de vos muscles de façon optimale. Une bonne récupération est essentielle lors des périodes d’entraînements fréquents.

          Quels compléments alimentaires choisir pour améliorer votre endurance ?

          • Cluster Dextrin : la cluster dextrin est le glucide à assimilation ultra-rapide le plus efficace pour augmenter votre endurance. Son action libère un taux d’énergie immédiat et prolongé tout au long de votre séance d’entraînement. Son apport permet d’améliorer vos capacités physiques pour les sports de force et d’endurance. De plus, la Cluster Dextrin contribue à accélérer le temps de récupération après l’effort.
          • Bêta-Alanine Carnosyn : la carnosine apportée dans les muscles neutralise l’acide lactique et repousse l’arrivée de la fatigue. Elle permet en même temps d’augmenter les capacités physiques, la force et l’endurance. Son action produit également une action anti-inflammatoire, qui réduit les risques de blessures.
          • Multiminéraux : la supplémentation en multiminéraux permet au sportif de maintenir ses performances sur le long terme. En renforçant le système immunitaire, les minéraux jouent un rôle protecteur sur l’organisme du sportif. Ils permettent aussi de réduire les inflammations musculaire et le niveau des courbatures.
          • Caféine Naturelle : la caféine aide à booster votre concentration lors de vos séances d’entraînement et permet ainsi, l’amélioration de vos performances. Elle stimule également les capacités physiques et intellectuelles.

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