Aumento de peso

La prise de masse consiste à augmenter sa masse musculaire en apportant à l'organisme plus de calories qu'il n'en dépense, avec un apport suffisant en protéines. Elle s'appuie sur un entraînement régulier et peut s'accompagner d'une prise de graisse. Pour Nutrimuscle, les compléments aident à atteindre ses apports sans remplacer l'alimentation, et aucun résultat n'est garanti.

Une prise de masse repose sur trois leviers. Un surplus calorique, avec des protéines, des glucides et des lipides répartis sur la journée, dont une collation après l'entraînement. Un entraînement centré sur les exercices de base, avec une progression régulière. Une récupération suffisante entre les séances. Le calculateur de métabolisme de Nutrimuscle estime ses besoins caloriques pour ajuster progressivement.

Pour une prise de masse, Nutrimuscle propose des gainers (Musclemasse Hard Gainer, Lean Gainers) pour ajouter des calories, des protéines en poudre (Isolate Whey Native - Isoblend, Whey Native, Protéine d'œuf), de la créatine (Créatine Micronisée Opticreatine™) et de la Crème de riz comme source de glucides. Le choix dépend de ses besoins caloriques et de son alimentation.

Pour 100 g, le Musclemasse Hard Gainer apporte environ 375 kcal, 21 g de protéines et 70 g de glucides (maltodextrine et dextrose) : c'est le choix pour les gros besoins caloriques. Les Lean Gainers (Whey Avoine, Whey Crème de riz) apportent environ 375 à 380 kcal, 37 à 41 g de protéines et 35 à 46 g de glucides, pour une formule plus protéinée.

L'Isolate Whey Native - Isoblend apporte 23,9 g de protéines et 110 kcal pour 30 g, avec 50 % d'isolat de whey, 40 % de caséine micellaire et 10 % de whey. La Whey Native est un concentré de whey Ingredia à 80 % de protéines, dosé à 30 g dans 25 cl. La Protéine d'œuf est une poudre de blancs d'œufs plein air, à 24,6 g de protéines pour 30 g en version nature.

La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d'exercices très intenses de courte durée, avec un effet bénéfique obtenu à 3 g par jour. La Créatine Micronisée Opticreatine™ de Nutrimuscle se prend à raison de 3 g par jour dans 200 mL d'eau, répartis au cours des repas ou juste après l'effort. Elle s'associe aux protéines et aux gainers.

La Crème de riz de Nutrimuscle est une poudre de riz complet, source de glucides, à mélanger à l'eau (40 g dans 250 mL), avant ou après l'entraînement ou en collation. Un gainer apporte en plus des protéines : le Lean Gainer Whey Crème de riz associe 50 % de crème de riz complet à 41 % de whey native, pour une portion de 100 g.

Les fiches Nutrimuscle indiquent plusieurs moments. Le Musclemasse Hard Gainer se prend au réveil, après l'entraînement ou avant le coucher. Les Lean Gainers se prennent après l'entraînement, en collation ou dans des recettes. L'Isolate Whey Native - Isoblend se prend après l'entraînement, au petit-déjeuner ou en collation. La Protéine d'œuf se prend aussi le soir, avant le coucher.

Oui : les fiches des gainers, de la Whey Native et de la Protéine d'œuf suggèrent de les associer à la créatine, aux BCAA et à des glucides comme la Crème de riz. Deux précautions s'appliquent : ne pas les prendre en même temps que du bicarbonate de potassium, et éviter l'eau chlorée, qui détruit une partie du probiotique Bacillus coagulans.

Les gainers, l'Isolate Whey Native - Isoblend et la Whey Native contiennent du lait. La Protéine d'œuf contient de l'œuf, et du lait dans ses versions aromatisées. Le Lean Gainer Whey Avoine contient du gluten, via les flocons d'avoine. En cas d'affection rénale, un avis médical est recommandé avant de prendre de la créatine.

Nutrimuscle indique que son usine est labellisée Sport Protect et que les matières premières de ses compléments sont attestées conformes aux règles de l'Agence mondiale antidopage (AMA/WADA). Des certificats Sport Protect, WADA et halal sont disponibles sur les fiches, par exemple pour la Protéine d'œuf, la Whey Native et la Créatine Micronisée Opticreatine™.