Es muy fácil arruinar su dieta en verano. Hielo, barbacoas, alcohol, tentaciones de alimentos están en todas partes. Sin embargo, seguir una dieta no significa privarse. Hay muchas maneras de consumir alimentos saludables y nutritivos mientras se divierte. Nutrimuscle lo ayuda a mantener una dieta saludable mientras disfruta de las temporadas de verano.
Tabla de contenido
Una dieta equilibrada: esencial para el deportista
¿Qué platos y postres se cocinan durante las estaciones calientes?
Una dieta equilibrada: esencial para el deportista
El verano inevitablemente conduce a muchas desviaciones vinculadas a barbacoas, helados y noches alcohólicas. Sin embargo, es esencial mantener una dieta rica y equilibrada en el contexto de un programa deportivo. De hecho, son los nutrientes los que determinan muchos factores vinculados a la transformación física: combustión de grasas, ganancia de masa muscular, recuperación muscular, rendimiento, etc.
Dependiendo de su nivel de actividad, la contribución calórica se requería aumentado. En otras palabras, su cuerpo necesitará más calorías para garantizar los esfuerzos físicos realizados. Si practica deportes acuáticos o es mucho caminar este verano, es posible que deba consumir más comida para satisfacer sus necesidades energéticas. Para averiguar cómo calcular su gasto de energía, consulte nuestro artículo dedicado.
Le recomendamos encarecidamente que consuma alcohol: esto es malo para la salud del hígado y para su rendimiento. En su lugar, prefiera un cóctel libre de alcohol o una bebida refrescante limitando su consumo a una vez por semana.
¿Qué platos y postres se cocinan durante las estaciones calientes?
El verano es el momento perfecto para cocinar. En general, el horario se limpia y tenemos más energía. Esta también es una oportunidad para probar algunas recetas nuevas aguas arriba desde el comienzo del año escolar. Aquí hay algunas recetas de proteínas para divertirse mientras vigilan sus macros.
hielo proteico
ingredientes para 6 bolas:
- - 200 g de frambuesas congeladas
-
-40 g de aislado nativo de suero @nutrimuscle sabor a frambuesa
- - 100 g de skyr 0%
- - 1 lima + zest
- - 2 a 3 cucharadas de agua
Preparación:
Coloque todos los ingredientes en un robot helicóptero y mezcle todo hasta que obtenga una textura cremosa y homogénea. Li>
Vierta el sorbete en un plato y coloque un mínimo de 3 horas en el congelador.
Puede mezclar su sorbete cada hora para evitar que cristalice demasiado.
¡Pruebe inmediatamente en macetas o en Cornet!
batido en maca
ingredientes para 2 personas:
- - 150 g de frambuesas congeladas
- - 100 g de fresas congeladas
- - 2.5g de maca nutrimuscle
- - 1 cucharada de jarabe de agave
- - El jugo de un limón
- - 140g de skyr 0%
- - 100 ml de leche
preparation:
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que obtenga un batido homogéneo.
rolla salmón
ingredientes:
- 4 rebanadas de salmón o trucha ahumada
- 3 c àc de luz de queso crema
- Algunas ramitas de enjuague
- 1/4 pepino
- 1/2 abogado
etapas:
Organice rodajas de salmón ahumado en una película adhesiva.
Extienda la crema de queso, agregue las rodajas de aguacate, las rodajas de pepino y los hilos de eneldo.
Roll en forma de salchicha ayudándole con la película adhesiva.
Unroll y cortar los rollos salmón.
gachas con crema de arroz
ingredientes:
50g de crema de arroz @Nutrimuscle
30g de Vanille de suero
200ml de leche para elegir (o más dependiendo de la textura deseada)
Corchas para elegir (frutas rojas, mantequillas de semillas oleaginosas, etc.).
etapas:
En un tazón, mezcle la crema de arroz y el suero.
Vierta gradualmente la leche (fría o caliente) mezclando con un látigo
Agregue los ingredientes de su elección y sabor!
ensalada de camarones
ingredientes:
- 1 puñado de lechuga de cordero
- 1 Roquette Handle
- Algunos brotes jóvenes
- 150g de camarones cocidos
- 1 cucharadita de polvo nutrimuscle MCT
- 1 pimienta pequeña
- 1 caviar limon
- 1/2 lima
- sal y pimienta
etapas:
En un tazón, mezcle la lechuga de cordero, la rúcula y los brotes jóvenes.
Agregue los camarones, los pimientos y el aguacate.
Agregue el limón de caviar, la lima, la sal y la pimienta.
Agregue el polvo, mezcla y sabor MCT nutrimuscle!
Encuentre más recetas en nuestra cuenta de Instagram @nutrimuscle y en nuestro blog en la recetas ¡pestaña!
