Los secretos de un verano deportivo

El verano es la temporada propicia para la práctica de una actividad deportiva. Los días soleados y las temperaturas de verano nos invitan a salir, mudarnos y disfrutar de diferentes actividades deportivas al aire libre. Cependant, pour passer un été sportif réussi, il est essentiel de prendre en compte certains éléments : perte de motivation, déshydratation, sans compter les excuses pour ne pas se rendre à la sala de deporte. Nutrimuscle lo ayuda a encontrar la motivación mientras disfruta de las estaciones calientes.

Tabla de contenido:

Hidratación, combustible esencial para su rendimiento de verano

Con o sin entrenamiento, el cuerpo pierde mucha más agua durante las temporadas de verano. El sol, el calor y la transpiración vinculados al entrenamiento pueden causar deshidratación. Por lo tanto, es esencial mantener una buena hidratación cuando las temperaturas comienzan a aumentar.

La falta de hidratación conduce a la pérdida de rendimiento y aumenta el riesgo de lesiones. Por lo tanto, la clave se encuentra en una hidratación regular, durante todo el día.

Se recomienda beber al menos 2 litros de agua por día, o incluso más si practica una actividad deportiva intensa.

Lleva una botella de agua y bebe regularmente, incluso si no necesariamente sientes sed. Si planea una sesión de entrenamiento prolongada, puede ser aconsejable optar por bebidas isotónicas, lo que lo ayudará a reconstruir los electrolitos perdidos durante el esfuerzo físico.

Además, es importante adaptar sus tiempos de entrenamiento para evitar las horas más calurosas del día. Favorecer las mañanas o las noches, cuando las temperaturas son más suaves y el índice UV más bajo.

Los suplementos de alimentos esenciales para llevar a su bolsa deportiva de verano

Aelsede la hidratación adecuada, ciertos suplementos de alimentos son preciosos para respaldar el rendimiento y optimizar la recuperación.

Las cápsulas se llevan fácilmente y son prácticas para satisfacer las necesidades de su cuerpo después de una intensa sesión de entrenamiento. Entre las proteínas, Los pequeños formatos de suero están adaptados a todas las lentes y se pueden deslizar fácilmente a la bolsa. Asimilado rápidamente, el suero nativo participa en la síntesis de proteínas y ayuda a la recuperación muscular.

aminoácidos con cadena ramificada ( bcaa ) también son aliados preciosos durante el verano. Luchan contra el catabolismo muscular, promueven la recuperación y mejoran la resistencia durante las sesiones de entrenamiento intensivo. Se recomiendan particularmente los BCAA si entrena con el estómago vacío o si sus sesiones están prolongadas.

the Night Recovery Blend y el Diet Protein Blend son después del entrenamiento que contiene múltiples nutrientes. Permiten optimizar la recuperación y, en particular, acompañar los objetivos de pérdida de grasa.

Finalmente, las multivitaminas y los multiminérales pueden llenar cualquier deficiencia nutricional y fortalecer su sistema inmunológico. Para ganar espacio, Nutrimuscle ha imaginado un producto que satisface las necesidades del organismo, combinando vitaminas y minerales para un rendimiento óptimo: para hombres & amp; femenino Salud inmune.

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Cómo entrenar sin un gimnasio cercano

Es muy tentador esquivar el entrenamiento cuando te vayas de vacaciones. La primera excusa es que no hay gimnasio cercano. Pero eso no significa que no puedas entrenar durante unas semanas.

Summer ofrece una multitud de actividades deportivas al aire libre que le permiten mantenerse activo mientras se divierte. La natación es un ejercicio completo que solicita todos los músculos del cuerpo y le permite mantenerse fresco durante los días calurosos. El voleibol de playa fortalece la agilidad, la resistencia y el espíritu de equipo. También es una buena manera de conocer gente y construir amistades. El senderismo y el ciclismo son una buena manera de descubrir magníficos paisajes mientras trabajan en su resistencia y solicitan los músculos de sus piernas. Finalmente, los deportes acuáticos como paddle, kayak, surf o windsurf están pidiendo todos los músculos y le permiten disfrutar del marco de verano.

Cualquiera que sea la actividad externa que elija, es importante tener en cuenta su condición física y calentar correctamente antes de cada sesión. Escuche su cuerpo, adapte la intensidad de la actividad a sus capacidades y no olvide protegerse del sol usando protector solar y usar un sombrero.

Cómo mantener la motivación para entrenar durante todo el verano

Incluso con las mejores intenciones, puede ser difícil mantener la motivación entre el deporte y la comida durante todo el verano. Aquí hay algunos consejos para mantener la motivación para entrenar este verano.

Definir objetivos realistas para el verano : Esto puede ser desarrollar su masa, perder peso o aumentar su resistencia. Estos objetivos deben ser alcanzables y de acuerdo con sus compromisos.

diversifique sus sesiones de entrenamiento : varíe sus actividades para evitar la monotonía. Alternar entre la carrera, el culturismo, un deporte grupal u otras actividades que le gusten. Esto le permitirá trabajar en diferentes músculos, estimular su cuerpo de diferentes maneras y mantener su interés.

Vaya a conocer nuevos deportes : El verano es el momento en que los clubes y asociaciones organizan reuniones amigables y permiten que las nuevas personas se familiaricen con un deporte. Esté atento a los eventos a su alrededor. Esta es una forma de continuar el ejercicio físico mientras te entretene.

Tenga en cuenta su progreso : seguir su evolución trae una sensación de satisfacción y prueba de que su objetivo es alcanzable. Los resultados proporcionan energía renovada y motivación a largo plazo.

Rodéate de motivación y contenido inspirador : Siga a sus influyentes y atletas favoritos para motivarlo a perseverar, consumir contenido deportivo para mantenerse enfocado en sus esfuerzos.

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