Los beneficios de la guarana

Guarana es una planta utilizada durante siglos en África y América del Sur. Apreciado por sus muchos beneficios, es ideal para atletas y para sedentarios. Nutrimuscle le explica cómo integrar guarana en su rutina para beneficiarse de sus ventajas.

Tabla de materia

• ¿Qué es Guarana?
• Los beneficios de Guarana
• cómo integrar guarana en su rutina diaria

¿Qué es guarana?

Originaria de América del Sur, Guarana ha sido una planta utilizada por poblaciones nativas durante siglos. Es reconocible por sus semillas de un rojo brillante y conocido por sus propiedades estimulantes y revitalizantes. Hoy, Guarana es más popular en forma de suplemento de alimentos debido a su alto contenido en cafeína (2 a 3 veces más alto que las semillas de café), los taninos y en las catequinas.

Los beneficios de guarana

the guarana es una planta con múltiples beneficios. Se recomienda para los sedentarios y los atletas para mejorar su salud física y mental.

Reducción de la fatiga

La cafeína contenida en Guarana proporciona impulso cuando se toma. Gracias a la presencia de taninos, la cafeína se libera gradualmente y aumenta su duración de la acción. Por lo tanto, Guarana es ideal para combatir la fatiga y aumentar el rendimiento físico. Sus propiedades estimulantes mejoran el nivel de energía y la vitalidad.

Protección del sistema cardiovascular

La salud cardiovascular se conserva gracias a la presencia de polifenoles vasodilatadores, facilitando así el trabajo del corazón. Guarana reduce los trastornos relacionados con la erección y mejora la sexualidad.

Acción sobre el rendimiento cognitivo

Guarana actúa sobre el rendimiento mental y cognitivo. Mejora la concentración, la vigilancia y la claridad mental. Algunos estudios argumentan que tomar guarana podría mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje.

Además, esta planta disminuye la fatiga cerebral y protege al cerebro de las enfermedades degenerativas. Es tan útil para los atletas como sedentarios.

lucha de grasas

Como parte de una dieta, Guarana acelera la combustión de grasa gracias a sus propiedades estimulantes. La cafeína actúa como un supresor de apetito natural, reduciendo el apetito y, por extensión, porciones de alimentos. Por lo tanto, no es necesario reducir significativamente la ingesta de calorías porque Guarana ayuda a regular el apetito y reducir la frustración alimentaria.

¿Cómo integrar guarana en su rutina diaria?

Se recomienda comenzar gradualmente Guarana, comenzando con 2 cápsulas por día. Si todo va bien y el cuerpo no tiene síntomas inconvenientes, es posible aumentar las dosis agregando una cápsula por día. El número de cápsulas recomendadas es 4 por día, máximo. No es necesario tomar dosis muy altas: es mejor estar satisfecho con una dosis moderada y efectiva.

Para aumentar su rendimiento antes del entrenamiento, es posible tomar de 4 a 6 cápsulas biológicas de guarana nutrimuscle en el estómago vacío, al menos 2 horas antes del esfuerzo.

Guarana es un suplemento de alimentos de refuerzo de alimentos, no se recomienda tomarlo por la noche o aelsedel ZMB o ZMP. Esto podría retrasar la apariencia del sueño.