Chaque mois de novembre, Movember utilise la moustache pour ouvrir le dialogue sur la santé des hommes : santé mentale, cancer de la prostate et cancer des testicules. Prévention et dépistage relèvent d'abord du médecin. Côté mode de vie, Nutrimuscle rappelle les bases : activité, sommeil et nutrition. Voici le mouvement, ses grands axes, les repères du quotidien et notre Testo Booster.
Qu'est-ce que Movember ?
Movember est né en 2003 en Australie. Son nom associe « moustache » et « november ». Les participants laissent pousser leur moustache pour briser les tabous sur des sujets de santé masculine dont on parle peu, et pour financer la recherche et la prévention.
Selon le mouvement, des millions de personnes y participent et plus de 1 250 projets ont été soutenus.
Les grands axes de la santé masculine selon Movember
La santé mentale
Dépression, anxiété, surmenage : ces difficultés sont souvent tues. Parlez-en à un proche ou à un professionnel de santé. En France, le 3114 est le numéro national de prévention du suicide, joignable 24 h sur 24.
Le cancer de la prostate
C'est l'un des cancers les plus fréquents chez l'homme. La prévention passe par un suivi médical : parlez à votre médecin du dépistage, qui dépend de votre âge et de vos antécédents, et consultez dès l'apparition de symptômes inhabituels.
Le cancer des testicules
Il touche surtout les hommes de 15 à 35 ans. Il guérit bien lorsqu'il est détecté tôt. D'où l'intérêt de l'auto-palpation régulière, et d'une consultation en cas de masse, de gonflement ou de douleur.
Bouger, bien manger, se préserver : les fondements d'une bonne hygiène de vie
Une bonne nutrition, une activité régulière et un sommeil suffisant sont les bases. Les compléments alimentaires ne remplacent ni le suivi médical ni une alimentation variée. Quelques repères :
- Magnésium : il contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue. Notre magnésium en gélules est une option
- Oméga-3 : l'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale, à partir de 250 mg par jour. Découvrez notre Oméga 3 EPAX®
- Collagène : à intégrer à sa routine autour de la pratique sportive, avec notre collagène Peptan®
- Protéines : elles contribuent à la croissance et au maintien de la masse musculaire, et des protéines de qualité aident à couvrir ses apports
Le Testo Booster, un complément pensé pour les hommes
Dans cette logique de mode de vie, nous avons formulé le Testo Booster pour les hommes qui veulent compléter leur routine. Il associe quatre ingrédients : tribulus, maca bio, ashwagandha Shoden® et koji fermenté Ultimine™, qui apporte du zinc.
Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang. Pour les autres ingrédients, aucune allégation de santé n'est autorisée à ce jour. Ce n'est pas un traitement : une baisse de libido, une fatigue qui s'installe ou des troubles de l'érection justifient d'abord un avis médical.
La dose est de 4 gélules par jour, au cours des repas, en cure : une boîte de 120 gélules couvre environ 30 jours. Il est déconseillé aux enfants, aux adolescents, aux femmes enceintes ou allaitantes, et en cas de traitement contre l'hypertension ou de traitement antidiabétique. Demandez l'avis d'un professionnel de santé en cas d'hyperthyroïdie ou d'hémochromatose, et n'associez pas d'autre source de zinc.
Pour comprendre le rôle de la testostérone à l'entraînement, lisez notre article sur la testostérone et la musculation, ou découvrez les bienfaits de l'ashwagandha pour un homme.
Movember : comment s'impliquer ?
- Laisser pousser sa moustache pendant tout le mois de novembre
- Bouger pour la cause : parcourir 60 km dans le mois, un défi du mouvement en lien avec la santé mentale des hommes
- En parler autour de vous : encouragez vos proches à consulter et à se faire suivre