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¿Cuáles son los BCAA? ¿Cómo pueden ser beneficiosos para perder grasa? ¿Cómo usarlos? Nutrimuscle responde a sus preguntas.
Tabla de contenido:
¿Cómo perder grasa con el BCAA?
Cuando te pones en la dieta, la prioridad a menudo es perder peso. Para eliminar las libras superfluas, la estrategia utilizada generalmente es una restricción calórica combinada con actividad física de tipo cardio. Si gracias a esto, puede perder peso, el riesgo es eliminar más músculos y masa magra que la grasa. Resultado: De hecho, habrá perdido peso en la escala, pero frente a su espejo, su exceso de grasa no habrá desaparecido realmente.
¿Por qué eso? En pocas palabras, si reduce su consumo de calorías, puede causar un cambio en su metabolismo. Su cuerpo se adaptará al consumir menos y almacenar más, lo que puede traducirse paradójicamente en aumento de peso. Si su ingesta de energía es insuficiente y también practica una actividad deportiva intensa, rápidamente se encontrará en un estado "catabólico". Sus fibras musculares se degradarán para producir energía.
Para evitar esta situación desastrosa durante su entrenamiento y optimizar su secadora, una suplementación de BCAA es una solución excelente.
¿Cuáles son los BCAA?
BCAA (aminoácidos de cadena ramificada o ácidos amino amina) se encuentran entre los aminoácidos esenciales: estos últimos no pueden ser sintetizados por nuestro propio cuerpo, por lo tanto, deben ser traídos por alimentos o suplementos.
BCAA son esenciales en el culturismo porque proporcionan energía al cuerpo para mantener el nivel de ATP (trifosfato de adenosina) presente en las fibras musculares, permitiendo la contracción muscular durante un esfuerzo.
BCAA también ayuda a resistir mejor la fatiga. Durante un esfuerzo físico, aumenta el nivel de triptófano en el cerebro, lo que desencadena la formación de serotonina que aumenta la fatiga fisiológica y psicológica. Una admisión adicional de BCAA limita la entrada de triptófano al cerebro y, por lo tanto, reduce la fatiga.
BCAA, por lo tanto, mejora su rendimiento en el entrenamiento. Aelsede eso, también pueden ayudarlo a quemar grasa.
BCAA ayuda a quemar grasa
Tomar BCAA le permite consolidar su integridad muscular y mantener su metabolismo en un alto nivel. Esto los ayudará a ambos a mantener la masa muscular y evitar la toma de grasas.
leucina, un aminoácido presente en BCAA, permite estimular el anabolismo, aumentar el gasto de energía y quemar más grasas. De hecho, gracias a una BCAA que toma en el entrenamiento, el cuerpo movilizará la grasa como fuente de energía en lugar de extraer de las reservas de aminoácidos presentes en los músculos.
Los investigadores estaban muy interesados en este vínculo entre BCAA y la pérdida de grasa. Un estudio reciente (1) ha demostrado que la suplementación de BCAA en personas entrenadas que realizan ejercicios de resistencia y una dieta hipocalórica ha ayudado a mantener su masa magra, para preservar sus músculos mientras reducen sus grasas.
Además, la gran ventaja de BCAA es que se dirigen más particularmente a la grasa abdominal, que generalmente es la que queremos eliminar en prioridad.
¿Cómo usar correctamente el BCAA?
Usted le aconseja que tome su BCAA durante sus comidas, en combinación con alimentos ricos en proteínas animales o en su agitador de proteínas. Esto proporcionará más aminoácidos en su cuerpo, mejorando su reconstrucción muscular y su recuperación después del entrenamiento.
¡Aconsejamos que tome su BCAA en el entrenamiento para aumentar su energía, reducir su fatiga y oxidar mejor sus grasas. Nuestro consejo mixto para la complementación durante el entrenamiento:
- 10 g de BCAA nutrimuscle
- 20 g de nutri-fibras nutrimuscle
- 20 g de peptopro nutrimuscle
Si vous avez moins de 35 ans, nous vous conseillons de prendre des BCAA Résistance Nutrimuscle (2 mesures de Leucine, 2 mesures de Valine, 1 mesure d'Isoleucine) car l'assimilation de la Valine est moins bonne en étant joven.
Es más de 35 años, le recomendamos que tome fabricantes de nutrimuscle BCAA (4 mediciones de leucina, 1 medición de valina, 1 medida de isoleucina) porque la asimilación de leucina disminuye a partir de 35 años.
