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elementos esenciales de nuestro organismo, los aminoácidos son los principales componentes de las proteínas. Existen diferentes tipos de aminoácidos, dependiendo de la fuente de la proteína en cuestión. Cada categoría de aminoácidos tiene diferentes particularidades en el cuerpo y el cuerpo, que se adaptan a la necesidad y objetivos del deportista.
Tabla de contenido:
¿Qué aminoácidos?
El ácidoaminato es un ácido carboxílico, caracterizado por un grupo carboxilo (–C (O) OH), compuesto por un átomo de carbono. Son moléculas absolutamente esenciales para el funcionamiento del cuerpo humano y el organismo. Debido a que no almacenamos aminoácidos, nuestro cuerpo los hace de dos maneras diferentes. Ya sea desde cero o modificando a otros.
Al unirse a otras moléculas, los aminoácidos forman las proteínas que conocemos bien hoy. Dependiendo del origen de la proteína (lácteos o vegetales), existen diferentes tipos de aminoácidos.
Los diferentes tipos de aminoácidos
aminoácidos esenciales
Se dice que losaminoácidos son "esenciales" o "esenciales" cuando provienen de proteínas completas como las contenidas en la proteína de la leche (suero, aislado, caséina, hidrolysat). Como sugieren sus nombres, son esenciales para el bienestar del organismo, pero no se pueden sintetizar naturalmente, o a una velocidad insuficiente. Los aminoácidos esenciales deben proporcionarse a través de alimentos o suplementos. Hay una docena, y las principales son el BCAA (leucina, isoleucina, valina).
aminoácidos semi-sass
Se dice que los aminoácidosson "semi-insistentes" cuando la organización puede sintetizarlos, bajo ciertas condiciones. También pueden ser traídos por la comida en algunos casos, especialmente en el recién nacido. La arginina, la glutamina o la citrulina son, por ejemplo, los aminoácidos semi-insisionados.
aminoácidos no envejecidos
A diferencia de los aminoácidos esenciales, no dependen de una contribución exógena ya que el organismo sabe cómo hacerlos por sí mismo. La alanina, la glicina o la carnitina son aminoácidos no envejecidos.
aminoácidos y su operación
Practica un deporte, ya sea intenso o no, induce una disminución de los aminoácidos en la sangre. Si el cuerpo no fabrican rápidamente estos aminoácidos o no son asimilables por los alimentos, las deficiencias caracterizadas por fatiga, dolor muscular o insomnio pueden afectar al deportista. Es por eso que en ciertos momentos, la suplementación es necesaria. Cada aminoácido tiene su propia propiedad y permite superar estas deficiencias inducidas por la energía quemada.
bcaa
Como se ve anteriormente, los BCAA pertenecen a la familia de aminoácidos esenciales que consiste en leucina, isoleucina y valina. Estos aminoácidos son los más importantes en términos de anabolismo y recuperación muscular. Solo los alimentos y/o suplementos pueden proporcionar al cuerpo las BCAA que necesita. En Nutrimuscle, hay dos tipos de BCAA:
BCAA 4.1.1 constructores
BCAA 4.1.1 Los constructores tienen el papel de estimular la construcción muscular gracias a la sobredosis de leucina y al apoyo anabólico de la isoleucina y la valina. Contribuyen en particular a la ganancia de masa mediante la estimulación de la síntesis de proteínas y la recuperación muscular.
BCAA 2.1.2 Resistencia
BCAA 2.1.2 La resistencia tiene el papel de ayudar a resistir el catabolismo, así como la pérdida de fuerza y fatiga que ocurre durante el entrenamiento. Estos son los BCAA más concentrados en leucina-valina, por lo que, tomado antes y durante el esfuerzo, permiten limitar las caídas del nivel de valina en la sangre y luchar contra la fatiga. La toma 30 minutos antes de un esfuerzo aumenta inmediatamente el rendimiento en un 6 %.
beta-alanine carnosyn
beta-alanina es un aminoácido improvisado (no se puede incorporar a los alimentos) que sirve como precursor para la fabricación de carnosina (péptido resultante de la digestión de las carnes). La carnosina ayuda a aumentar las capacidades de contracción muscular, produce una acción antiinflamatoria, mejora la recuperación y reduce la fatiga.
arginina
A pesar de su estado como "semi-sesión" de aminoácidos, la arginina debe considerarse esencial para el deportista, porque la actividad física aumenta las necesidades. La suplementación con arginina en atletas aumenta el nivel de monóxido de nitrógeno (NO). Este gas facilita el trabajo del corazón al ampliar los vasos sanguíneos. Además, la arginina promueve la circulación sanguínea, especialmente en los músculos y, por lo tanto, mejora la congestión muscular.
carnitina - carnipure
carnitina juega un papel primordial en el metabolismo energético y la oxidación de grasas: permite el transporte de moléculas lipídicas dentro de los tejidos para que puedan quemarse allí. Por lo tanto, se usa en suplementación también por su acción de "quema de granos", como para la recuperación de los músculos, la lucha contra la fatiga y sus propiedades antioxidantes.
citrulina (base l-citrulina)
citrulina es un aminoácido semi-sisters y, como la alanina, se dice que no estábrado. Es anabólico y participa en las reacciones de síntesis molecular del organismo. Por lo tanto, la suplementación con citrulina mejora la salud cardiovascular e inmune al mejorar la circulación sanguínea. Además, gracias a su acción indirecta sobre la producción de NO, hace posible superar deficiencias o incluso aumentar la resistencia sexual en hombres que no sufren un problema de erección.
glicina cristalizada
glicina es un aminoácido no enve y proteinogénico omnipresente en el colágeno de los músculos, tendones, ligamentos y piel. Es por eso que es muy popular en el mundo de la condición física. Además, la glicina combinada con glucosa, atendió el aumento del nivel de azúcar en la sangre y tiene un impacto en el azúcar en la sangre, la insulina y la diabetes.
glutamine (L-glutamine)
La glutamina es una hermana semiemi y un aminoácido proteinogénico que está en alta concentración en los músculos. La ingesta de glutamina estimula el anabolismo en los músculos y juega un papel en la salud de la salud del deportista. Nutre las células inmunes y digestivas y, por lo tanto, evita problemas potenciales en este nivel.
leucina (l-leucine)
leucina es un aminoácido esencial que estimula la síntesis de proteínas musculares y reduce la velocidad de su degradación. Por lo tanto, como glutamina tiene un efecto anabólico natural y conserva el catabolismo. Es el aminoácido más estimulante para el volumen muscular. Durante el entrenamiento, también permite compensar las pérdidas y luego permite una mejor recuperación después.
qué aminoácidos elegir según sus objetivos
Antes de comenzar a tomar aminoácidos, elegir lo correcto es muy importante para corresponder a las necesidades y objetivos del deportista y, por lo tanto, aumentar su eficiencia.
para mejorar su recuperación muscular
Los fabricantes de BCAA son los principales aminoácidos para la construcción muscular y ganancia de masa. Para consumir antes y después de la sesión, permiten un triple papel en la construcción muscular al estimular la síntesis de proteínas, disminuyendo la velocidad de la degradación celular y al aumentar la producción de células madre que aumentarán el número de fibras en los músculos. << / / / / / / / P>
La glicina se coloca como un complemento perfecto para mejorar la recuperación muscular. Ella advierte lesiones durante el entrenamiento, fortaleciendo los tendones, ligamentos y músculos. Para obtener un resultado óptimo y un buen sueño, consuma su glicina después de cada entrenamiento y por la noche a la hora de acostarse.
para secar y quemar grasa más rápido
Carnitina es el principal quemador de grasa de aminoácidos, ya que ese nutrimuscle hizo la elección de la forma más pura. L-Carnitine Carnipure® juega un papel esencial en la oxidación de las grasas: permite el transporte de moléculas lipídicas dentro de los tejidos para que puedan quemarse allí. En las personas con sobrepeso que no siguen una dieta, tomar L-carnitina aumenta la proporción de grasas utilizadas como combustible. En última instancia, este efecto da como resultado una fusión de grasa.
para preparar su cuerpo para el esfuerzo
El nutimuscle de la potencia muscular es una mezcla de aminoácidos especialmente estudiados para un enchufe antes de la sesión de entrenamiento. Contiene arginina (base de L-arginina), citrulina (base de L-citrulina), beta-alanina carnosyn y BCAA 2.1.2 resistencia.
beta-alanina carnosyn presente en la bomba muscular actúa como un refuerzo de monóxido de nitrógeno (NO) promoviendo así la congestión muscular. La base de L-citrulina y L-arginina aumentan conjuntamente el nivel de monóxido de nitrógeno que permite una mejor oxigenación y una mejor congestión de los músculos. La resistencia BCAA 2.1.2 tiene una acción antifatiga al bloquear las fechorías de triptófano y serotonina.
para mejorar su resistencia
La carnosina está naturalmente presente en los músculos. La suplementación en la beta-alanina aumenta tanto las concentraciones de carnosina en las fibras musculares I y II, lo que permite, limitando deficiencias y permiten una mayor resistencia física con el tiempo.
La resistencia de BCAA aumenta la concentración de valina y leucina para evitar deficiencias y retrasar la llegada de la fatiga. Además, su toma evita la transformación del triptófano en serotonina, un vector de fatiga de neurotransmisores. Una suplementación en BCAA, 30 minutos antes de un esfuerzo, aumenta inmediatamente el rendimiento en un 6 %.
para cuidar su salud
Gracias a la creación de carnosina, la alanina tiene efectos antioxidantes protectores para pulmones, corazón, riñones, bazo y cerebro. La carnosina ejerce así acciones directas o indirectas al aumentar la actividad de las enzimas antioxidantes. Por ejemplo, la carnosina aumenta los niveles intracelulares de glutatión.
carnitina es una molécula que el hígado y los riñones sintetizan de dos aminoácidos (lisina y metionina), tres vitaminas (niacina, B6 y C) y hierro. La metionina, responsable de la transformación de la carnitina, es un componente esencial que tiene como objetivo proteger el hígado. La metionina también ayuda a regular el colesterol y, por lo tanto, contribuye a una buena salud cardiovascular.
Glutamina nutrimuscle, nutrientes de células inmunes, así como células digestivas (permeabilidad intestinal), previene problemas inmunes y digestivos.
