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En términos de culturismo, el seco es una fase crucial para muchos atletas. Su objetivo es reducir la grasa corporal mientras preserva la masa muscular tanto como sea posible. La proteína juega un papel esencial en la seca, especialmente en el proceso de definición muscular. Es crucial saber cómo elegirlo.
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¿Cuál es la sequedad en el culturismo? -
La proteína en la seca: ¿por qué es esencial? -
¿Cómo elegir la mejor proteína para secar? -
Nuestras recomendaciones para un secador exitoso
¿Cuál es la sequedad en el culturismo?
Después de una ganancia de masa exitosa, los atletas a menudo se prevé que el período seco resalte sus músculos eliminando el exceso de grasa. Esta fase generalmente implica una reducción en la ingesta de calorías y especial atención a los alimentos para optimizar la pérdida de peso mientras minimiza la pérdida muscular.
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proteína en seco: ¿por qué es esencial?
Durante un período seco, el cuerpo puede verse tentado a usar los músculos como fuente de energía, especialmente si la ingesta de calorías se reduce drásticamente. El consumo adecuado de proteínas ayuda a contrarrestar esta tendencia.
preservar la masa muscular: proteínas Proporcione los aminoácidos necesarios para apoyar y reparar fibras musculares.
Apoye la pérdida de peso: Las proteínas son termogénicas, lo que significa que requieren más energía para ser digerida, lo que aumenta el metabolismo.
¿Cómo elegir la mejor proteína para secar?
Es crucial elegir proteínas de polvo de calidad, sin aditivos innecesarios, para evitar tomar calorías superfluas.
Cuando intenta perder grasa, el title="caseine nutrimuscle" href="/products/isolat-de-caseine-micellaire-92"> estuche micelar es la proteína número 1. Para reducir su consumo de calorías, debe espaciar más sus comidas para comer menos. Este espacio se puede hacer gracias a la caseína micelar que proporciona un efecto de saciedad prolongada. Gracias al aumento significativo de los aminoácidos en la sangre, la caseína ayuda a promover el masaje muscular.
La mezcla de proteínas mezcla de proteínas de dieta también se considera el aliado perfecto para el secador. Es una mezcla especialmente diseñada para optimizar la secadora y la pérdida de peso.
Proporciona un efecto de saciedad prolongada, optimiza la quema de grasa y apoya el crecimiento muscular.
El proteína de suero a menudo se considera la mejor proteína para secar. He aquí por qué:
Velocidad de asimilación: se absorbe rápidamente, lo que lo convierte en post-entrenamiento ideal.
riqueza de aminoácidos: contiene todos los aminoácidos esenciales, incluido BCAA , promoviendo la recuperación y el crecimiento muscular.
nuestras recomendaciones para un secador exitoso
Adapte su ingesta de calorías: Base su peso corporal, considere una reducción progresiva en sus calorías, al tiempo que garantiza consumir suficiente proteína. < /P>
Integre un suplemento de alimentos: Si no puede alcanzar sus necesidades de proteínas solo por potencia, entonces el polvo de proteína es un excelente aliado. < /P>
Monitoree su progreso: Adapte su dieta y su entrenamiento de acuerdo con sus resultados. Si pierde demasiado kg de peso demasiado rápido, puede ser el signo de pérdida muscular.
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