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Conseils
Nutrition santé
Calculer sa masse graisseuse : méthodes et limites de l’indice de masse grasse

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Calculer son IMC ne suffit pas toujours pour évaluer l’excès de graisse. Découvrez comment l’indice de masse graisseuse (IMG) et le tour de taille affinent l’analyse et aident à protéger votre santé.
Tout savoir sur l'équilibre électrolytique

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L'équilibre électrolytique est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Mais savez-vous de quoi il s'agit ? De minéraux chargés électriquement... pas de panique, on vous explique. 
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Le Renegade Row, c’est bien plus qu’un simple tirage avec haltères : c’est un exercice complet qui renforce à la fois le dos, les épaules et toute la sangle abdominale. Idéal pour développer stabilité et force fonctionnelle, il s’intègre parfaitement à une routine musculation ou cross-training.
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Comment faire des box jumps ?

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Les box jumps sont devenus un incontournable des entraînements de cross training. Explosifs, fonctionnels et terriblement efficaces, ils permettent de développer la force des jambes, la coordination et la réactivité. Voici comment bien les réaliser (et éviter les erreurs classiques) !
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Fatigue chronique, stagnation, baisse immunitaire... Apprenez à identifier les signes du surentraînement et préservez vos performances. Nous vous donnons nos stratégies de récupération et de prévention. 
Bien choisir ses compléments
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Comment choisir son collagène de qualité ?

La vitesse d’assimilation, la qualité (brevet, origine) et l’adaptation à vos besoins sont essentielles pour bien choisir votre collagène. Découvrez comment repérer un produit de confiance et maximiser ses effets.
Musculation
Planification des jours de repos en musculation

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Les jours de repos en musculation sont indispensables pour permettre aux muscles de récupérer et au système nerveux de se régénérer. Découvrez comment planifier vos phases de repos pour éviter le surentraînement et stimuler la croissance musculaire.
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Nutrition santé
Nutrition sportive
Bannière article entraînement pendant le jeûne

S'entrainer pendant le jeûne

S’entraîner pendant le jeûne implique d’adapter son emploi du temps et l’intensité des séances. Découvrez comment gérer votre cardio ou musculation à jeun sans sacrifier la masse musculaire ou la performance. 
Musculation
La planche dynamique

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Vous maîtrisez la planche classique et souhaitez passer au niveau supérieur ? La planche dynamique est l’un des meilleurs exercices de gainage dynamique pour renforcer la sangle abdominale, les muscles profonds et améliorer la stabilité du corps. Découvrez comment bien l’exécuter et éviter les erreurs courantes !
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Les tractions en supination

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Les tractions en supination, aussi appelées chin up, sont l’un des meilleurs exercices de tractions pour développer les biceps et le dos. Découvrez comment bien les exécuter, quels muscles du haut du corps elles sollicitent et pourquoi elles sont incontournables dans un programme de musculation !
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Planches latérales : l'exercice de gainage pour une ceinture abdominale en béton

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Les planches latérales, ou side plank, sont un excellent exercice pour renforcer la sangle abdominale et améliorer la stabilité du tronc. Découvrez comment bien les exécuter, quels sont les muscles sollicités, et comment les intégrer efficacement dans votre routine de gainage !
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Jumping Jack : l’exercice cardio simple et efficace

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Le Jumping Jack est l’un des meilleurs exercices cardio pour brûler des calories, améliorer l’endurance et tonifier le corps. Facile à réaliser et sans matériel, il sollicite de nombreux groupes musculaires et peut être adapté à tous les niveaux. Découvrez comment bien l’exécuter et les meilleures variations comme le Squat Jack et le Star Jump !
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