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Para ir más allá, el proteínas son esenciales para la salud, porque ejercen funciones esenciales tanto en términos de estructuras, especialmente para los músculos y la piel, como en muchos procesos vitales. Están involucrados en roles cruciales como la respuesta inmune con la producción de anticuerpos, el transporte de oxígeno por hemoglobina, así como la digestión gracias a la presencia de enzimas digestivas.
Una dieta variada que incluye carnes, pescado, huevos, productos lácteos, legumbres, semillas oleaginosas asegura una ingesta de proteínas adecuada para mantener una salud óptima y el funcionamiento adecuado del cuerpo. Sin embargo, un deportista tendrá mayores necesidades y, por lo tanto, tendrá que proporcionar complementación a su dieta.
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