Para obtener buenos resultados físicos y duraderos, las sesiones de condición física deben estar compuestas por ejercicios variados del tipo cardiovascular como el culturismo que involucra varias partes del cuerpo (glúteos, abdominales, piernas, brazos, torso ...). Fitness es una actividad beneficiosa para la salud, pero tenga cuidado, ¡todavía pone músculos, articulaciones, sistemas nerviosos y cardiovasculares con pruebas severas! ¡Una mala recuperación después de su sesión de acondicionamiento físico lo frenará en su progreso o peor, aún provocará lesiones! ¡Descubra nuestro programa de complementación para mejorar su recuperación, mantener su rendimiento y superar sus límites!

Suplementos fundamentales

multimineral: Fitness sur (cardio o bodybuilding) causa minerales para perder. En este contexto, la ingesta diaria de una multiminérica hace posible evitar deficiencias y limitar las lesiones inflamación y muscular, en particular gracias al zinc y el selenio (3).

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< a href = "https://nutrimuscle-france.myshopify.com/products/omega-3-Etax%C2%ae" target = "_ en blanco" title = "OMA 3 Epax®"> Omega 3: La aptitud es una actividad beneficiosa para la salud general, pero pone a prueba el sistema cardiovascular. La toma diaria de Omega 3 hace que la circulación sanguínea sea más líquido y ayuda a reducir la presión arterial (4). También permiten que mitige las fechorías de los dolores y para mejorar la recuperación (5.6).

BCAA 4.1.1: La aptitud intensa de la aptitud física causa pérdidas de aminoácidos. En este contexto, una complementación de BCAA promueve la recuperación muscular (gracias a una mejor síntesis de proteínas). Con una dosis mínima de 5 g de BCAA en la prestación, el nivel de los dolores disminuye y estos se desvanecen más rápidamente (7).

Collágeno tipo 1: La suplementación con colágeno es muy importante para aquellos que encadenan las sesiones de aptitud física. De hecho, el colágeno permite una mejor lubricación de tendones (8) y una mejor prevención de lesiones vinculadas a esfuerzos intensos y frecuentes (dolores agudos, dolor en el tendón, problemas de rodilla).

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Complementos para capacitación

ZMP

Puede ser que una intensa sesión de acondicionamiento físico perturba el sueño debido a la tensión nerviosa causada por el entrenamiento. En este contexto, recomendamos una complementación de zinc y magnesio. De hecho, estos minerales en forma de pidolatos proporcionan conjuntamente efectos relajantes. Esto permite al deportista tener una mejor relajación muscular y nerviosa (9). El ZMP es un complemento que reúne pidolatos de magnesio y zinc para mejorar la recuperación nerviosa y neuronal.

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Mezcla de proteínas de dieta

La mezcla de dietas es una mezcla especialmente diseñada para optimizar la secadora como parte de una actividad deportiva como el estado físico. Esto contiene una dosis alta y realmente efectiva en L-carnitina para maximizar la oxidación de grasas durante la sesión, pero también después. La taurina y la glutamina de la mezcla refuerzan la eficiencia de la carnitina. Enriquecido con fibra, la mezcla de dieta permite una ingesta de energía mientras actúa como un hambre.

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Bioboster natural

Esta mezcla de té verde orgánico y guarana orgánica tiene una acción adelgazante gracias al aumento del gasto de energía, la moderación del apetito y la aceleración de la destrucción de las grasas. Es un quemador de grasa natural y efectivo que fortalece los efectos de las sesiones de acondicionamiento físico en la silueta (10,11).

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Patata dulce

Con su riqueza en fibra (8.6g/100 g), minerales y antioxidantes, (12.13) el polvo biológico de camote constituye una fuente de carbohidratos con un índice glucémico bajo (aproximadamente 46 a 60 dependiendo de la preparación). Estas fibras ralentizan la absorción de carbohidratos, lo que reduce el aumento de la insulina. Esto lo convierte en el alimento ideal de fitness. Más, la batata es parte de la categoría de las plantas más básicas junto con abogados, calabaza, rúcula, lechuga de cordero o incluso hojas de espinacas entre los alimentos actuales. Esta acción basificante se explica por la riqueza en el potasio contenida en el doble papa biológico de 337 mg en los 100 g y se opone al exceso de sodio.

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Rodiola

Rhodiola es una planta adapténica particularmente recomendada para los deportes de resistencia y fitness. De hecho, tomado 1 hora antes del ejercicio, permite aumentar significativamente la resistencia. Gracias a su acción antiinflamatoria, la Rhodiola también reduce el tiempo de recuperación después de un largo entrenamiento (14). La Rhodiola rosea también es rica en antioxidantes, lo que permite proteger las células musculosas del deportista y reducir la inflamación vinculada a la práctica de una intensa aptitud física Sesiones (15).

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(1) left E. Vitamina y suplementación mineral y recuperación neuromuscular después de una carrera de carrera. Ejercicio deportivo de Medsci. 2006 dic; 38 (12): 2110-7.

(2) Chan-P. Estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo de la seguridad y eficiente del complejo de vitamina B en el tratamiento de calambres nocturnos de las piernas con hipertensión. J Clin Pharmacol. 1998. 38: p. 1151.

(3) Kara, e .; Ozal, M.; Gunay, M.; Kilic, M.; Baltaci, a.k. Mogulkoc, R. Efectos del ejercicio y la zafsomplementación en la liberación de citocinas en luchadores jóvenes. Biol Trace Elem Res2011, 143, 1435-1440, doi: 10.1007/s12011-011-9005-1.

(4) Buckley JD. El aceite de pez rico en DHA reduce la frecuencia cardíaca durante el ejercicio submáximo en las reglas australianas de élite. J Sci Med Sport. 2009 Jul; 12 (4): 503-7.

(5) Tartibio B. ácidos grasos omega-3 atenúa suplementos de suplementos inflamatorios ejercicio después del ejercicio en hombres sin decir. Clinical Journal of SportMedicine 2011 21 (2) P: 131-137

(6) Poprzecki S. Modificación de antioxidante en sangre y perfil de lípidos en responsabilidad de ejercicio de resistencia de alta institución después de las dosis posteriores de Omega-3 poliunsaturate Suplementación de ácidos grasos en Volantes Healthy. Int jfood sci nutr. 2009; 60 Supl. 2: 67-79.


(7) Takashige K. Efecto de una sobrezimentación de la sobrezimentación de los ácidos de cadena ramificada durante el brillo de la sustancia durante el programa de entrenamiento intensivo. Medicina y ciencia en deportes y ejercicio 2005 37 (5) Suplemento puede P S43.

(8) La administración oral del hidrolizado de gelatina marcado con 14C conduce a la anacumulación de radiactividad en el cartílago de ratones (C57/BL). J. Nutr. 1 de octubre de 1999 Vol. 129 no. 10 1891-1895

(9) testo jf. [Propiedades psicofarmacológicas de tres sales de magnesio: pidolato, lactata y aspartato]. Ann Pharm Fr. 1995; 53 (4): 176-83.

(10) WesterP-Plantenga MS. Catequinas de té verde, cafeína y regulación de peso corporal. Physiol Comport. 26 de abril 2010; 100 (1): 42-6.

(12) thavanesan N. Los efectos putativos del té verde sobre la grasa corporal: una evaluación de la evidencia y una revisión de la Mecanismos potenciales. Br J Nutr. 2011 nov; 106 (9): 1297-309.

(13) Meydani M. Beneficios potenciales para la salud de Advanthramides of Oats. Nutry Rev. 2009 dic; 67 (12): 731-5.
(2) Sadiq Butt M. Oat: único entre los cereales. Eur J Nutr. 2008 mar; 47 (2): 68-79.

(14) Abidov M & Al., 2004


(15) Z. Yao , Z. Ya-Jie, L. Wei-Wei, S. Ai-Wu y G. Ning, "El salidrosido suprime la lesión de las células HUVEC inducidas por el estrés oxidatif mediante la activación de la vía de señalización NRF2", Molecules, vol. 21, no. 8, p. 1033, 2016.

Referencias científicas

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