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L’échange le plus long de l’histoire du tennis de table a duré 2h12

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Votre routine et ses conseils d'utilisation

Le matin au réveil

  • Diluez 100 g (environ six doseurs et demi) de Musclemasse dans 50 cl de lait ou d'eau.

    Product image

    Musclemasse - Ganador duro

    Chocolate - 1.80 kg

    Precio habitual 29,95€ Soit 16,64€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 29,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 16,64€ / Kg
  • Prenez 2 gélules de Men's Immune Health.

    Product image

    Salud inmune de los hombres

    60 gélules

    Precio habitual 39,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 39,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Prenez 2 gélules de Women's Immune Health.

    Product image

    Salud inmune de las mujeres

    60 gélules

    Precio habitual 39,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 39,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg

Au petit-déjeuner

  • Prenez 1 gélule d'Ashwagandha avec un petit-déjeuner protéiné.

    Product image

    Ashwagandha Shoden

    30 gélules

    Precio habitual 19,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 19,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Diluez 5 g de Collagène dans 10 cl d'eau avec un petit-déjeuner protéiné.

    Product image

    Péptido de colágeno Peptan® 1 en polvo

    Naturaleza - 500 g

    Precio habitual 39,95€ Soit 79,90€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 39,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 79,90€ / Kg
    Existe en :

    Prenez 4 gélules de Collagène par jour avec 1 verre d’eau (200 ml).

    Product image

    Péptido de colágeno Peptan® 1 en cápsulas

    400 gélules

    Precio habitual 44,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 44,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :
  • Prenez 1 gélule de Tribulus Terrestris avec un verre d'eau.

    Product image

    TRIBULUS TERRESTRIS

    120 gélules

    Precio habitual 14,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Prenez 1 gélule de Multivitamines avec un verre d'eau.

    Product image

    Multivitaminas en cápsulas

    30 gélules

    Precio habitual 14,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :

    Prenez 628 mg de Multivitamines le matin dans un verre d'eau au cours d'un repas.

    Product image

    Polvo multivitaminas

    60 g

    Precio habitual 29,95€ Soit 499,17€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 29,95€ Precio habitual / Kg Soit 49,92€ / Kg
    Existe en :
  • Diluez 1,9 g de Multiminéraux en poudre dans de l'eau.

    Product image

    Polvo multimínimo

    150 g

    Precio habitual 24,95€ Soit 166,33€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 24,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 166,33€ / Kg
    Existe en :

    Prenez 3 gélules de Multiminéraux.

    Product image

    Múltiples en cápsulas

    120 gélules

    Precio habitual 29,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 29,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :
  • Diluez 20 g de Diet Protein Blend dans environ 35 cl d'eau.

    Product image

    Mezcla de proteínas de dieta

    Vainilla - 1.00 kg

    Precio habitual 44,95€ Soit 44,95€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 44,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 44,95€ / Kg
  • Prenez 3 gélules de Fat Burner.

    Product image

    Quemador de grasa

    400 gélules

    Precio habitual 79,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 79,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Prenez 2 gélules d'Oméga 3 avec un petit-déjeuner protéiné.

    Product image

    OMEGA 3 EPAX®

    120 capsules

    Precio habitual 32,95€
    Precio de oferta / Kg 32,95€ Precio habitual / Kg 0,00€
  • Prenez 4 gélules de Collagène Marin avec 1 verre d’eau.

    Product image

    Collagène Marin Peptan® 1 en cápsulas

    120 gélules

    Precio habitual 29,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 29,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :

    Diluez 5 g de Collagène Marin dans 10 cl d'eau.

    Product image

    Colágeno marin peptan® 1 en polvo

    Naturaleza - 200 g

    Precio habitual 42,95€ Soit 214,75€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 42,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 214,75€ / Kg
    Existe en :
  • Diluez 1,4 g de Bêta-Alanine Carnosyn® dans un verre d'eau.

    Product image

    Polvo beta-alanine carnosyn®

    240 g

    Precio habitual 34,95€ Soit 145,63€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 34,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 145,63€ / Kg
    Existe en :

    Prenez 2 gélules de Bêta-Alanine avec un verre d'eau.

    Product image

    Beta-alanine carnosyn® en cápsulas

    120 gélules

    Precio habitual 19,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 19,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :
  • Diluez 10 g (environ trois-quarts de doseur) de Super Collagen Mix dans 20 cl d'eau avec un petit-déjeuner protéiné.

    Product image

    Super Collagen Mix Powder

    500 g

    Precio habitual 64,95€ Soit 129,90€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 64,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 129,90€ / Kg
    Existe en :

    Prenez 10 gélules de Super Collagen Mix avec un verre d'eau.

    Product image

    Mezcla de super colágeno en cápsulas

    400 gélules

    Precio habitual 59,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 59,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :
  • Uniquement les jours sans match : prenez 3 gélules de Natural Bio Burner.

    Product image

    Bio quemador natural

    120 gélules

    Precio habitual 14,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg

Pendant le déjeuner

  • Prenez 1 g de Créatine, idéalement avec des glucides et des protéines.

    Product image

    Creatina (creapure®) en polvo

    150 g

    Precio habitual 18,95€ Soit 126,33€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 18,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 126,33€ / Kg
  • Diluez 1,9 g de Multiminéraux dans un verre d'eau.

    Product image

    Polvo multimínimo

    150 g

    Precio habitual 24,95€ Soit 166,33€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 24,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 166,33€ / Kg
    Existe en :

    Prenez 3 gélules de Multiminéraux.

    Product image

    Múltiples en cápsulas

    120 gélules

    Precio habitual 29,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 29,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :
  • Prenez 4 gélules de Fat Burner.

    Product image

    Quemador de grasa

    400 gélules

    Precio habitual 79,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 79,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Diluez 1,4 g de Bêta-Alanine Carnosyn® dans un verre d'eau.

    Product image

    Polvo beta-alanine carnosyn®

    240 g

    Precio habitual 34,95€ Soit 145,63€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 34,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 145,63€ / Kg
    Existe en :

    Prenez 2 gélules de Bêta-Alanine avec un verre d'eau.

    Product image

    Beta-alanine carnosyn® en cápsulas

    120 gélules

    Precio habitual 19,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 19,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :
  • Uniquement les jours sans match : prenez 3 gélules de Natural Bio Burner.

    Product image

    Bio quemador natural

    120 gélules

    Precio habitual 14,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg

Avant un repas

  • Prenez 2 gélules de Maca avec une verre d'eau minérale tempérée.

    Product image

    Cápsulas orgánicas de maca

    60 gélules

    Precio habitual 14,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :

    Prenez 1,2 g de Maca dans un verre d'eau.

    Product image

    Polvo orgánico de maca

    150 g

    Precio habitual 19,95€ Soit 133,00€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 19,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 133,00€ / Kg
    Existe en :

Pendant l'encas

  • Diluez 100 g de Lean Gainer Whey Avoine dans 65 cl d'eau ou de lait.

    Product image

    Avena gair gainer avena

    Chocolate - 1.00 kg

    Precio habitual 28,95€ Soit 28,95€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 28,95€ Precio habitual / Kg Soit 28,95€ / Kg
  • Prenez 1 g de Créatine idéalement avec des glucides et protéines.

    Product image

    Creatina (creapure®) en polvo

    150 g

    Precio habitual 18,95€ Soit 126,33€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 18,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 126,33€ / Kg
  • Diluer 40 g de Crème de Riz Bio dans votre boisson protéinée ou dans une recette de cuisine.

    Product image

    Crema de arroz orgánica

    Nature - 1.70 kg

    Precio habitual 25,95€ Soit 15,26€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 25,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 15,26€ / Kg

1h avant l'entraînement

  • Diluer 14 g (environ 1 doseur) dans 200 ml d’eau.

    Product image

    Pré-workout

    Yuzu - 300 g

    Precio habitual 39,95€ Soit 133,17€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 39,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 133,17€ / Kg
  • Prenez 1 gélule de Tribulus Terrestris.

    Product image

    TRIBULUS TERRESTRIS

    120 gélules

    Precio habitual 14,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Prenez 1 gélule de Caféine Naturelle avec un peu d'eau minérale tempérée.

    Product image

    Caféine natural en cápsulas

    45 gélules

    Precio habitual 9,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 9,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :

    Diluez 350 mg de Caféine Naturelle dans un verre d'eau.

    Product image

    Cafeína natural en polvo

    60 g

    Precio habitual 19,95€ Soit 332,50€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 19,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 33,25€ / Kg
    Existe en :
  • Prenez 2 gélules de Curcumine avec un verre d’eau.
    NB : Vous prévoyez une 3ème mi-temps ? Prenez 4 gélules de Curcumine avant de dormir ou le lendemain matin de soirée pour éviter les migraines.

    Product image

    Curcumine

    60 capsules

    Precio habitual 24,95€
    Precio de oferta / Kg 24,95€ Precio habitual / Kg 0,00€

30 min avant l'entraînement

  • Diluez 40 g de Whey Native dans 25 cl d'eau ou de lait.

    Product image

    Nativo de suero

    Naturaleza - 1.00 kg

    Precio habitual 34,95€ Soit 34,95€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 34,95€ Precio habitual / Kg Soit 34,95€ / Kg
  • Prenez 1 gélule de Mix Focus avec un verre d'eau.

    Product image

    Enfoque de mezcla

    30 gélules

    Precio habitual 39,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 39,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Diluez 2 g de Glycérol dans 25 cl d'eau.

    Product image

    Glicerol

    100 g

    Precio habitual 16,95€ Soit 169,50€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 16,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 169,50€ / Kg
  • Diluez 40 g de Protimuscle (environ trois doseurs et demi) dans 25 cl d'eau ou de lait.

    Product image

    Protimuscle: mezcle proteína

    Chocolate - 1.00 kg

    Precio habitual 39,95€ Soit 39,95€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 39,95€ Precio habitual / Kg Soit 39,95€ / Kg

Pendant l'entraînement

  • Diluez 20 g de Musclepump dans 25 cl d'eau ou de lait.

    Product image

    Musculoso

    Frambuesa - 300 g

    Precio habitual 39,95€ Soit 133,17€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 39,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 133,17€ / Kg
  • Diluez 40 g (3 doseurs) de Cluster Dextrine dans 50 cl d'eau et boire avant, pendant et après votre entraînement.

    Product image

    Clúster dextrin®

    1.20 kg

    Precio habitual 39,95€ Soit 33,29€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 39,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 33,29€ / Kg
  • Prenez une barre gourmande vous donnera l'énergie suffisante pour un bon entraînement.

    Product image

    Barra gourmet orgánica

    Chocolate y maní - 16 barres

    Precio habitual 22,95€
    Precio de oferta / Kg 22,95€ Precio habitual / Kg 0,00€
  • Mélangez 5 g (environ 5 doseurs) de BCAA 2.1.2.

    Product image

    BCAA 2.1.2 Resistencia en polvo

    Frambuesa - 300 g

    Precio habitual 19,95€ Soit 66,50€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 19,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 66,50€ / Kg
    Existe en :

    Prenez 6 gélules de BCAA 2.1.2 avec un verre d'eau.

    Product image

    BCAA 2.1.2 Resistencia en cápsulas

    120 gélules

    Precio habitual 14,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :
  • Mélangez 5 g (environ 5 doseurs) de BCAA 4.1.1.

    Product image

    BCAA 4.1.1 Fabricantes de polvo

    Naturaleza - 300 g

    Precio habitual 19,95€ Soit 66,50€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 19,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 66,50€ / Kg
    Existe en :

    Prenez 6 gélules de BCAA 4.1.1 avec un verre d'eau.

    Product image

    BCAA 4.1.1 Fabricantes en cápsulas

    120 gélules

    Precio habitual 14,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :
  • Diluez 50 g de Maltodextrine dans votre bouteille d’eau minérale tempérée (50 cl) et buvez avant et pendant l’effort.

    Product image

    Maltodextrina

    5.00 kg

    Precio habitual 39,95€ Soit 7,99€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 39,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 7,99€ / Kg

Après l'entraînement

  • Prenez 1 g de Créatine, idéalement avec des glucides et des protéines.

    Product image

    Creatina (creapure®) en polvo

    150 g

    Precio habitual 18,95€ Soit 126,33€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 18,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 126,33€ / Kg
  • Prenez 1 gélule de Tribulus Terrestris avec un verre d'eau minérale tempérée.

    Product image

    TRIBULUS TERRESTRIS

    120 gélules

    Precio habitual 14,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Diluez 6 g de Taurine idéalement avec des glucides et des protéines.

    Product image

    Taurina en polvo

    360 g

    Precio habitual 17,95€ Soit 49,86€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 17,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 49,86€ / Kg
    Existe en :

    Prenez 8 gélules de Taurine avec un verre d'eau.

    Product image

    Taurina en cápsulas

    120 gélules

    Precio habitual 14,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :

1h après l'entraînement

  • Diluez 100 g (environ six doseurs et demi) de Musclemasse dans 50 cl d'eau ou de lait.

    Product image

    Musclemasse - Ganador duro

    Chocolate - 1.80 kg

    Precio habitual 29,95€ Soit 16,64€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 29,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 16,64€ / Kg
  • Diluez 20 g de Diet Protein Blend dans environ 35 cl d'eau ou de lait.

    Product image

    Mezcla de proteínas de dieta

    Vainilla - 1.00 kg

    Precio habitual 44,95€ Soit 44,95€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 44,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 44,95€ / Kg
  • Diluez 40 g (environ 3 doseurs et demi) de Musclewhey dans 25 cl d'eau ou de lait.

    Product image

    Musclewhey - mezclar proteína

    Chocolat - 1.00 kg

    Precio habitual 39,95€ Soit 39,95€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 39,95€ Precio habitual / Kg Soit 39,95€ / Kg

Au dîner

  • Diluez 5 g de Collagène dans 10 cl d'eau avec un petit-déjeuner protéiné.

    Product image

    Péptido de colágeno Peptan® 1 en polvo

    Naturaleza - 500 g

    Precio habitual 39,95€ Soit 79,90€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 39,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 79,90€ / Kg
    Existe en :

    Prenez 4 gélules de Collagène par jour avec 1 verre d’eau (200 ml).

    Product image

    Péptido de colágeno Peptan® 1 en cápsulas

    400 gélules

    Precio habitual 44,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 44,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :
  • Diluez 1,9 g de Multiminéraux dans un verre d'eau.

    Product image

    Polvo multimínimo

    150 g

    Precio habitual 24,95€ Soit 166,33€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 24,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 166,33€ / Kg
    Existe en :

    Prenez 3 gélules de Multiminéraux.

    Product image

    Múltiples en cápsulas

    120 gélules

    Precio habitual 29,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 29,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :
  • Prenez 3 gélules de Fat Burner.

    Product image

    Quemador de grasa

    400 gélules

    Precio habitual 79,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 79,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Prenez 2 gélules d'Oméga 3.

    Product image

    OMEGA 3 EPAX®

    120 capsules

    Precio habitual 32,95€
    Precio de oferta / Kg 32,95€ Precio habitual / Kg 0,00€
  • Prenez 4 gélules de Collagène Marin avec 1 verre d’eau.

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    Collagène Marin Peptan® 1 en cápsulas

    120 gélules

    Precio habitual 29,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 29,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :

    Diluez 5 g de Collagène Marin dans 10 cl d'eau.

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    Colágeno marin peptan® 1 en polvo

    Naturaleza - 200 g

    Precio habitual 42,95€ Soit 214,75€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 42,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 214,75€ / Kg
    Existe en :
  • Diluez 1,4 g de Bêta-Alanine Carnosyn® dans un verre d'eau.

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    Polvo beta-alanine carnosyn®

    240 g

    Precio habitual 34,95€ Soit 145,63€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 34,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 145,63€ / Kg
    Existe en :

    Prenez 2 gélules de Bêta-Alanine avec un verre d'eau.

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    Beta-alanine carnosyn® en cápsulas

    120 gélules

    Precio habitual 19,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 19,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :
  • Diluez 6 g de Glycine Cristallisée dans un verre d'eau.

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    Glicina cristalizada en polvo

    360 g

    Precio habitual 14,95€ Soit 41,53€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg Soit 41,53€ / Kg
    Existe en :

    Prenez 6 gélules de Glycine Cristallisée avec un verre d'eau.

    Product image

    Glicina cristalizada en cápsulas

    120 gélules

    Precio habitual 14,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg 19,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg

    Économisez 5,00€

    Existe en :

Avant de s'endormir

  • Prenez 1 gélule de Tribulus Terrestris avec un verre d'eau minérale tempérée.

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    TRIBULUS TERRESTRIS

    120 gélules

    Precio habitual 14,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Diluez 100 g (environ six doseurs et demi) de Musclemasse dans 50 cl d'eau ou de lait.

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    Musclemasse - Ganador duro

    Chocolate - 1.80 kg

    Precio habitual 29,95€ Soit 16,64€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 29,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 16,64€ / Kg
  • Prendre 3 gélules de ZMP avec un peu d'eau.

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    ZMP

    120 gélules

    Precio habitual 22,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 22,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Prenez 3 gélules de ZMB Pidolates avec un verre d'eau.

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    Zmb pidolates

    120 gélules

    Precio habitual 22,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 22,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg

Pour répondre à vos préoccupations

  • Prenez 10 g (environ trois-quarts de doseur) de Super Collagen Mix dans un verre d'eau.

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    Super Collagen Mix Powder

    500 g

    Precio habitual 64,95€ Soit 129,90€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 64,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 129,90€ / Kg
    Existe en :

    Prenez 10 gélules par jour avec 1 verre d’eau (200 ml).

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    Mezcla de super colágeno en cápsulas

    400 gélules

    Precio habitual 59,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 59,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :
  • Prenez 10 g de Nutrimix Articulaire (environ deux tiers de doseurs) par jour, dans 200 ml d'eau.

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    Articulación nutrimix

    300 g

    Precio habitual 54,95€ Soit 183,17€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 54,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 183,17€ / Kg
  • Prenez 1 à 2 gélules de Citicoline par jour pendant l'un de vos repas.

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    Citicólico (CDP-colina) en cápsulas

    60 gélules

    Precio habitual 39,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 39,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :

    Prenez 500 mg de Citicoline (environ un demi doseur) par jour pendant l'un de vos repas.

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    Citicólico (CDP-colina) en polvo

    60 g

    Precio habitual 99,95€ Soit 1.665,83€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 99,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 166,58€ / Kg
    Existe en :
  • Prenez 1 gélule de Tribulus Terrestris avec un verre d'eau pendant votre repas du petit-déjeuner.

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    TRIBULUS TERRESTRIS

    120 gélules

    Precio habitual 14,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Prenez 1 gélule d'Ashwagandha avec un petit-déjeuner protéiné.

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    Ashwagandha Shoden

    30 gélules

    Precio habitual 19,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 19,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Prenez 2 gélules de Maca avec une verre d'eau minérale tempérée.

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    Cápsulas orgánicas de maca

    60 gélules

    Precio habitual 14,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :

    Prenez 1,2 g de Maca dans un verre d'eau.

    Product image

    Polvo orgánico de maca

    150 g

    Precio habitual 19,95€ Soit 133,00€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 19,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 133,00€ / Kg
    Existe en :
  • 1 gélule d'Ashwagandha avec un petit-déjeuner protéiné.

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    Ashwagandha Shoden

    30 gélules

    Precio habitual 19,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 19,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Prendre 1 à 2 gélules de Lactium par jour (30 jours consécutifs) le soir avant de se coucher ou 4 gélules par jour (2 jours consécutifs) en période de stress.

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    Lactium®

    120 gélules

    Precio habitual 49,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 49,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Prenez 1 gélule de Glutathion par jour avec un verre d’eau. A prendre pendant le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner. 

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    Glutathion Setria®

    30 gélules

    Precio habitual 14,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Prenez 1 gélule de Multivitamines le matin, au cours d'un repas.

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    Multivitaminas en cápsulas

    30 gélules

    Precio habitual 14,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :

    Prenez 628 mg de Multivitamines le matin dans un verre d'eau au cours d'un repas.

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    Polvo multivitaminas

    60 g

    Precio habitual 29,95€ Soit 499,17€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 29,95€ Precio habitual / Kg Soit 49,92€ / Kg
    Existe en :
  • Prenez 2 gélules de Men's immune health par jour le matin au réveil.

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    Salud inmune de los hombres

    60 gélules

    Precio habitual 39,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 39,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Prenez 2 gélules de Women's immune health par jour le matin au réveil.

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    Salud inmune de las mujeres

    60 gélules

    Precio habitual 39,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 39,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Prenez 2 à 4 capsules d'omega 3 au cours du petit-déjeuner et du dîner.

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    OMEGA 3 EPAX®

    120 capsules

    Precio habitual 32,95€
    Precio de oferta / Kg 32,95€ Precio habitual / Kg 0,00€
  • Prenez 2 capsules d'Huile de Krill par jour lors du petit-déjeuner.

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    Aceite de krill

    60 capsules

    Precio habitual 27,95€
    Precio de oferta / Kg 27,95€ Precio habitual / Kg 0,00€
  • Prendre 1 gélule d'Ubiquinol Q10 par jour au cours d’un de vos repas (matin, midi ou soir selon votre convenance).

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    Ubiquinol Q10 en cápsulas

    30 gélules

    Precio habitual 39,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 39,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :

    Dissoudre 750 mg d'Ubiquinol Q10 par jour dans un verre d’eau (250 ml). À prendre au cours d’un repas (matin, midi ou soir selon votre convenance).

    Product image

    Polvo ubiquinol Q10

    60 g

    Precio habitual 99,95€ Soit 1.665,83€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 99,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 166,58€ / Kg
    Existe en :
  • Prenez 1 gélule d'Enzymes digestives par jour au cours d’un repas.

    A faire en cure de 3 mois maximum.

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    Enzimas digestivas (Digezyme®)

    30 gélules

    Precio habitual 14,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Prenez 4 gélules de Carnitine par jour avec un verre d'eau. 

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    Carnitina carnipure® en cápsulas

    400 gélules

    Precio habitual 74,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 74,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :

    Prendre 2,9 g de Carnitine par jour dans un verre d'eau.

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    Polvo de carnitina carnipure®

    400 g

    Precio habitual 114,95€ Soit 287,38€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 114,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 287,38€ / Kg
    Existe en :
  • Prenez 10 gélules de Fat Burner par jour, en prises fractionnées lors des repas.

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    Quemador de grasa

    400 gélules

    Precio habitual 79,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 79,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Prenez 1 gélule* de Caféine Naturelle par jour. *Portion recommandée maximale, ne pas dépasser la portion recommandée.

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    Caféine natural en cápsulas

    45 gélules

    Precio habitual 9,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 9,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :
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    Cafeína natural en polvo

    60 g

    Precio habitual 19,95€ Soit 332,50€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 19,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 33,25€ / Kg
    Existe en :
  • Prenez 8 gélules de Collagène Marin par jour avec 1 verre d’eau.

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    Collagène Marin Peptan® 1 en cápsulas

    120 gélules

    Precio habitual 29,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 29,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
    Existe en :

    Prenez 10 g de Collagène Marin par jour, dilués dans 1 verre d’eau (200ml) ou dans vos collations protéinées.

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    Colágeno marin peptan® 1 en polvo

    Naturaleza - 200 g

    Precio habitual 42,95€ Soit 214,75€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 42,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 214,75€ / Kg
    Existe en :
  • Prenez 1 gélule de Kératine par jour avec un verre d’eau.

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    Kératine (Cynatine® - FLX) en gélules

    30 gélules

    Precio habitual 24,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 24,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg

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Musclemasse - Ganador duro

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Salud inmune de los hombres

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Salud inmune de las mujeres

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Ashwagandha Shoden

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Péptido de colágeno Peptan® 1 en polvo

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Péptido de colágeno Peptan® 1 en cápsulas

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TRIBULUS TERRESTRIS

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Multivitaminas en cápsulas

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Polvo multivitaminas

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Polvo multimínimo

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Múltiples en cápsulas

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Mezcla de proteínas de dieta

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Quemador de grasa

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OMEGA 3 EPAX®

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Collagène Marin Peptan® 1 en cápsulas

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Colágeno marin peptan® 1 en polvo

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Polvo beta-alanine carnosyn®

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Beta-alanine carnosyn® en cápsulas

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Super Collagen Mix Powder

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Mezcla de super colágeno en cápsulas

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Bio quemador natural

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Creatina (creapure®) en polvo

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Cápsulas orgánicas de maca

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Cafeína natural en polvo

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Curcumine

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Nativo de suero

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Glicerol

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BCAA 4.1.1 Fabricantes de polvo

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BCAA 4.1.1 Fabricantes en cápsulas

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Maltodextrina

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Taurina en polvo

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Taurina en cápsulas

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Musclewhey - mezclar proteína

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Lactium®

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Ubiquinol Q10 en cápsulas

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Enzimas digestivas (Digezyme®)

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Carnitina carnipure® en cápsulas

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Polvo de carnitina carnipure®

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Kératine (Cynatine® - FLX) en gélules

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Votre profil en détail

Voici votre profil, d'après les réponses que vous nous avez donné.

Ces informations nous permettent de vous comprendre au mieux et de vous conseiller les compléments alimentaires adaptés à vos besoins.

Musculation

La musculation est une discipline qui nécessite un investissement quotidien. Les muscles se font à l'entraînement, dans l'assiette, et durant le sommeil. Tous ces paramètres sont à prendre en compte pour progresser et doivent être rigoureusement appliqués. Selon votre niveau et votre objectif, l'alimentation et la complémentation doivent être adaptées.

CrossFit

Le CrossFit, aussi appelé crosstraining est une discipline demandant d'être complet dans tous les domaines : force, endurance, explosivité, haltérophilie etc.
Pour progresser dans chacun de ces domaines, l'entraînement, l'alimentation et le repos doivent être exemplaires. Selon votre niveau et votre objectif, l'alimentation et la complémentation doivent être adaptées.

Sports de combat

Dans les sports de combat, le corps et l'esprit doivent être parfaitement préparés. Ces disciplines sont exigeantes car elles demandent à la fois de la force, de la rapidité, mais aussi de l'endurance et de la vigilance. Les blessures peuvent être fréquentes et doivent être évitées au maximum. Selon votre niveau, l'alimentation et la complémentation doivent être adaptées.

Running

Le running est un sport d'endurance qui demande de fournir des efforts réguliers et conséquents pour progresser. Il est nécessaire d'adapter votre alimentation et votre complémentation selon votre niveau.

Natation

La natation est un sport d’endurance qui demande aussi un travail de souplesse.
La dépense calorique pour les nageurs est très importante : votre alimentation doit donc être adaptée par rapport aux dépenses prévues. Misez sur un apport glucidique important et sur de bonnes sources de protéines et de lipides.

Cyclisme

Le cyclisme est un sport où l'endurance est primordiale. Pour progresser dans votre discipline, l'entrainement, l'alimentation et le repos doivent être exemplaires. Selon votre niveau, l'alimentation et la complémentation doivent être adaptées.

Rugby

Le rugby est un sport collectif qui demande un effort individuel conséquent. L'alimentation, l'entraînement et le repos sont des paramètres qui doivent être exemplaires pour progresser et doivent être rigoureusement appliqués. Selon votre niveau et votre objectif, l'alimentation et la complémentation doivent être adaptées.

Powerlifting

Le Powerlifting est un sport où la force est primordiale. Pour progresser dans votre discipline, l'entrainement, l'alimentation et le repos doivent être exemplaires. Selon votre niveau, l'alimentation et la complémentation doivent être adaptées.

Trail

Le trail est un sport où l'endurance est primordiale. Pour progresser dans votre discipline, l'entrainement, l'alimentation et le repos doivent être exemplaires. Selon votre niveau, l'alimentation et la complémentation doivent être adaptées.

Débutant

Afin d’atteindre votre objectif, il est important de vous tenir à un rythme régulier d’entraînement : 3 à 4 séances de musculation par semaine en vous concentrant sur des exercices pour pousser vos muscles à se développer (squat, deadlift, bench press, rowing).

Débutant

Afin d’atteindre votre objectif, il est important de vous tenir à un rythme régulier d’entraînement : 3 à 4 séances de musculation par semaine. Avec des exercices polyarticulaires comme les squats, le soulevé de terre ou encore le développé couché, votre corps brûlera facilement des calories. Veillez à un repos et à un temps de récupération adéquats car votre corps se fatiguera plus vite en cette période de perte de poids.

Intermédiaire

Afin d’éviter la stagnation et d’optimiser le développement de votre masse musculaire, il est important de vous tenir à un rythme d’entraînement soutenu et régulier : au minimum 4 séances de musculation par semaine. Afin d’atteindre plus facilement votre objectif, nous vous recommandons de modérer votre pratique d’exercices cardio, de varier la nature de vos exercices de musculation, de combiner mouvements polyarticulaires et des mouvements en isolation.

Intermédiaire

Afin d’éviter la stagnation et d’optimiser votre sèche, il est important de vous tenir à un rythme d’entraînement soutenu et régulier : au minimum 4 séances de musculation par semaine. En plus des mouvements polyarticulaires, il est recommandé d’ajouter du cardio à vos entraînements afin de brûler des calories plus rapidement

Confirmé

Afin d’éviter la stagnation et d’optimiser le développement de votre masse musculaire, il est important de préparer votre programme d’entraînement en fonction des capacités physiques que vous voulez améliorer et des points faibles sur lesquels vous voulez travailler. Il est aussi essentiel de faire le point sur les exercices qui vous ont fait progresser comme ceux qui n’ont pas fonctionné.

Confirmé

Afin d’éviter la stagnation et d’optimiser votre sèche, il est important de réaliser un nombre de séances conséquent dans la semaine et d’organiser votre programme d’entraînement selon votre objectif. Après des années de pratique sportive, vous êtes en capacité d’identifier la fréquence de repas et d'entraînements qui vous convient ainsi que la répartition des macronutriments qui vous réussit le mieux.

Débutant

Afin d’atteindre votre objectif, il est important de vous tenir à un rythme régulier d’entraînement : 3 à 4 WOD de crossfit par semaine. Avec des exercices comme les box jump, tractions, bench press, clean and jerk, vos muscles seront poussés à se développer. Veillez à un repos et à un temps de récupération adéquats pour maintenir une bonne croissance de votre masse musculaire.

Débutant

Afin d’atteindre votre objectif, il est important de vous tenir à un rythme régulier d’entraînement : 3 à 4 WOD de crossfit par semaine. Avec des exercices comme les box jump, wall ball, burpees, clean and jerk, votre corps brûlera facilement des calories. Veillez à un repos et à un temps de récupération adéquats car votre corps se fatiguera plus vite en cette période de perte de poids.

Débutant

Afin d’être performant dans votre discipline, il est important de vous tenir à un rythme régulier d’entraînement : 3 à 4 WOD de crossfit par semaine. Avec des exercices comme les box jump, le bench press, le clean and jerk, les burpees, votre corps travaillera de manière à être performant dans tous les domaines.

Intermédiaire

En tant que pratiquant ayant un nombre conséquent d’heures d’entraînement à votre actif, l’importance de l’intensité de vos séances sera capitale. Focalisez vous sur certains détails comme une exécution des mouvements plus stricte ou encore une plus grande amplitude de mouvements sur certains exercices. En prenant en compte ces nouveaux critères d’exigence, augmentez progressivement les charges au fil des séances.

Intermédiaire

Afin d’éviter la stagnation et d’optimiser votre sèche, il est important de vous tenir à un rythme d’entraînement soutenu et régulier : au minimum 4 WOD de crossfit par semaine. Aussi, focalisez-vous sur la progression de certains exercices. Réussir un triple-under sera plus énergivore et brûlera plus de calories qu'un double-under.

Intermédiaire

Afin d’éviter la stagnation et d’optimiser votre performance, il est important de vous tenir à un rythme d’entraînement soutenu et régulier : au minimum 4 WOD de crossfit par semaine. Aussi, focalisez-vous sur la progression de certains exercices.

Confirmé

À un niveau confirmé, l’intensité de vos séances vous permet de stimuler davantage l’anabolisme musculaire. L’augmentation des charges soulevées à l’entraînement vous aidera à progresser dans votre prise de masse.

Confirmé

Afin d’éviter la stagnation et d’optimiser votre sèche, il est important de réaliser un nombre de WOD conséquent dans la semaine. A un niveau confirmé, vous serez en mesure de réaliser un WOD beaucoup plus intense, en maximisant le nombre de tours sur un temps donné. Cette intensité vous permettra d’atteindre facilement votre objectif.

Confirmé

Afin d’éviter la stagnation et d’optimiser votre performance, il est important de réaliser un nombre de WOD conséquent dans la semaine. A un niveau confirmé, vous serez en mesure de réaliser un WOD beaucoup plus intense, en maximisant le nombre de tours sur un temps donné. Cette intensité vous permettra d’atteindre facilement votre objectif.

Débutant

Il est important de compléter votre pratique sportive avec un programme d’entraînement cardio et de musculation. Votre discipline nécessite un renfort musculaire important, pour que votre physique soit polyvalent et que vos muscles soient explosifs et endurants. L’alimentation joue également un rôle crucial dans votre pratique. En effet, vos muscles sont beaucoup sollicités par l’effort et ont besoin de récupérer après votre combat. Nous vous conseillons ainsi d’adopter une alimentation riche en protéines pour maintenir l’intégrité de vos muscles.

Intermédiaire

Vos entraînements devront être de plus en plus variés, et fréquents. Vos muscles devront être sollicités de manière différente en travaillant leur endurance, leur explosivité, leur hypertrophie afin que vous soyez le plus complet possible. Vos séances cardio seront également à adapter selon votre pratique. L’alimentation joue aussi un rôle crucial dans votre pratique. En effet, vos muscles sont beaucoup sollicités par l’effort et ont besoin de récupérer après un combat. Nous vous conseillons ainsi d’adopter une alimentation riche en protéines pour maintenir l’intégrité de vos muscles.

Confirmé

Après des années de pratique, vos entraînements sont censés être personnalisés selon vos ressentis et les progrès qu’ils vous amènent. Nous vous recommandons d’établir un plan alimentaire qui se base sur vos propres ressentis. Après des années de pratique sportive, vous êtes en capacité d’identifier la fréquence de repas qui vous convient ainsi que la répartition des macronutriments qui vous conviendra le mieux.

Débutant

Lorsque vous débutez le running, l’objectif est d’améliorer progressivement votre endurance. Commencez par des courtes distances puis augmentez au fur et à mesure. Dans votre alimentation, il est important de consommer des glucides pour avoir l'énergie nécessaire durant l'effort, mais également des protéines pour la récupération musculaire.

Intermédiaire

Afin d’atteindre votre objectif, nous vous conseillons de suivre un programme qui regroupe différents types de séances. Dans votre alimentation, il est important de consommer des glucides pour avoir l'énergie nécessaire durant l'effort, mais également des protéines pour la récupération musculaire.

Confirmé

Afin d’atteindre vos objectifs, en plus d’un programme d’entraînement rigoureux, il est important de suivre une diète qui vous confère les meilleurs ressentis. Après des années de pratique, vous avez pu identifier le timing et les aliments idéaux pour favoriser de bonnes performances.

Débutant

La meilleure façon de débuter en natation est de corriger votre technique en faisant des entraînements éducatifs (exercices à répétition). En parallèle de cet entraînement, vous pouvez effectuer des entraînements de vitesse qui se focaliseront sur votre endurance. Etirez-vous avant et après votre séance pour travailler votre souplesse et éviter les courbatures.

Intermédiaire

Pour progresser en natation, vous pouvez effectuer des entraînements de vitesse qui se focaliseront sur votre endurance. Variez les parcours et chronométrez-vous. Enfin, n’oubliez pas les exercices d’étirements qui vous permettront d’éviter les courbatures tout en améliorant votre souplesse.

Confirmé

Variez les séances d’entraînement. Entraînez-vous sur des durées et des longueurs plus importantes en veillant à bien vous échauffer pour éviter tout risque de blessure. Travaillez votre oxygénation et alternez les différentes nages.

Débutant

Afin d’atteindre votre objectif, il est important de quantifier votre temps de course. Il est recommandé de limiter vos premiers entraînements à une heure par jour, jusqu’à trois fois par semaine en veillant à alterner avec des jours de récupération. Commencez par rouler doucement, puis augmentez progressivement les vitesses et la difficulté.

Intermédiaire

Afin d‘améliorer vos performances, il est capital d’alterner les objectifs de vos séances. Vous pouvez réaliser des séances à PMA (Puissance Maximal Aérobie), au seuil et alterner avec des séances à basse intensité. Ces exercices sollicitent votre endurance.

Confirmé

Afin d‘améliorer vos performances, il est capital d’alterner les objectifs de vos séances. Vous pouvez réaliser des séances à PMA, au seuil et alterner avec des séances à basse intensité.

Amateur

Démarrez par un programme d'entraînement de base axé sur la force et la technique des mouvements spécifiques au rugby. Intégrez progressivement des séances de musculation en priorisant les exercices polyarticulaires.

Amateur

Intégrez à vos entraînements des séances de cardio régulières et privilégiez des entraînements fonctionnels spécifiques au rugby. Évitez les régimes drastiques et concentrez-vous sur des changements durables.

Amateur

Commencez par évaluer votre apport calorique actuel et ajustez-le pour maintenir votre poids. Intégrez des séances d'entraînement en force régulières pour préserver la masse musculaire.

Intermédiaire

Intensifiez votre programme d'entraînement en ajoutant des exercices de renforcement musculaire ciblés. Intégrez des phases de surcharge progressive pour stimuler la croissance musculaire et réussir votre prise de masse.

Intermédiaire

Intensifiez votre entraînement en ajoutant des séances de cardio plus longues et des exercices de renforcement musculaire. Surveillez votre hydratation et ajustez votre programme en fonction des besoins spécifiques de votre corps.

Intermédiaire

Intensifiez vos séances de musculation en ajoutant des exercices spécifiques au rugby. Assurez-vous de maintenir un équilibre adéquat entre les macronutriments, en accordant une attention particulière aux protéines. Surveillez votre poids et ajustez votre apport calorique si nécessaire, en fonction de vos objectifs.

Professionnel

Affinez votre programme avec des cycles d'entraînement spécifiques à la prise de masse. Travaillez sur les points faibles qui peuvent impacter négativement vos entraînements de rugby afin de progresser et utilisez des techniques avancées comme les supersets ou les séries dégressives.

Professionnel

Optimisez la perte de poids en incorporant des entraînements à haute intensité et en variant les modalités de cardio. A votre niveau, vous pouvez consulter des professionnels de la santé pour un suivi personnalisé sur le plan alimentaire.

Professionnel

Optimisez le maintien de la masse en intégrant des cycles d'entraînement périodisés. Adaptez votre régime en fonction des variations d'intensité d'entraînement et de compétition et ajustez votre programme au fil de l'évolution de vos besoins physiques.

Débutant

Concentrez-vous sur l'apprentissage des mouvements de base : squat, développé couché et soulevé de terre. Travaillez sur une technique correcte avant d'ajouter du poids. Établissez un programme d'entraînement régulier, en mettant l'accent sur la progression linéaire.

Intermédiaire

Diversifiez votre entraînement en ajoutant des exercices spécifiques pour renforcer vos points faibles et affinez votre technique avec l'aide de coachs expérimentés. Soyez attentif aux signes de surentraînement et ajustez votre programme en conséquence.

Confirmé

Intégrez des phases de peaking dans votre programme pour optimiser vos performances lors des compétitions. Travaillez sur la mobilité et la flexibilité pour améliorer votre amplitude de mouvement. Personnalisez votre programme d'entraînement en fonction de vos besoins spécifiques.

Débutant

La clé réside dans la progressivité. Commencez par des sentiers faciles, ajustez votre équipement, et développez votre endurance progressivement. Apprenez les bases de la navigation en plein air, restez hydraté et soyez conscient de votre forme physique. Investissez dans des chaussures adaptées et découvrez votre propre rythme tout en appréciant la nature.

Intermédiaire

Diversifiez vos itinéraires pour renforcer vos compétences. Intégrez des séances d'entraînement en montagne et améliorez votre technique de descente. Affinez votre nutrition pour des performances optimales et pratiquez la gestion de l'effort sur des distances plus longues. Consolidez vos compétences en orientation et continuez à adapter votre équipement à vos besoins spécifiques.

Confirmé

Recherchez des défis plus techniques et des terrains variés. Travaillez sur la vitesse et l'efficacité en montée et en descente. Affinez votre stratégie nutritionnelle pour les courses ultralongues et perfectionnez votre planification d'équipement. Restez attentif aux signaux de votre corps et continuez à vous former pour rester à la pointe des nouvelles tendances et techniques en trail.

Prise de masse

En période de prise de masse, il est essentiel de consommer suffisamment de protéines et de calories pour nourrir vos muscles et stimuler leur croissance. Veillez à adopter une alimentation équilibrée en macronutriments (protéines, glucides, lipides) et un repos adéquat avec votre niveau.

Sèche

En période de sèche, il est essentiel de consommer suffisamment de protéines pour garder votre masse musculaire, et réduire votre apport calorique afin de créer un déficit et d’éliminer la masse grasse. Veillez à adopter une alimentation équilibrée en macronutriments (protéines, glucides, lipides).

Renforcement

Pour réussir votre renforcement musculaire, il est essentiel de consommer suffisamment de protéines et de calories pour nourrir vos muscles et stimuler leur croissance. Veillez à adopter une alimentation équilibrée en macronutriments (protéines, glucides, lipides) et un repos adéquat avec votre niveau.

Performance

L'objectif ultime en CrossFit est d'optimiser votre performance physique et mentale. En intégrant des mouvements variés et des séances intensives, vous pouvez exceller dans les différents domaines de la discipline. Veillez à adopter une alimentation équilibrée en macronutriments (protéines, glucides, lipides) et un repos adéquat avec votre niveau.

Maintien de la masse

Le maintien de la masse musculaire est essentiel pour la performance. L'alimentation joue un rôle crucial, avec un focus sur les protéines pour soutenir la récupération musculaire. Le maintien de la masse vous permet de conserver la puissance, la résistance et la robustesse nécessaires sur le terrain, contribuant ainsi à une performance optimale lors des matchs.

Perte de poids

En période de perte de poids, il est essentiel de consommer suffisamment de protéines pour garder votre masse musculaire, et réduire votre apport calorique afin de créer un déficit et d’éliminer la masse grasse. Veillez à adopter une alimentation équilibrée en macronutriments (protéines, glucides, lipides).

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Nutrimuscle, expert en nutrition sportive depuis 1993

Depuis 30 ans, Nutrimuscle innove et crée les nouveaux standards de qualité et de transparence du secteur pour proposer des compléments alimentaires de qualité supérieure aux sportifs.

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    Grâce à notre propre usine située en Belgique, nous avons un contrôle total sur nos matières premières. Nous garantissons la pureté de chaque lot grâce à des analyses et contre-analyses.

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    Nous vous fournissons tous les certificats d'analyse de nos matières premières ainsi que le nom de chaque fournisseur. Nous n'avons rien à cacher et nous en sommes fiers !

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