Tribulus terrestris: todo lo que necesitas saber

El Tribulus terrestris es una planta a menudo asociada con la producción de testosterona. Sus beneficios son numerosos, pero su efectividad depende de diferentes factores, como la forma y el momento favorables para consumirlo o dosis.

¿Qué es Tribulus terrestris?

También conocido como la Cruz de Malta, el Tribulus terrestris es una planta perenne conocida por sus frutas espinosas y sus flores amarillas. Esta planta se usa comúnmente en la medicina tradicional asiática y africana gracias a sus frutas, raíces y sus hojas que tienen muchas propiedades.

Se sabe que estimula naturalmente la producción de testosterona, se usa comúnmente en los suplementos alimenticios destinados a mejorar el rendimiento deportivo y la libido.

Los beneficios del tribulus

Los peligros potenciales

Aunque beneficioso para muchos usuarios, el Tribulus terrestris también tiene peligros potenciales. La ingesta excesiva puede causar efectos secundarios como reflujo gástrico, insomnio o palpitaciones.
También es importante tener en cuenta que esta planta puede interactuar con ciertos medicamentos y afecciones médicas. Por ejemplo, puede aumentar el riesgo de trastornos de la frecuencia cardíaca en personas con cierta enfermedad cardíaca.

Como con cualquier suplemento o remedio natural, siempre se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de comenzar una cura de Tribulus, para garantizar un uso seguro y apropiado.

El Tribulus Terrage está contraindicado para mujeres embarazadas o lactantes, niños menores de 16 años y personas con antecedentes de cálculos biliares.

Tribulus Eficiencia: ¿Qué dice la ciencia?

La ciencia ofrece una perspectiva matizada sobre la eficiencia del Tribulus Terrestris. Muchos estudios han examinado sus efectos sobre la producción de testosterona, el rendimiento deportivo y la libido.
Si bien algunas investigaciones sugieren que el tribulus puede aumentar ligeramente los niveles de testosterona en algunos individuos, otros estudios no han encontrado un beneficio significativo.
Los atletas de los países orientales son los primeros en haber sido suplementados en Tribulus Terrage. Los estudios médicos realizados en estos países muestran una mejora en las capacidades de recuperación después del entrenamiento de culturismo "pesado". A largo plazo, este efecto da como resultado el aumento del rendimiento.
En los humanos, el impacto del tribulus en los niveles de testosterona todavía está sujeto a debate, pero los investigadores han observado que los hombres que habían consumido 750 a 1500 mg de tribulus durante 2 meses habían visto aumentar su deseo sexual en un 79%.

¿Cuándo consumir el tribulus?

El consumo óptimo del Tribulus terrestris en forma de un suplemento alimentario depende del objetivo objetivo.
Es aconsejable tener una contribución entre 600 y 1800 mg por día, en varios enchufes.

Para aquellos que buscan optimizar la producción de testosterona o mejorar la libido, es común tomar el tribulus por la mañana.
Si su objetivo es mejorar el rendimiento deportivo, es posible tomar una hora antes del entrenamiento.

Puede complementarse por la mañana y luego por la noche, o por la mañana y antes de entrenar.

El cuerpo de cada persona que reacciona de manera diferente, es aconsejable comenzar con una dosis baja y ajustar de acuerdo con los retornos del cuerpo.