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¿Qué son Omega 3? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Cómo elegirlos? ¿Cuándo y cómo tomarlos? Nutrimuscle responde a sus preguntas.
¿Qué son Omega 3?
ácidos grasos esenciales omega 3 son lípidos principalmente de grasa de pescado. El aceite de hígado de bacalao es probablemente la fuente Omega 3 más conocida. Los peces "grasos" (salmón, caballa, atún, etc.) son los más ricos en Omega 3.
El Omega 3 Active son la EPA (ácido eicosapenteéico) y el DHA (ácido Docosahexaénoico). Como el cuerpo no puede sintetizar, es imperativo que sean traídos por nuestra dieta.
Las recomendaciones mínimas de beneficios para la salud son 250 mg de EPA y 250 mg de DHA por día.
Por otro lado, se observó un gran desequilibrio en nuestra dieta moderna entre Omega 6 y Omega 3. De hecho, no comemos suficiente Omega 3 y demasiado omega 6. De ahí el interés de una complementación de Omega 3 para que Restaurar un buen equilibrio (un Omega 3 para cinco Omega 6).
¿Cuáles son las diferencias entre las plantas Omega 3 Fish y Omega 3?
La mayoría de Omega 3 en forma de suplementos alimenticios proviene del aceite de pescado. Hay omega-3 de aceites vegetales (aceite de colza, lino), pero su tasa de asimilación es menor.
Con igual concentración en EPA y DHA, este último se absorbe mejor con la forma de omega 3 de peces en comparación con la forma de la planta. Entonces, las cantidades en EPA y DHA en el cuerpo serán mayores en el caso de un Omega 3 de suplementación con peces.
La otra ventaja de Omega 3 de peces es que no contienen Omega 6, como es el caso de las plantas Omega 3. Sin embargo, el interés de una complementación de Omega 3 es restaurar el equilibrio entre Omega 3 (déficit) y Omega 6 (excedente).
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¿Cuáles son los beneficios de Omega 3 para el deportista en cuanto al sedentario?
Omega 3 Presente beneficios tanto para el rendimiento de la salud como para el deporte.
Beneficios de salud considerables
Omega 3:
- promover la salud cardiovascular;
- Fortalecer los huesos;
- Proteja las células nerviosas de la neuroinflamación;
- Ayuda a luchar contra los estados depresivos (deficiencias importantes en Omega 3 generalmente se encuentran en personas deprimidas);
- Servir como material de construcción para membranas celulares del ojo.
El mejor anti-grasos naturales
Durante una dieta hipocalórica, la suplementación en ácidos grasos esenciales es esencial. Omega 3 proporciona las siguientes ganancias:
- Reducción del apetito. Omega 3 conduce al aumento en la secreción de hormonas supresoras del apetito como la leptina. Durante una comida, la ingesta de ácidos grasos esenciales es evaluada por sensores que se colocan en el sistema digestivo. Si las contribuciones en Omega 3 son insuficientes, el cerebro nos anima a comer más para completar estas contribuciones.
- Aumento de la quema de grasa. Omega 3 son micronutrientes termogénicos. Estimulan el metabolismo y, por lo tanto, hacen que sea más fácil quemar calorías.
- Inhibición del crecimiento adiposo. Las buenas contribuciones en Omega 3 tienen una acción adelgazante al tomar el lugar de las grasas saturadas que promueven la expansión del tejido adiposo.
Una reducción en el catabolismo muscular
Las contribuciones regulares de Omega 3 reducen las reacciones inflamatorias causadas por las citocinas (fabricadas por los músculos durante las contracciones intensas). Por lo tanto, Omega 3 reduce la intensidad de los dolores y promueve la recuperación, lo que permite al deportista llevar a cabo sesiones de entrenamiento menos espaciadas entre sí.
Acción anabólica con mejor síntesis de proteínas musculares
omega 3 Permita que el anabolismo se duplique cuando los aminoácidos e insulina en la sangre. Esta estimulación anabólica por Omega 3 se explica por la activación de una enzima llamada mTOR (objetivo de rapamicina de mamíferos). Esta enzima tiene un papel en el aumento de la masa muscular. Por lo tanto, al promover la actividad de la enzima mTOR, el Omega 3 permite una ingesta muscular más rápida.
Mejora de la salud cardiovascular
Omega 3 ayuda al corazón a latir más regularmente, reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. También mejoran la fluidez de la circulación sanguínea.
Para el deportista, la ventaja de Omega 3 es reducir el estrés cardíaco causado por el entrenamiento repetido. La toma diaria de Omega 3 promueve la reducción de la frecuencia cardíaca durante un esfuerzo intenso. Gracias a esta reducción, Omega 3 le permite retrasar la fatiga cardíaca y, por lo tanto, optimizar el rendimiento deportivo.
Cómo elegir su Omega 3
¿Qué omega 3 elegir? Le guiamos indicando qué información crucial necesita saber para juzgar la calidad de Omega 3.
Hay muchas personas en la deficiencia de Omega-3. De hecho, a menos que consumas al menos tres veces por semana de peces salvajes, el cuerpo humano requiere una buena contribución en Omega 3.
La desventaja del pescado es que a menudo es costoso y tiene metales pesados. Cuanto más grande sea el pez, mayor será la tasa de metales, que pueden envenenar el cuerpo.
La ventaja de Omega 3 en forma de suplemento de alimentos es que responden a estos problemas. Sin embargo, es importante verificar su procedencia.
Verifique el método de extracción
Para pasar de pescado a aceite de pescado, los ácidos grasos que contienen omega 3 deben extraerse eliminando proteínas y agua. Hay varios medios de eliminación:
- Cocina a alta temperatura, este proceso es económico, pero degrada parte del Omega 3.
- Extracción en frío, este método es similar al utilizado para la extracción de aceite de oliva. Sin embargo, para el aceite de pescado, este proceso no es muy efectivo.
- Extracción de baja temperatura (menos de 100 °). Este proceso elimina los microbios mientras preserva Omega 3.
- Nutrimuscle ha elegido la calidad, nuestro Omega 3 se extrae a baja temperatura.
esther de etil o triglicéridos?
En su forma natural, los omega 3 son triglicéridos, es decir que tres moléculas Omega 3 están acopladas con una molécula de glicerol. Pero, para concentrar los ácidos grasos poliinsaturados, los productores eliminan las moléculas de glicerol para reemplazarlas con ésteres etílicos para expulsar otras formas de lípidos.
Después de esta fase de concentración, hay dos posibilidades: dejar omega 3 como son, o eliminar ésteres etílicos y poner el glicerol para obtener omega 3 en forma de triglicéridos. La segunda opción más cara es la mejor para obtener la calidad Omega 3.
omega 3 nutrimuscle está vinculado a triglicéridos, en forma natural y no en forma de ésteres etílicos.
¿Qué fecha límite para el consumo?
Presta atención a la fecha límite para el consumo de tu Omega 3, si está extrañamente cerca de la fecha en que los compró, eso significa que provienen de un lote de frescura dudoso.
En Nutrimuscle, obtenemos los lotes más geniales como sea posible. Publicamos en nuestros certificados de análisis de productos para dar fe de la frescura de nuestro Omega 3.
EPA/DHA Balance
Algunos suplementos Omega 3 contienen principalmente EPA, mientras que otros contienen más DHA. Esto no es bueno porque todos tienen beneficios diferentes, lo que los hace ambos complementarios.
omega 3 nutrimuscle respeta el balance de la EPA/DHA para obtener una contribución completa.
Indicador de calidad Totox
El índice de calidad OMEGA 3 principal se llama índice TOTOX (oxidación total). Mide la oxidación total de Omega 3, es decir, su degradación. Cuanto mayor sea el índice Totox, más baja es la Omega 3. El nivel máximo de Totox se establece en 26.
Un alto Totox significa que una gran parte de Omega 3 se oxidará fácilmente y, por lo tanto, se destruirá antes de que se consuma. Peor aún, las moléculas oxidadas que son tóxicas tomarán el lugar de las moléculas sanas de Omega 3. En resumen, si el totox de su omega 3 es alto, consumirá una dosis menos importante que la indicada en la etiqueta y absorbe omega 3 mala calidad.
El índice Totox de Omega 3 Nutrimuscle es 2 para el lote actualmente a la venta, por lo tanto, mucho más bajo que el límite máximo de 26. Además, nuestro Omega 3 se almacenan en una habitación fría.
cuándo y cómo tomar Omega 3 nutrimuscle
Le recomendamos que tome el omega 3 nutrimuscle preferiblemente durante las comidas. Esto le permitirá distribuir las dosis de Omega 3 durante el día, lo cual es mejor para el sistema digestivo y mejor también para aprovechar al máximo los beneficios de la salud cardiovascular.
.Recomendamos tomar 2 a 4 g de Omega 3 diariamente. Aconsejamos tomar el omega 3 nutrimuscle con una comida que contiene grasas en sí misma, en orden para Para garantizar una absorción óptima.
