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Pourquoi les articulations craquent et comment les soulager ?

Pourquoi les articulations craquent et comment les soulager ?

Vos articulations craquent ? Découvrez pourquoi bulles de gaz, tensions musculaires et déséquilibres peuvent provoquer ces bruits, et comment éviter les douleurs associées.
Douleur au genou : comment la prévenir et la soulager ?

Douleur au genou : comment la prévenir et la soulager ?

Douleurs aux genoux ? Surmenage ou sport mal adapté : découvrez comment soulager vos genoux et reprendre vos activités en toute sécurité. 
Douleur à la cheville, comment la soulager ?

Douleur à la cheville, comment la soulager ?

Douleurs à la cheville ? Entorse, pied plat, inflammation… Découvrez comment soulager et soigner une cheville douloureuse grâce au protocole GREC et à nos conseils d’experts. 
Comment soulager une sciatique ?

Comment soulager une sciatique ?

La sciatique peut résulter d’une hernie discale ou de gestes inappropriés. Découvrez comment soulager les douleurs, éviter le repos au lit prolongé, et quand consulter un médecin.
Push press : puissance, épaules et transfert d’énergie

Push press : puissance, épaules et transfert d’énergie

Le push press est un mouvement explosif qui combine un travail d’épaules et de jambes pour soulevez la barre au-dessus de la tête. Moins strict que le développé militaire, mais plus dynamique, il est idéal pour développer la puissance du haut du corps tout en renforçant la coordination.
Musculation et tendinite : comment les éviter et les soulager

Musculation et tendinite : comment les éviter et les soulager

Douleur au coude ou au tendon d’Achille après l’entraînement ? Les tendinites sont fréquentes en musculation. Apprenez à les éviter et à les soulager durablement.
Le bulgarian split squat

Le bulgarian split squat

Le Bulgarian split squat est l’un des meilleurs mouvements pour muscler les jambes, améliorer l’équilibre et corriger les déséquilibres musculaires. Plus intense qu’il n’y paraît, ce squat sur une jambe va vite devenir un incontournable dans vos entraînements.
Sumo deadlift : une variante du soulevé de terre classique

Sumo deadlift : une variante du soulevé de terre classique

Le sumo deadlift est une alternative redoutablement efficace au soulevé de terre classique. En élargissant la posture, vous réduisez l’amplitude du mouvement, soulevez plus lourd, et ciblez différemment les groupes musculaires du bas du corps. Voici comment bien l’exécuter (et pourquoi il mérite sa place dans votre programme).
Douleur muscle fessier, que faire ?

Douleur muscle fessier, que faire ?

Les douleurs fessières peuvent résulter d’une tendinite du moyen fessier, d’une tension du muscle piriforme ou même d’une hernie discale. Découvrez comment les soulager et reprendre vos activités en toute sécurité.
Le overhead squat

Le overhead squat

Le overhead squat est un exercice exigeant, mais incroyablement complet. En soulevant la barre au-dessus de la tête, vous travaillez mobilité, gainage et force de manière simultanée. Voici comment bien exécuter ce mouvement technique, à ne pas confondre avec un simple squat.
Douleurs au coude en musculation : comment les reconnaître et les prévenir

Douleurs au coude en musculation : comment les reconnaître et les prévenir

Douleurs sur la face interne ou externe du coude pendant vos entraînements ? Cet article passe en revue les causes fréquentes et vous donne les clés pour prévenir et soulager efficacement ces troubles musculo-squelettiques.
Power clean : le mouvement explosif pour force et puissance

Power clean : le mouvement explosif pour force et puissance

Le power clean est un mouvement explosif de référence pour développer la puissance, la coordination et la vitesse. Inspiré de l’haltérophilie, il engage de nombreux groupes musculaires dans un enchaînement technique. Voici comment l'exécuter correctement et l’intégrer dans vos entraînements.
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