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Extrait sec vs extrait humide : les taux de protéines

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Pourquoi la plupart des marques affichent le taux de protéines sur extrait sec ? Parce que cette méthode gonfle les chiffres ! Voici comment repérer une vraie qualité protéique. 
Douleur adducteur : comment la soulager ?

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Les douleurs aux adducteurs sont fréquentes chez les sportifs, en particulier en course à pied et dans les sports nécessitant des changements de direction. Découvrez les causes, les symptômes et les solutions pour soulager et prévenir ces douleurs.
Calculer sa masse graisseuse : méthodes et limites de l’indice de masse grasse

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Calculer son IMC ne suffit pas toujours pour évaluer l’excès de graisse. Découvrez comment l’indice de masse graisseuse (IMG) et le tour de taille affinent l’analyse et aident à protéger votre santé.
Tout savoir sur l'équilibre électrolytique

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L'équilibre électrolytique est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Mais savez-vous de quoi il s'agit ? De minéraux chargés électriquement... pas de panique, on vous explique. 
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Le Renegade Row, c’est bien plus qu’un simple tirage avec haltères : c’est un exercice complet qui renforce à la fois le dos, les épaules et toute la sangle abdominale. Idéal pour développer stabilité et force fonctionnelle, il s’intègre parfaitement à une routine musculation ou cross-training.
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Les box jumps sont devenus un incontournable des entraînements de cross training. Explosifs, fonctionnels et terriblement efficaces, ils permettent de développer la force des jambes, la coordination et la réactivité. Voici comment bien les réaliser (et éviter les erreurs classiques) !
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Fatigue chronique, stagnation, baisse immunitaire... Apprenez à identifier les signes du surentraînement et préservez vos performances. Nous vous donnons nos stratégies de récupération et de prévention. 

#7 Les secrets des minéraux

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Comment choisir son collagène de qualité ?

La vitesse d’assimilation, la qualité (brevet, origine) et l’adaptation à vos besoins sont essentielles pour bien choisir votre collagène. Découvrez comment repérer un produit de confiance et maximiser ses effets.
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Les jours de repos en musculation sont indispensables pour permettre aux muscles de récupérer et au système nerveux de se régénérer. Découvrez comment planifier vos phases de repos pour éviter le surentraînement et stimuler la croissance musculaire.
Bannière article entraînement pendant le jeûne

S'entrainer pendant le jeûne

S’entraîner pendant le jeûne implique d’adapter son emploi du temps et l’intensité des séances. Découvrez comment gérer votre cardio ou musculation à jeun sans sacrifier la masse musculaire ou la performance. 
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Vous maîtrisez la planche classique et souhaitez passer au niveau supérieur ? La planche dynamique est l’un des meilleurs exercices de gainage dynamique pour renforcer la sangle abdominale, les muscles profonds et améliorer la stabilité du corps. Découvrez comment bien l’exécuter et éviter les erreurs courantes !
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