¿Qué comer durante una dieta?

• yogur griego con frutas y nueces de temporada
• Protein Smoothie
• Vegetales y varillas Humosas

cena

• Bistec con batatas y judías verdes
• salmón marinado con quinua y espárragos
• tofu salteado con verduras y arroz marrón

bocadillo

• Shaker of Caséine
• requesón con fruta fresca

suplementos alimenticios para ganancia de masa

Se recomienda tomar suplementos de alimentos durante una ganancia de masa. De hecho, los suplementos alimenticios proporcionan la ingesta nutricional necesaria para la ganancia de masa al tiempo que limita las grasas.

creatina : Popular entre los atletas, la creatina ahora es reconocida por sus beneficios. Este complemento aumenta la fuerza seca y la masa muscular, lo que aumenta la intensidad del entrenamiento y el entrenamiento por más tiempo.

ganador de músculo : La mezcla de proteínas y carbohidratos es perfecta para ganar músculo y fuerza. Musclemasse estimula el anabolismo y proporciona energía, ideal durante el entrenamiento.

nativo de suero : La forma más segura de garantizar una ingesta diaria de proteínas y beber un agitador de suero.

pérdida de peso

Pérdida de peso significa la prohibición de muchos alimentos procesados ​​a favor de frutas y verduras crudas, carnes magras, pescado y cereales completos. En otras palabras, se deben prohibir el azúcar refinado, el alcohol, los refrescos y los platos preparados. Es aconsejable consumir más productos completos y cocinarse.

Ideas de comidas para la pérdida de peso

desayuno

• Panqueuros de proteínas
• tortilla con claras de huevo, champiñones y espinacas
• yogurt griego sin azúcar con fruta estacional

almuerzo

• ensalada de pollo a la parrilla, vegetales con dosel y jugo de limón
• falafels con camote
• Envuelva el pollo con verduras frescas y salsa de yogurt

bocadillo

• batido en maca
• Apple con mantequilla de almendras o maní
• mango de nueces mixtas

Cena

• Sopa de verduras
• ensalada de camarones
• pollo al curry rojo con brócoli y arroz

bocadillo

• protegido cierre en Casse
• copa de mantequilla de maní

suplementos alimenticios para quemar pérdida de peso

Vienen aelsede una dieta equilibrada y un programa deportivo adecuado, para quemar más grasas. Los suplementos termogénicos estimulan el metabolismo, incluso en reposo: esto transforma la grasa en energía.

té verde : las catequinas presentes en el té verde aceleran la pérdida de peso, reducen la secreción de insulina y estimulan la eliminación de grasas.

La cafeína verde : aelsede traer energía, la cafeína actúa sobre la fusión de las grasas.

La guarana : en sinergia con cafeína, la guarana extiende la acción de este último, que acelera la combustión de grasas durante una duración más larga.

el seco

El período de la secadora sigue el período de ganancia de masa. Hace posible derretir la grasa mientras preserva la masa muscular.

Se recomienda consumir más proteínas, lípidos de buena calidad y carbohidratos de índice glucémico bajo, todo en cantidades más pequeñas. Se prefieren alimentos como carne magra, pescado, productos lácteos y frutas y verduras.

Ideas de comidas para seco

desayuno

• proteína Açai Bowl
• Huevos abrazados, espinacas y cabaña de queso
• Pancakes de proteínas de chocolate

almuerzo

• envolver con pollo y verduras crudas
• ensalada de pavo, pepino, tomates, espinacas y abogados
• Salmón a la parrilla, judías verdes, brócoli y arroz completo

bocadillo

• yogurt griego con almendras y fresas
• Mini proteínas Cheesecakes
• Smoothie de proteínas con frutas rojas

cena

• Massala Chicken con verduras y arroz
• ensalada de bistec con champiñones a la parrilla
• salmón con espinacas y salsa de mango

bocadillo

• proteína chocolate mousse
• proteína sorbet

suplementos de alimentos para seco

Para hacer un secador, es muy posible usar suplementos lipotróficos como se citó anteriormente, como parte de la pérdida de peso (cafeína verde, té verde, guarana). Hay otros, como:

carnitina : Esta molécula presente en el cuerpo permite quemar grasa transportando lípidos a los tejidos.

Mezcla de proteínas de dieta : diseñada por nuestros expertos, la mezcla de proteínas de dieta es una mezcla de proteínas y nutri fibras que limita los bordes y promueve la pérdida de peso.

decline los sabores

Todas estas recetas pueden ser rechazadas y sazonadas a su conveniencia. Vary, combinar y experiencia en la cocina. Esto le permite romper la rutina y reconciliarse con alimentos saludables. No dude en recurrir a profesionales de la salud como dietistas o nutricionistas en caso de que necesite ayuda o apoyo personalizado.

Más recetas en nuestro blog y en nuestra cuenta de Instagram @nutrimuscle .