5 mitos sobre suplementos de alimentos

Hace 20 años, los suplementos de alimentos se consideraron dopaje. Incluso hoy, muchas personas los desprecian debido a la ignorancia del tema. Nutrimuscle expone los argumentos de mostrador con las ideas más extendidas sobre los suplementos de alimentos.

1. Las proteínas en polvo son la influenza.

El inflador sería un término atribuido a culturistas y culturistas. El uso de esteroides anabólicos les permite aumentar su masa muscular temporalmente y el arresto de productos derrite parte de sus músculos. Este tipo de producto está prohibido, especialmente en el entorno deportivo.

La ingesta de proteínas en polvo ayuda a alimentar el músculo y quemar grasa. También ayudan a recuperarse y, por extensión, aumentan la frecuencia de entrenamiento. En el practicante de culturismo, las fuentes de alimentos proteicos no son suficientes para garantizar una ingesta óptima para una ingesta muscular al tiempo que limita las grasas. Además, las proteínas en polvo son más prácticas para consumir para alcanzar la velocidad diaria recomendada: 100 g de carne blanca contienen 22 g de proteína y un agitador de suero contiene 70 a 90 g de proteína.

Sin embargo, si no hay más esfuerzo muscular, los músculos se derriten. Esto se aplica tanto a los deportistas como a los sedentarios. Por lo tanto, no existe un fenómeno inflable con suplementos alimenticios.

2. La creatina es un producto de dopaje y peligroso.

Prohibido para la venta en los años 90 en Francia, la creatina es un tema tabú en el mundo de la complementación. Sin embargo, presente en nuestro cuerpo, fue etiquetado como un producto de dopaje. Sin embargo, nunca ha aparecido en la lista de productos de dopaje (fijados por la agencia mundial anti -doping) y todavía no aparece hoy.

Otro mito generalizado es que la creatina da lugar a problemas de salud, como trastornos digestivos y envenenamiento renal. La creatina presenta un riesgo cuando consume cantidades más altas que las dosis diarias recomendadas (3 gramos por día). -wat, los trastornos digestivos pueden ocurriendo y complicaciones médicas en personas con trastornos renales ya presentes.

Respetando las dosis prescritas, la creación de creatina no causa problemas de salud.

3. Los suplementos de alimentos son inútiles si adopta una buena dieta.

A menudo escuchamos que tomar suplementos de alimentos es inútil cuando tienes una dieta rica y equilibrada. Este argumento se entiende, pero no es del todo cierto.

La agricultura y los fertilizantes intensivos son la causa del suelo y la desnutrición. Las vitaminas y los micronutrientes son raros en los alimentos modernos. Para mantener estos nutrientes intactos, sería necesario consumir alimentos exclusivamente no transformados, en temporada, mantenidos en breve, consumidos crudos o cocinados. Sin embargo, incluso siguiendo este modelo, esto no permite que los alimentos modernos nos traigan todas las necesidades nutricionales diarias.

Algunas poblaciones estarán satisfechas con una dieta rica y variada y no sufrirán deficiencias de deficiencias. Otros serán más vulnerables a las brechas: personas mayores, personas sujetas a una dieta específica, mujeres embarazadas y atletas.

Como parte de una práctica deportiva, la comida no puede cubrir las necesidades diarias necesarias. El culturismo requiere un alto nivel en proteínas y, en ciertos períodos, varias comidas por día. Los suplementos alimenticios permiten alcanzar esta tarifa diaria al tiempo que limita las calorías, los azúcares y las grasas.

4. Los suplementos de alimentos no son naturales y son malos para la salud.

Hay suplementos de alimentos que dibujan sus ingredientes de origen natural. Sin embargo, algunos productos se crean sintéticamente en el laboratorio, como los aminoácidos en colágeno o vitamina C. La mayor parte del tiempo, el origen no es importante en la efectividad del producto. En el nivel molecular, los nutrientes son idénticos y cumplen el mismo papel.

A veces es más interesante recurrir a los suplementos alimenticios de origen sintético. De hecho, garantizan la pureza y la estabilidad de los nutrientes a veces variables en productos de origen natural. Las fuentes naturales no siempre certifican un suministro suficiente de nutrientes porque dependen del entorno donde se han cultivado. Los suplementos alimenticios de origen sintético certifican a partir de la dosis, la pureza y la estabilidad de sus componentes.

5. Los suplementos de alimentos lo hacen dependiente.

Ciertamente es una de las creencias más comunes cuando se habla de complementación. Sin embargo, no se ha detectado una sustancia adictiva o un efecto de adicción entre los muchos estudios realizados. Los componentes de los suplementos dietéticos (vitaminas, minerales, proteínas, aminoácidos) no contienen ninguna sustancia adictiva que puede conducir a dependencia (Psicoestimulantes, sustancias psicoactivas). Su acción se centra en las funciones físicas del cuerpo y no se dirige a las rutas neuroquímicas. Por lo tanto, no existe el riesgo de crear una dependencia vinculada a los suplementos alimenticios. Además, estos últimos están sujetos regularmente a pruebas y estudios relacionados con su composición, su eficiencia y sus posibles efectos secundarios. ¡No hay riesgo de desarrollar una adicción a los suplementos de alimentos!

En resumen, los suplementos de alimentos son aliados sólidos, especialmente en el contexto del deporte. Practicantes Huffic Up, los suplementos de alimentos le permitirán alcanzar sus objetivos, proporcionar energía a sus músculos y desarrollar su masa muscular más rápido. Elija la pureza al elegir sus proteínas. Para descubrir los suplementos dietéticos más adecuados para su perfil, puede leer << spanstyle ="font-weight: 400;"> Nuestro artículo dedicado o realizar nuestro diagnóstico en línea 100 % gratis.