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La mente y la motivación son dos cosas para funcionar cuando quieres progresar de manera rápida y efectiva. Michel Gillot, entrenador y entrenador físico en Insep, nos da su consejo en este artículo.
Tabla de materiales:
Identifique sus motivaciones
Primero, es importante hacer las preguntas correctas: ¿por qué llegué a practicar el deporte? ¿Por qué quiero practicar el deporte? Dos posibilidades están disponibles para usted:
- motivación
💪 proviene de ti mismo: es una motivación intrínseca. Se mantiene en su mayoría y está motivado por un problema de salud. Esta es una motivación muy fuerte porque sabes que si te falta capacitación, puedes tener grandes decepciones. - La motivación es externa: puede ser muy fuerte pero mucho más frágil si el elemento externo desaparece. Por ejemplo, practicar deportes para complacer a sus seres queridos.
Establecer un plan
Cuando practicas una actividad deportiva, es muy importante saber a dónde vamos. Por lo tanto, la creación de un plan será un paso importante ya que este plan será el elemento al que podrá aferrarse para validar y verificar que siga el camino correcto.
aferrarse a los objetivos
Una vez que se ha establecido este plan, lo que es muy importante es poner etapas. Validar pequeñas progresiones que mantendrán una motivación constante. Por ejemplo, si tiene libras que perder, debe tenerse en cuenta la progresión en el tiempo (nota uno -2 y luego un -4 kilos). Tenga en cuenta un -2 La primera o segunda semana hará que desee continuar y avanzar. La ventaja de estas etapas también le permite recuperar o redirigir su plan de entrenamiento en caso de que no sea adecuado y los objetivos intermedios no se logran. Esto puede evitar que se pierda el tiempo al equivocarte y, posteriormente, se someta a una falta de motivación para volver al punto inicial.
Sea benevolente con usted mismo
Durante el entrenamiento, no debes ser demasiado exigente. Por el contrario, ser benevolente con usted mismo es esencial. Tienes que aceptar ser un poco menos en forma en algunos días. Lo más importante es aferrarse al plan y estar en cierta continuidad y constancia. Si la sesión está un poco peor, evitamos caer en la trampa de asco y abandono. No debemos olvidar que incluso un campeón de la velocidad no corre los 100m en 10 segundos durante todo el año.
poco más
Si trabaja con un entrenador, es importante que los objetivos sean claros y validados por los dos clanes. Muy a menudo podemos ver a los entrenadores apropiados para el objetivo del estudiante y querer llevarlo al camino que elija. Entonces, lo importante es no olvidar que es una solicitud del deportista y que desde ese momento, depende de usted guiar al entrenador acordando los objetivos que se logran.
