Cada mes, Nutrimuscle recibe un embajador en Instagram en vivo para discutir sus hábitos de entrenamiento, alimentos y plan de suplementación. Recibimos Aiki Share Fitness, Coachbuilding Coach y ex practicante de artes marciales.
¿Puedes presentarte y presentar tu viaje?
Mi nombre es Tony, tengo 42 años, incluso si no lo hago [risas]. Aiki es un apodo que adopté en 2003. En ese momento practiqué Aikido, de ahí el nombre. Comencé en Internet como administrador del forum PlanetemUscle, el forum más popular sobre culturismo en ese momento.
Después de un bac s, hice estacas y luego un título de maestría "actividad física y diseño ergonómico". Gracias a mi licencia de educación y habilidades motoras, pude tener mi tarjeta de educador deportivo. Soy un entrenador, pero también puedo intervenir externo en las escuelas en todas las disciplinas deportivas. Me especializo en culturismo.
Comenzaste Sport con marciales, luego fuiste al culturismo. ¿Por qué este cambio?
Practicé las artes marciales de mis 7 años a mis 22 años. Comencé con Kyokushinkai Karate, hice aikido y, en Sports College, comencé judo en la segunda división. No sabía nada sobre el judo, pero en 5 años tuve mi cinturón marrón. Después de eso, llegó la pasión por el culturismo. Es un ahorro de tiempo, pero también estaba fuera del mundo del culturismo. Es bastante natural que recurriera al culturismo.
¿Alguna vez has practicado el culturismo? ¿Cuál es su opinión sobre el tema?
Hice una sola competencia de culturismo. En los hombres, el ambiente está súper relajado con gran solidaridad. No vine a ganar, fue sobre todo un desafío personal. En 1987, dejé 120 kg de grasa y en la etapa I tenía 87 kg, pero no estaba en mi categoría. Mi articulación de la pelota se había torcido y no podía trabajar mis piernas. ¿Por qué no rehacer una competencia algún día?
Tengo una mirada ligeramente severa al culturismo. No tengo nada contra los practicantes, sino contra aquellos que venden sueños. No todos terminan para ser campeones o culturistas. Todos tenemos un cuerpo diferente. Algunas personas alientan a las personas a tomar las cosas haciéndoles creer que es milagroso y comenzando desde el principio de que todos están construidos de manera idéntica. Esto da lugar a los dramas.
¿Cuál es su rutina de entrenamiento?
Mi entrenamiento a menudo evoluciona. Tomé un entrenador, aunque sea un entrenador, porque nunca tienes un objetivo de verte. Probamos cosas: isometría, serie 100, luz pesada alternativa ...
Los ejercicios son herramientas. Todos deben componer su entrenamiento con las herramientas adecuadas. Las personas en la habitación no buscan hipertrofia muscular o culturismo. No hay un "mejor" ejercicio, solo hay ejercicios que son más o menos adecuados para nosotros. Para un tipo con brazos pequeños que quiere trabajar en pectorales, promoverá ejercicios como la mano desarrollada. Para un chico como yo con brazos largos, será el separado. Todos tenemos diferentes necesidades y ejercicios más o menos adecuados.
Debes decir que no estás tratando de ser mejor que los demás, sino superarte. Siempre será mejor que tú. El objetivo del juego es durar.
Comenzaste con YouTube, luego creaste un segundo canal, "Coach Aiki".
Comencé YouTube probando suplementos de alimentos y fui uno de los primeros en hacerlo. Luego creé mi segundo canal de YouTube enfocándome en el entrenamiento, las reflexiones que hice, debates, etc. El objetivo del entrenador de mi canal Aiki es enseñar a otros a pensar por sí mismos dándoles vías de reflexión.
¿Alguna vez te ha lesionado?
sí. La mayoría de las veces, fueron esguinces. La mayor lesión es la articulación de la pelota. Estaba en período seco y tenía un factor genético predisponente. Estaba peleando con un amigo en la playa y, justo antes de la competencia de culturismo, mi pelota saltó. A veces la lesión se despierta cuando camino mientras estoy cansado. También tengo poca tendinitis pero nada grave.
¿Cómo entiendes las lesiones?
Cuando te lastimas, la inmovilidad no es buena. Debe trabajar en sus músculos gradualmente, lo mejor con un profesional de la salud. Los péptidos de colágeno también me ayudaron a recuperarme más rápido. Ningún producto es mágico o milagroso, pero el colágeno acelera el proceso de curación.
¿Cómo manejas tu dieta?
Todo está calibrado, pero debes saber cómo culpar. Respeto mi total calórico diario y calculo mis macronutrientes. Actualmente, estoy a 105 kg limpio, pero quiero tomar aún más músculos. Esta energía excedente será levantar más pesadas y hacer más músculos. El físico no está dirigido, sino más rendimiento.
¿Cuál es su viaje con suplementos de alimentos?
Comencé a averiguar sobre los suplementos de alimentos en 2010-2011, pero en ese momento, solo era publicidad disfrazada. Poco a poco, me informé con Gundill, sus libros y sus podcasts.
En ese momento, los suplementos de alimentos se consideraban dopaje y los ingredientes solo eran desechos de alimentos. Nutrimuscle volvió todo al revés, porque fue la primera marca que mencionó este problema y estaba buscando la pureza de los suplementos. Se ha establecido como líder en suplementos de alimentos y ha establecido un requisito de calidad. Los había contactado porque eran socios de Planetemuscle. Pedí recibir productos para probarlos, me enviaron sin esperar un regreso.
Hoy consumo suplementos de alimentos porque es una ayuda para mi práctica. Tomo en particular BCAA acompañado de maltodextrina. Muy a menudo recomiendo multivitaminas y multiminérales, especialmente magnesio. La salud inmune de los hombres también es excelente porque está bien equilibrada entre vitaminas y minerales. La vitamina C, la vitamina D y Omega 3 también deben tomarse como esenciales.
¿Crees que los suplementos de alimentos son esenciales para una buena práctica deportiva?
Los suplementos de alimentos son esenciales para aquellos que comen mal. Comencé la complementación del lado práctico y económico y facilité la digestión. En lugar de comer 5 filetes, tomé 100 g de proteína. Los suplementos alimentarios tienen un verdadero impacto económico.
Para realizar, los suplementos de alimentos no son esenciales porque algunos han tenido éxito sin. Sin embargo, se recomienda tomarlo, incluido el colágeno para protegerse de las lesiones. Las vitaminas y el magnesio también son importantes. Recomiendo regularmente hacer informes de sangre para averiguar dónde estamos, evitar deficiencias y períodos de estancamiento.
¿Cuáles son sus proyectos para el futuro?
Planeo desarrollar mis podcasts y debates de entrenamiento, continuar. Mi objetivo es educar a las personas y enseñarles a cuestionar todo y pensar por sí mismas. En este momento, estoy buscando atletas para hablar sobre una disciplina particular.
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