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Una secadora es una dieta hipocalórica que se caracteriza por la ingesta de energía inferior a sus necesidades. Muy a menudo, es difícil empañar esta dieta y muchos atletas que abandonan, abrumados por el hambre. Entonces, ¿cómo no podemos ceder durante un programa seco?
Tabla de contenido:
Sabiendo cómo dominar su dieta
la mayor parte del tiempo, y en cuanto a cualquier programa deportivo, las fases más complicadas son al principio y al final. Cuando comienza su programa de secador, su cuerpo requiere algo de tiempo para adaptarse. Perder peso después de una ganancia de masa es un poco como ir muy rápido. Es por eso que es imperativo tomarse su tiempo y reducir su consumo de calorías de manera gradual.
diviértete con alimentos saludables
COMENTAR ENCENDIR es esencial para la realización de su secadora. De hecho, si la comida se convierte en tu enemigo, será más difícil para ti continuar tu programa durante un largo período.
Algunos alimentos son ideales para hacerte feliz mientras mantienen una dieta seca correcta y aprovecha los beneficios de los nutrientes traídos.
barras de proteínas : las proteínas son Los nutrientes de referencia a la pendiente al llevar a cabo un programa de secador. Las barras de proteínas nutrimuscle son ricas (30%). Por lo tanto, permiten modular las hormonas que controlan el apetito: la leptina y la grelina. Gracias a su riqueza de fibra, ayudan a limitar sus contribuciones de calorías y proporcionan un efecto de saciedad.
Pruebe el supresor apetito
hojuelas de cebada también se recomiendan durante una dieta hipocalórica: aportan un efecto de saciedad, no son muy calóricos y contribuyen a proporcionar una dosis de energía suficiente para el día.
hidrato
Muchos estudios confirman la importancia de la hidratación en las dietas que tienen como objetivo perder peso. De hecho, el agua le permite perder grasa más fácilmente gracias a la aceleración del metabolismo. Beber suficiente agua antes de una comida también le permite reducir el hambre y, por lo tanto, limitar su consumo de calorías. Después de sus comidas, puede continuar hidratándose tomando té, por ejemplo. Este último es rico en antioxidante y se posiciona como un excelente anti-grasa: inhibe la absorción calórica de lípidos y azúcares alimenticios. La buena hidratación también permite llenar minerales (calcio, magnesio, sodio).
