Es difícil encontrar su camino entre todas las proteínas cuando comienzas al culturismo. Muy a menudo, el primer suplemento dietético utilizado por los atletas es el suero. ¿Qué es el suero aislado y qué lo diferencia de otras ruedas? Nutrimuscle le explica todo para saber sobre el aislado de suero.
Tabla de contenido:
- ¿Qué es el aislado de suero?
- Las ventajas del aislado de suero para el masaje muscular
- Los ingredientes que componen el aislado de suero
- Cómo usar aislado de suero para el desarrollo muscular
- Los diferentes tipos de aislado de suero
- intolerancia a la lactosa y aislado de suero
¿Qué es el aislado de suero?
El aislado de suero es una proteína de suero. Se extrae del suero y contiene una gran cantidad de aminoácidos esenciales para el cuerpo. Este es el suplemento dietético más utilizado por los profesionales del culturismo porque aumenta el suministro de proteínas diarias y participa en el crecimiento de los músculos.
Hay varios tipos de suero: el aislado de suero nativo, el aislado de suero concentrado y el aislado de suero hidrolizado. Su diferencia está en su filtración: cuanto más se filtra el suero, más fuerte es su concentración de proteína.
Los beneficios del aislado de suero para el masaje muscular
El aislado de suero es beneficioso para ganar masa muscular por varias razones.
En primer lugar, el cuerpo lo asimila rápidamente, lo que permite que los músculos se beneficien rápidamente de los nutrientes que contiene.
Además, el aislado de suero es rico en aminoácidos, en particular aminoácidos esenciales que son necesarios para el crecimiento y el mantenimiento de la masa muscular.
Finalmente, el aislado de suero contiene pocas grasas y lactosa, por lo que es una fuente de proteínas fácil de digerir para las personas que sufren intolerancia a la lactosa.
En combinación con una dieta equilibrada y un entrenamiento regular, el suero aislado estimula el crecimiento muscular y mejora el rendimiento al nutrir los músculos. Como parte de la pérdida de peso, el suero permite un efecto de saciedad que limita los bocadillos.
Los ingredientes que forman el aislado de suero
the suero aislado nutrimuscle Contiene más 95 % de proteína. La materia prima se mezcla en nuestras fábricas con aromas naturales, éxito y prebióticos, a fin de hacer que las proteínas de la leche sean más digeribles y agradables al gusto. Esta mezcla se hace fría, para no distorsionar las proteínas y mantener su aminograma. No se agrega grasa.
Algunos fabricantes usan materias primas degradadas o agregan lecitina de soya para romper sus precios. Siempre verifique la composición de los productos y su trazabilidad.
Cómo usar aislado de suero para el desarrollo muscular
El aislado de suero se puede consumir antes o después del entrenamiento para ayudar a proporcionar los aminoácidos necesarios para el crecimiento muscular. También se puede consumir entre las comidas para aumentar la ingesta de proteínas. La dosis recomendada varía según el objetivo y el peso corporal, por lo tanto, es importante seguir las instrucciones del fabricante para saber la cantidad de aislado de suero y la frecuencia del consumo.
En general, la cantidad recomendada para una porción de aislado de suero es de alrededor de 20 a 30 gramos, para mezclar con agua o leche. Es importante tener en cuenta que el aislado de suero no debe reemplazar una dieta saludable y equilibrada, sino que debe usarse aelsede una dieta adecuada y un programa de ejercicio regular.
Los diferentes tipos de aislado de suero
Hay tres tipos comunes de aislado de suero:
- El suero nativo: contiene alrededor del 70 al 80% de proteínas y niveles más altos de grasa y lactosa que otras formas de aislamiento de suero. Es ideal para obtener objetivos de ganancia masiva.
- El aislado de suero hidrolizado: sufre un proceso de pre-digestión que lo hace más fácilmente absorbible por el cuerpo. Contiene 90 % de proteína, en promedio. Es la forma más similar y más rápida de aislado de suero: da un efecto de impulso durante la sesión.
- El aislado de suero nativo: se produce a partir de la filtración en frío y no contiene grasa u otros ingredientes agregados. Se considera la forma más pura y más natural de aislado de suero. En promedio, contiene una proteína de absorción rápida del 95 %. Sin embargo, es más costoso que otras formas de aislado de suero.
intolerancia a la lactosa y aislado de suero
L'intolérance au lactose est une condition qui se produit lorsque l'organisme ne produit pas suffisamment d'enzymes pour décomposer le lactose, un sucre présent dans le lait et los productos lácteos. Las personas con intolerancia a la lactosa pueden experimentar síntomas como hinchazón, dolor abdominal y diarrea cuando consumen productos lácteos.
Sin embargo, el aislado de suero contiene muy poca lactosa debido a su proceso de filtración. Esto significa que las personas con intolerancia a la lactosa generalmente pueden consumir aislado de suero sin sentir síntomas de intolerancia.
Algunos aislados de suero están reforzados en la lactasa para facilitar la digestión de la lactosa, este es el caso del aislado del nutrimuscle nativo de suero. De esta manera, las personas intolerantes a la lactosa también pueden beneficiarse de los beneficios de este producto.
