culturismo tiene su parte de ideas recibidas. El culturismo peligroso, inútil o adictogénico sufre de muchos prejuicios que todavía se alimentan hoy. Nutrimuscle proporciona una respuesta a cinco mitos en el culturismo.
culturismo tiene su parte de las ideas recibidas. El culturismo peligroso, inútil o adictogénico sufre de muchos prejuicios que todavía se alimentan hoy. Nutrimuscle proporciona una respuesta a cinco mitos en el culturismo.
1 - El culturismo es influencia.
El culturismo se asocia muy a menudo con culturismo . En la década de 2000, los practicantes de culturismo presentaron un físico muy musculoso y masivo durante las competiciones. El mismo año, se observó que sus cuerpos se habían vuelto planos, completamente desprovistos de volumen. Esto alimentó la idea de que el culturismo sería "inflador", siendo los músculos como globos que podrían desinflarse en el espacio de unas pocas semanas.
Este cambio físico se debe a la toma de suplementos anabólicos, como los esteroides. Tomar esteroides conduce a una ganancia de masa significativa, pero la parada causa una pérdida de músculos. Sin embargo, este tipo de producto es ilegal y peligroso.
El practicante de culturismo que no usa este tipo de producto gana por masa muscular debido a la hipertrofia de sarcómetros e hipertrofia sarcoplásmica. Los músculos contienen fibras musculares, agua y glucógeno. Entonces no hay aire.
2 - La hufficulación es peligrosa para los jóvenes.
Hay una creencia muy extendida, según la cual tienes que terminar su crecimiento antes de comenzar el culturismo. Es probable que este deporte dañe el cuerpo de niños y adolescentes y altere su crecimiento físico.
Es cierto que dar los elevadores de tierras a un niño de 10 años es peligroso y no se recomienda firmemente.
Sin embargo, el culturismo enmarcado por un profesional competente no ralentiza el crecimiento de niños y adolescentes jóvenes. A esta edad, el cuerpo fortalece y el culturismo mejora la movilidad, las funciones motoras y le permite tomar conciencia de su cuerpo en el espacio.
Recomendamos el culturismo solo sobre el peso corporal para niños y sesiones cortas (máximo 30 minutos) supervisados por un profesional competente. Los adolescentes pueden trabajar con cargas ligeras o bandas elásticas, siempre acompañadas de un profesional deportivo.
3 - Las mujeres no deben hacer culturismo bajo penalización de volverse demasiado musculoso.
Un mito muy extendido es que las mujeres no deben entrenar demasiado, de lo contrario se volverían demasiado masculinos.
El desarrollo muscular de un cuerpo masculino y un cuerpo femenino no es lo mismo. De hecho, las mujeres no producen tanta testosterona como los hombres.
Incluso en ganancia de masa, un practicante aficionado no desarrollará un físico de culturista. Para esto, necesita una rutina de impulso intensa y una dieta adaptada. Por lo tanto, no existe el riesgo de convertirse en un culturista para los practicantes de culturismo.
También es común escuchar que las mujeres no deben realizar ciertos ejercicios de culturismo, como el desarrollo de desarrollo que moviliza la zona pectoral. Esto está mal: ya no existe el riesgo de desarrollar la construcción de un culturista realizando estos ejercicios específicos.
4 - Si deja de entrenar, sus músculos se convertirán en grasa.
La grasa y el músculo son dos telas diferentes. La grasa no se convierte en un músculo y, por el contrario, los músculos tampoco se convierten en grasa, incluso si deja de entrenar. Es posible perder la masa muscular o perder peso, pero los músculos no se convierten en grasas.
5 - Tienes que entrenar todos los días para tener resultados.
El entrenamiento en cadena le permite desarrollar su disciplina, pero no sus músculos.
Se alienta a ir varias veces a la semana al gimnasio, pero descansar es tan importante como el entrenamiento. La mala recuperación altera los resultados y el rendimiento: por lo tanto, es mejor favorecer una recuperación completa. Las fibras musculares tienen tiempo para reparar y fortalecer los músculos y, de esta manera, obtendrá mejores resultados.
