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El impacto de los suplementos alimenticios en el rugby

Los jugadores de rugby tienen necesidades nutricionales específicas. Descubra cómo los suplementos alimenticios pueden mejorar el rendimiento de los jugadores de rugby optimizando su dieta y apoyando su masa muscular.

Nutrition sportive

L'impact des compléments alimentaires dans le rugby

Par Nutrimuscle Conseil 27 de septiembre de 2023 Modifié le 23 de abril de 2024
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Los suplementos de alimentos son importantes en el mundo del rugby. Los jugadores son bien conocidos por su fuerza, su resistencia y su poder. Sin embargo, para mantener estas cualidades atléticas, es esencial una nutrición adecuada. Los suplementos alimenticios juegan un papel vital en la mejora del rendimiento de los jugadores de rugby, proporcionando los nutrientes necesarios para apoyar su dieta específica y promover el crecimiento muscular.

Tabla de contenido:

necesidades nutricionales de los reproductores de rugby
amine acides para realizar
La importancia de la recuperación

necesidades nutricionales de los reproductores de rugby

Para sobresalir en el campo de rugby, los jugadores deben tener una dieta específica que satisfaga sus necesidades nutricionales únicas.

La dieta debe hacerse de acuerdo con sus objetivos, a saber: ganancia de masa, mantenimiento del peso corporal o seco.

Para eso, los macronutrientes, incluidos los carbohidratos, proteínas y lípidos, juegan un papel crucial en su rendimiento y deben adaptarse de acuerdo con sus objetivos. La hidratación adecuada y el consumo de micronutrientes, como las vitaminas y los minerales, son igual de esenciales.

macronutrientes esenciales

Los carbohidratos proporcionan la energía necesaria para un esfuerzo físico intenso durante un partido de rugby. Se almacenan en forma de glucógeno en los músculos y el hígado, ofreciendo una reserva de energía de inmediato. El uso de maltodextrine es ideal durante el entrenamiento para tener la energía necesaria durante la sesión, sin pesa en el estómago.

Las proteínas son los elementos constituyentes de los músculos, tendones y ligamentos. Son cruciales para la reparación y el crecimiento muscular. Los jugadores de rugby necesitan una ingesta de proteínas adecuada para mantener y desarrollar su masa muscular.

Los lípidos actúan en regulación hormonal y absorción de vitaminas liposolubles. Una cantidad suficiente de grasas saludables en el suministro de energía es esencial para mantener niveles de energía óptimos.

hidration

La deshidratación puede conducir a una caída significativa en el rendimiento deportivo. Los jugadores de rugby pierden una cantidad considerable de líquido por transpiración durante un partido. Por lo tanto, es esencial mantener una hidratación adecuada antes, durante y después del ejercicio.

micronutrientes clave

the vitaminas y el minerales son vitales en la regulación de los procesos fisiológicos y metabólicos. Con la deshidratación, los jugadores de rugby pierden una cantidad sustancial de sales minerales y, por lo tanto, deben asegurarse de que reciban suficientes micronutrientes para mantener su rendimiento.

aminoácidos para realizar
Los suplementos de alimentos son cruciales para mejorar el rendimiento de los jugadores de rugby. Pueden llenar los vacíos nutricionales, apoyar la recuperación y ayudar a mantener la fuerza y la resistencia durante toda la temporada.

El suero nativo: soporte ideal

the nativo de suero es una calidad de fuente de proteínas. El cuerpo lo absorbe rápidamente, lo que lo convierte en una opción ideal para la recuperación después del entrenamiento. Los suplementos en forma de proteína en polvo son comúnmente utilizados por jugadores de rugby para apoyar su dieta rica en proteínas.

aminoácidos esenciales

Los jugadores de rugby deben asegurarse de que reciban una cantidad adecuada de aminoácidos esenciales, incluidos leucina, isoleucina y valina, que se conocen como el nombre de BCAA (cadena ramificada amino ácidos). Los BCAA están involucrados en la síntesis de proteínas musculares y pueden promover el crecimiento muscular. P>

Creatine para potencia

The La recuperación es esencial para un buen rendimiento de rugby. Después de un partido o entrenamiento intenso, los músculos necesitan tiempo para reparar y fortalecer.

La recuperación adecuada permite a los jugadores de rugby minimizar el riesgo de lesiones, mantener su fuerza y resistencia y seguir siendo competitivos durante toda la temporada. Debe ser musculoso, articular y nervioso.

Como se ve anteriormente, las proteínas permiten la construcción muscular pero también acelera su recuperación.

A través de los diversos contactos violentos con los que se enfrenta un jugador de rugby en el suelo y su peso corporal sustancial, sus articulaciones se ponen a prueba. El colágeno promueve su recuperación de la articulación y tendones.

El rugby es un deporte que se basa en el sistema nervioso fuertemente. Por lo tanto, un sueño de calidad es esencial para recuperar el 100%. La ingesta de zmb es ideal para promover la relajación y quedarse dormido.

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