Durante 5 años, Aurélien Lejeune ha mantenido su título como el hombre más fuerte de Francia. Tuvo el comienzo de los fuertes y multiplica las competiciones en todo el mundo hoy. El equipo de Nutrimuscle tuvo el placer de recibirlo para hablar sobre su práctica, su viaje de atleta y cómo los suplementos alimenticios lo ayudan diariamente.
¿Puedes presentarte como atleta?
Mi nombre es Aurélien Lejeune, tengo 38 años. Han pasado 20 años desde que comencé al culturismo. En 2008, comencé deportes. Tengo 12 títulos de campeones franceses en diferentes federaciones y categorías.
En 2012, me especialicé en el hombre fuerte. Fui dos veces vicecancín de Ile-de-France de Strong Man. En 2019 gané por primera vez el título del hombre más fuerte en Francia y lo guardé durante 5 años.
Vivo en Normandía, siempre he vivido allí. Viviendo en el campo, me permite entrenar en mi jardín, porque la mayoría de las habitaciones no están equipadas con equipos de hombre fuerte. Además, estoy bastante cerca de París, por lo que eso no plantea un problema para las competiciones.
Este año, una vez más me titulé French Strong Champion. También me invitaron a Ragnarok Games en Miami donde terminé 2do. En abril estuve en el Siberian Power Show en Rusia, donde terminé séptimo. Mi próxima competencia es el El latino más fuerte del mundo in Portugal. En septiembre, voy a Orlando, en noviembre, a Islandia para otra competencia. ¡Me hace viajar, es genial!
Mi objetivo es participar en la competencia del hombre más fuerte del mundo, en mayo de 2024. Si en diciembre hago el podio, estoy seguro de ir au world en mayo.
¿Puedes explicarnos cuál es el deporte del hombre fuerte?
Strong es un Spectacle Sport. No se gestiona como una federación, es un deporte privado. Tenemos alrededor de veinte pruebas posibles. Les conocemos uno o dos meses antes de la competencia, hay 5 o 6 en número. Podemos prepararse, pero es diferente de un levantador de power que sabe con cada competencia que tendrá sus tres movimientos. Fuertes cambian todo el tiempo y será extraordinario como un ejercicio de fuerza, pero siempre funcional: mover un camión, levantar un neumático, pasar un tronco de árbol sobre su cabeza ... Tenemos un tiempo de aproximadamente 1 min o 1 minuto 30.
Tenemos todos nuestros movimientos favoritos, a menudo son aquellos donde estamos haciendo lo mejor. Personalmente, me encantan los ejercicios de agarre, el atuendo de Hércules, levantando la tierra ... Soy menos fanático de los movimientos sobre mi cabeza.
El corazón de nuestro entrenamiento son movimientos básicos, como en el culturismo.
Antes, no había categoría de peso corporal. Hoy, hay 4 categorías de peso corporal: -80 kg, -90 kg, -105 kg y la clase abierta, sin límite. La competencia del hombre más fuerte en el mundo es un campeonato abierto, sin límite de peso.
El hecho de ser campeón de Francia en el nivel mundial no te da ningún derecho para el futuro. Para participar en competiciones internacionales, hay puentes de competencia para clasificarse para otras competiciones. De lo contrario, es por invitación directa del promotor.
¿Cómo sabías lo fuerte?
Siempre quise hacer concursos de fuerza cuando era pequeño, vi las competiciones de Strong en la televisión. Mis ídolos fueron Jón Páll Sigmarsson y Bill Kazmaier. Para la anécdota, Bill fue el árbitro de una de mis competiciones en los Estados Unidos [risas]. Me hizo extraño conocerlo con 30 años de diferencia.
Hice muchos deportes cuando era joven: atletismo, rugby, fuerza atlética ... con rugby, entendí que tenía potencial para desarrollar mi fuerza. Poco a poco me llevó a los fuertes.
En ese momento, no era fácil fortalecer. No fue tan desarrollado como hoy y fue difícil encontrar a los practicantes, las fechas de la competencia, dónde entrenar ... hoy es un poco más simple y democratizado.
¿Cómo empezaste con los suplementos de alimentos?
Cuando comencé a entrenar, no tomé suplementos de alimentos. Hace 20 años, los suplementos de alimentos se vieron muy mal y fue después de 2 o 3 años de culturismo que comencé a tomar proteínas, por consejo de los practicantes en la sala.
En ese momento, estaba comprando en Nutrimuscle a través de la rhead Muscle World. Conocí a Nutrimuscle al comienzo y los redescubrí hace 3-4 años como atleta de una marca.
¿Qué más consumen?
Todas las mañanas tengo mi rutina: omega-3, múltiples votaminas, aceite de krill para la salud. Cuando eres deportivo, siempre prestas atención, especialmente cuando tienes un peso corporal muy alto como el mío. También uso colágeno para protección articular.
En el entrenamiento, siempre tomo BCAA. En proteínas tomo un poco de suero, pero es sobre todo el Peptopro. A veces creatina y beta-alanina [para retrasar la fatiga, aumentar la fuerza y la resistencia, la nota del editor]. Tomo Peptopro con Aromas porque, no vamos a mentir, Peptopro puro tiene un sabor horrible. Las proteínas me permiten mantener mi peso corporal, ya no busco desarrollar muscularmente, por lo que es realmente ocasional.
A veces tomo la recuperación de la noche de mezcla. También tomo muchos copos de cebada, harina de trigo sarraceno para cocinar. Lo que más me gusta en Nutrimuscle es la propagación del chocolate. Es un asesinato.
¿Qué alimentos y qué platos consumen para desarrollar fuerza?
Supe peso muy fácilmente. Mi forma es de 160 kg, trato de limitarla.
Consumo muchas proteínas y carbohidratos, consumen pequeñas verduras porque requiere salud, pero realmente no soy fanático. Tengo 6 comidas al día, tres comidas grandes y tres bocadillos alrededor de las 10 a.m. y 4-17 p.m. En este momento, mis bocadillos son un tazón de copos de cebada con miel.
Para el hombre fuerte, son platos de hiperproteína y muy rico en carbohidratos porque el entrenamiento es muy largo, entre 2: 30/3h. Tienes que tener suficiente energía para sostener.
¿Cuál fue tu primer entrenamiento fuerte?
¡Lo recuerdo muy bien! Tenía 26 o 27 años. La dificultad en ese momento era tener equipos. Fui a Amiens. Me había puesto en contacto con un ex atleta en Facebook para entrenar con él. Durante 2 o 3 años, iba a Amiens todos los fines de semana para entrenar con su equipo. En la primera sesión de entrenamiento, había probado los Atlas Stones, tenía uno a 180 kg y las maletas a 140 kg. No era un novato en el culturismo, así que ya había desarrollado mi fuerza. ¡Pero recuerdo que realmente me gustó esta sesión!
Es mejor entrenar solo o con otros?
Siempre es mejor entrenar con personas, para el aspecto de motivación y seguridad. Recomiendo tener un entrenador. Personalmente, aunque soy atleta y yo entrenador, soy entrenado por Jean-François Caron, atleta de Quebec. El objetivo de hacer style ="font-weight: 400;"> el hombre más estrecho del mundo , Entonces me permite delegar mi entrenamiento y mi dieta a mi entrenador.
¿Hay una buena atmósfera en las competiciones de Strong?
En ese momento, hay competitividad. Pero encuentro que el ambiente es bastante bueno: todos se ayudan mutuamente, asesoran, motivan. Antes, era totalmente diferente. Hace 4 o 5 años, antes de la Federación, era un ambiente muy malo. Desde la creación de la Federación, la atmósfera es muy familiar: cuando vas allí, sabes que es para la competencia y que te lo pasarás bien.
¿Alguna vez has tenido momentos de duda cuando casi te detienes todo?
Tenía que operar una rodilla debido a una tendinitis mal tratada. Mi tendón rotuliano fue parcialmente desgarrado. Se debió a la acumulación. Durante el año 2017 sentí que no iba. Tenía dolor a diario.
Cuando me lastimé, el primer médico deportivo que fui a ver que el deporte estaría terminado para mí, que mi rodilla no era operable y mi carrera había terminado . Afortunadamente, mi esposa que trabaja en el médico pudo contactar a un médico deportivo, que sin problemas acordó operar. Seis meses después, reanudé el deporte. [Risas]
Hoy mi salud está funcionando bien, si no estamos prestando atención a lo que los médicos dicen sobre mi obesidad morbosa [risas]. Mi médico deportivo me deja bastante tranquilo a pesar de mi alto peso corporal.
¿Qué consejo le darías a alguien que quiera comenzar lo fuerte?
Mi primer consejo sería rodear bien. Hoy, tenemos la facilidad de comunicarnos con las redes, podemos encontrar un entrenador competente en el campo. Es importante tener cuidado y preservarse de una lesión. Las redes sociales han reunido a muchos entusiastas, hicieron crecer a los fuertes y conocer a muchas personas. Solo veo positivo.
Hoy, para poder comenzar en el hombre fuerte, nos vemos obligados a tener equipos. Aunque algunas habitaciones CrossFit comienzan a proporcionar algunos equipos disponibles, debe obtener su propio equipo en un punto, y es una inversión.
Sigue las noticias de Aurélien en Instagram: @aurelienstrongman
