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Los secretos de una buena recuperación

Si reanuda el deporte después de un período de vacaciones o si está comenzando, se está preparando una buena recuperación deportiva. Nutrimuscle lo apoya en su recuperación deportiva con consejos y recomendaciones.
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Volver a la escuela se acerca rápidamente y los pasillos deportivos comienzan a llenarse. Ya sea que reanude el deporte después de un período de vacaciones o si está comenzando, se está preparando una buena recuperación deportiva. Nutrimuscle lo apoya en su recuperación deportiva con consejos y recomendaciones.


Tabla de contenido

  • Defina sus objetivos
  • Siga su progreso
  • Tome un entrenador
  • Los suplementos de alimentos a tener para el comienzo del año escolar

    • Defina sus objetivos

    Identifique claramente sus necesidades para adaptar su entrenamiento y su plan de alimentos. ¿Cuáles son sus motivaciones para reanudar el deporte? ¿Cuáles son sus expectativas en un año? ¿Qué necesita tu cuerpo? ¿Cómo te sentirías mejor en este?

    Pregunta le permite definir sus necesidades con precisión y establecer un plan de acción efectivo para el futuro. Una ganancia de masa o pérdida de peso no requiere los mismos ejercicios y la misma dieta.

    Siga su progreso

    Siga su progreso rigurosamente. Sostener un periódico observando la información importante para usted puede ayudarlo a motivarlo (objetivos, peso y IMC actuales, comidas, ejercicios realizados, sentidos después de la sesión). Con el tiempo, observará su progreso y el fruto de sus esfuerzos. Además, esto ayuda a comprender mejor cómo funciona su cuerpo para apuntar mejor a los objetivos.

    Tome un entrenador

    En el culturismo, muchos atletas testifican la utilidad y la relevancia de tener un entrenador, ya sea que uno sea principiante o experto.

    Como principiante, un entrenador le permite disciplinarlo. Las reuniones semanales se utilizan para dedicar tiempo a la actividad física. Además, la obligación de emitir resultados una vez que allí desarrolla rigor y disciplina. Un entrenador te ahorra los errores más causados ​​por los principiantes. Por lo tanto, es una inversión a largo plazo.
    Como deportista aficionado o atleta, también se recomienda un entrenador, especialmente como parte de una competencia. Tomar un entrenador cuando eres un deportista avanzado intensifica el entrenamiento, corrige los errores y aumenta la precisión de los movimientos. Además, un entrenador asegura el logro de sus objetivos y lo motiva.

    Muchas salas deportivas ofrecen entrenadores disponibles, sin aumento de precios. El coaching es muy accesible y muy extendido. Es bastante posible tomar un entrenador independiente de acuerdo con sus contactos, su geolocalización y su presupuesto.

    Los suplementos de alimentos a tener para el comienzo del año escolar

    proteínas esenciales

    Whey Native: la proteína más extendida y accesible es el suero nativo. Ideal para obtener ganancias de masa, el suero nativo es el complemento con el que reiniciar suavemente. Trae el nivel de proteína necesario para el desarrollo muscular y se considera esencial para el culturismo.


    Caseína es una noche ideal proteína. Para combatir el catabolismo, la caseína proporciona aminoácidos al músculo durante toda la noche. Se hace cargo del suero nativo distribuyendo lentamente nutrientes. Además, limita los bocadillos al proporcionar un efecto de la saciedad. La caseína es ideal para la pérdida de grasa al limitar la fusión muscular.

    Prevenir lesiones

    colágeno i : El colágeno es un suplemento de comida esencial para el deportista, independientemente de su práctica y nivel de entrenamiento. Evita las lesiones relacionadas con las articulaciones y los tendones, al tiempo que tiene beneficios estéticos en la piel, el cabello y las uñas. El colágeno tipo I no tiene un objetivo particular, actúa sobre todo el cuerpo y reduce el riesgo de lesiones.

    colágeno II "> : Se recomienda el colágeno tipo II para las personas sujetas a problemas conjuntos. De hecho, este tipo de colágeno se dirige a las articulaciones y las áreas del tendón. Tiene una acción de fondo en el tejido de la piel, pero se usa más para sus beneficios para aliviar el dolor en las articulaciones.

    Mejora tu concentración

    Una buena recuperación requiere una buena concentración. Después de dos meses de vacaciones, puede ser difícil encontrar una buena disciplina. Sin embargo, la precisión y el rigor son esenciales para el deporte para llevar a cabo buenos movimientos y evitar lesiones. Para mejorar su concentración, hay diferentes suplementos de alimentos.

    Citicólico: el citicólico es un nutriente esencial compuesto de colina y citidina. Estas moléculas permiten que los citicólicos aumenten el rendimiento físico e intelectual, pero también para aumentar la fuerza y ​​la resistencia durante el entrenamiento.

    mix enfoque : The Mix Focus es una mezcla nutrimuscle que combina citicólica, astaxantina y cafeína. El citicólico mejora la actividad de los neurotransmisores, la astaxantina reduce la inflamación articular y la cafeína aumenta el cuerpo. Por lo tanto, la mezcla de enfoque es la mezcla ideal para prepararse para el entrenamiento porque le permite mantener su rendimiento, reduce el tiempo de recuperación y la fatiga de distancia.

    creatina : La creatina es muy popular debido a sus efectos sobre la masa muscular. Pocas personas saben que la creatina tiene otros beneficios, especialmente en el sistema cerebral. Los niños, los estudiantes y las personas mayores pueden consumir creatina para desarrollar su rendimiento intelectual, acelerar el aprendizaje y proteger al cerebro de la degeneración.

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