Nutrición para la resistencia

La resistencia se refiere a la capacidad de mantener un esfuerzo prolongado. Es necesaria una contribución nutricional adecuada para permitir que el cuerpo mantenga este esfuerzo.

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  • Musculoso
    • Deporte superior

    Musculoso

    À partir de

    Precio habitual 24,95€ Soit 191,92€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 24,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 191,92€ / Kg

    Congestion musculaire / Endurance / Force / Booster

  • Pré-workout
    • Top sport

    • Nouveau

    Pré-workout

    À partir de

    Precio habitual 39,95€ Soit 133,17€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 39,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 133,17€ / Kg

    Energie / Endurance / Force / Concentration et focus

  • BCAA 4.1.1 Fabricantes de polvo

    BCAA 4.1.1 Fabricantes de polvo

    À partir de

    Precio habitual 19,95€ Soit 66,50€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 19,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 66,50€ / Kg
  • Múltiples en cápsulas

    Múltiples en cápsulas

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    Precio habitual 29,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 29,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg

    Immunité / Muscle

  • BCAA 4.1.1 Fabricantes en cápsulas
    • Precio de caída

    • Deporte superior

    BCAA 4.1.1 Fabricantes en cápsulas

    À partir de

    Precio habitual 14,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Caféine natural en cápsulas

    Caféine natural en cápsulas

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    Precio habitual 9,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 9,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg

    Booster / Concentration et focus / Energie

  • Arginina (base de L-arginina)

    Arginina (base de L-arginina)

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    Precio habitual 17,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 17,95€ Precio habitual / Kg 19,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Polvo multimínimo

    Polvo multimínimo

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    Precio habitual 24,95€ Soit 166,33€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 24,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 166,33€ / Kg

    Immunité / Muscle / Energie / Endurance

  • Maltodextrina

    Maltodextrina

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    Precio habitual 39,95€ Soit 7,99€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 39,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 7,99€ / Kg

    Energie / Endurance / Récupération / Prise de masse

  • Clúster dextrin®

    Clúster dextrin®

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    Precio habitual 19,95€ Soit 39,90€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 19,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 39,90€ / Kg

    Energie / Endurance / Récupération / Prise de masse

  • BCAA 2.1.2 Resistencia en polvo

    BCAA 2.1.2 Resistencia en polvo

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    Precio habitual 19,95€ Soit 66,50€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 19,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 66,50€ / Kg
  • Polvo beta-alanine carnosyn®

    Polvo beta-alanine carnosyn®

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    Precio habitual 34,95€ Soit 145,63€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 34,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 145,63€ / Kg
  • Nutri-fibras en polvo

    Nutri-fibras en polvo

    À partir de

    Precio habitual 29,95€ Soit 24,96€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 29,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 24,96€ / Kg

    Digestion

  • Cafeína natural en polvo

    Cafeína natural en polvo

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    Precio habitual 19,95€ Soit 332,50€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 19,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 33,25€ / Kg

    Booster / Concentration et focus / Energie

  • PeptoPro® Hydrolysat de Caséine
    • Produit expert

    PeptoPro® Hydrolysat de Caséine

    À partir de

    Precio habitual 39,95€ Soit 114,14€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 39,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 114,14€ / Kg

    Prise de muscle

    • Icon reinsurance

      Livraison gratuite à domicile à partir de 90€

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      Paiement 3 fois sans frais à partir de 100€ d’achat

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  • Rhodiola Rhodiolife®

    Rhodiola Rhodiolife®

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    Precio habitual 19,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 19,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg

    Anti-oxydant / Endurance / Récupération

  • Astaxanthine astareal®

    Astaxanthine astareal®

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    Precio habitual 19,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 19,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg

    Anti-oxydant / Immunité / Récupération / Anti-inflammatoire / Endurance

  • Beta-alanine carnosyn® en cápsulas

    Beta-alanine carnosyn® en cápsulas

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    Precio habitual 19,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 19,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • Peak Atp® Booster

    Peak Atp® Booster

    À partir de

    Precio habitual 17,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 17,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
  • BCAA 2.1.2 Resistencia en cápsulas

    BCAA 2.1.2 Resistencia en cápsulas

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    Precio habitual 14,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg
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Tout savoir sur la nutrition et l'endurance

Qu'est-ce que l'endurance ?

  • L’endurance est la capacité à maintenir un effort plus ou moins intense sur une durée prolongée. D’un point de vue théorique, pour savoir plus précisément si vous êtes endurant ou pas, vous pouvez mesurer votre VO2 max, soit, le débit maximum d’oxygène consommé lors d’un effort. Cela se traduit par une capacité à produire le même mouvement de façon constante plus rapidement. L’endurance est primordiale lorsqu’il s’agit de sport qui demande du cardio comme la course à pied ou les sports de combats. L’endurance musculaire est aussi préconisée pour vos exercices de musculation. Travailler sur l’amélioration de votre endurance permet de fournir des performances à plus forte intensité, sur un laps de temps plus long.

Comment améliorer votre endurance ?

  • Le premier conseil afin d’être plus endurant, c’est de travailler sur la résistance de vos muscles aux efforts de longue durée. Il est alors préconisé de privilégier les exercices de musculation qui sollicitent les fibres musculaires « à contraction lente », responsables de votre capacité d’endurance.
  • Le glycogène tient lieu de stockage de glucides dans l’organisme et permet la diffusion de l’énergie dans le corps. Il se situe principalement au niveau du foie et des muscles (glycogène musculaire). Lors d’un effort intense, le stock de glycogène se consomme rapidement et le corps se fatigue. Afin de retarder ce moment décisif, il est important d’augmenter vos réserves glucidiques. Pour cela, le mieux est d’ingérer un repas avec un apport en glucides à faible index glycémique, avant l’effort. Pendant l’entraînement, il est aussi conseillé de boire une boisson glucidique qui vous permettra d’améliorer votre résistance physique et de retarder l’apparition de la fatigue.
  • En optimisant votre récupération, vous améliorerez votre capacité à résister à l’effort de manière générale. Si vous désirez alors limiter la destruction de vos fibres, il est conseillé de consommer des glucides faible indice glycémique et des protéines à assimilation rapide afin de permettre la reconstruction de vos muscles de façon optimale. Une bonne récupération est essentielle lors des périodes d’entraînements fréquents.

Quels compléments alimentaires choisir pour améliorer votre endurance ?

  • Cluster Dextrin : la cluster dextrin est le glucide à assimilation ultra-rapide le plus efficace pour augmenter votre endurance. Son action libère un taux d’énergie immédiat et prolongé tout au long de votre séance d’entraînement. Son apport permet d’améliorer vos capacités physiques pour les sports de force et d’endurance. De plus, la Cluster Dextrin contribue à accélérer le temps de récupération après l’effort.
  • Bêta-Alanine Carnosyn : la carnosine apportée dans les muscles neutralise l’acide lactique et repousse l’arrivée de la fatigue. Elle permet en même temps d’augmenter les capacités physiques, la force et l’endurance. Son action produit également une action anti-inflammatoire, qui réduit les risques de blessures.
  • Multiminéraux : la supplémentation en multiminéraux permet au sportif de maintenir ses performances sur le long terme. En renforçant le système immunitaire, les minéraux jouent un rôle protecteur sur l’organisme du sportif. Ils permettent aussi de réduire les inflammations musculaire et le niveau des courbatures.
  • Caféine Naturelle : la caféine aide à booster votre concentration lors de vos séances d’entraînement et permet ainsi, l’amélioration de vos performances. Elle stimule également les capacités physiques et intellectuelles.

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