Les pré-entraînements, également appelés "pre workout" en anglais, sont des compléments alimentaires utilisés avant l'exercice pour améliorer les performances physiques et mentales. Ils sont souvent utilisés par les sportifs et les culturistes pour augmenter l'énergie, la force, l' endurance et la concentration. Il existe de nombreux types de pre workout sur le marché, chacun ayant sa propre composition. Les ingrédients que l’on trouve le plus souvent dans les pre workout sont les suivants :
- la caféine : c’est un booster puissant et naturel qui accélère la perte de graisse.
- la créatine : elle augmente la force et le développement de la masse musculaire.
- les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) : ils stimulent la construction musculaire et optimisent la récupération.
- les vitamines et minéraux : ils renforcent l’immunité et luttent contre les inflammations liées à l’entraînement.
En fonction de l’objectif sportif (prise de masse, perte de poids, sèche), les composants peuvent varier. Certains ingrédients favorisent la perte de gras, d’autres permettent une meilleure congestion. Il existe différents pre workout selon les programmes sportifs.
Il est tout à fait possible de réaliser son propre pre workout fait maison. Cela peut être un petit-déjeuner, ou un repas complet à partir d'ingrédients naturels comme des fruits, des légumes et des noix. Ces options de pre workout maison sont une alternative saine et abordable sans ingrédients artificiels et conservateurs.
