Utilizado por muchos atletas para quemar grasa, el aceite de CLA es un aliado de pérdida de peso. Nutrimuscle le explica todo para saber sobre el aceite de CLA.
Tabla de materia
- ¿Cuál es el CLA?
- ¿De dónde viene el CLA?
- Los beneficios del aceite CLA
- Efectos secundarios de CLA
¿Qué es el aceite CLA?
Los ácidos linoleicos conjugados (CLA) son ácidos grasos naturales (Omega 6) de la familia de ácidos grasos poliinsaturados que tienen múltiples propiedades. Se usan en el culturismo, especialmente por culturistas para secarse.
Hay varias formas de ácidos linoleicos conjugados, en particular:
- La forma isométrica 9cis, 11trans-clam, principalmente antiinflamatorio
- La forma 10trans, 12ci-clases, involucrados en muchos procesos catabólicos, como la lipólisis y la oxidación de las grasas.
¿De dónde viene el CLA?
El CLA no está presente en el cuerpo y debe ser traído por una fuente exógena. En los alimentos, está presente en productos de carne y lácteos. De hecho, el CLA es digerido por animales de pasto: las plantas verdes que contienen ácido linoleico se convierten en ácido linoleico combinado gracias a una enzima presente en su sistema digestivo. El CLA se almacena en el tejido muscular, pero también está presente en la leche del ganado.
¿Por qué complementar a CLA?
Aunque los veganos son los más propensos a perder CLA, toda la población se ve afectada por las deficiencias. De hecho, el CLA está cada vez menos presente en los alimentos porque el ganado está más nutrido con avena y cebada que pastos.
El aceite de CLA en forma de un suplemento de alimentos proporciona las necesidades diarias del cuerpo, mínimo 3G. Al consumir carne y lácteos, las dosis absorbidas de CLA no exceden 0,5 g por día.
Los beneficios del aceite CLA
El CLA tiene muchos beneficios, especialmente para la pérdida de peso.
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Reduce el exceso de grasa localizada. El aceite de CLA inhibe la enzima Stearoly-CoA que convierte los ácidos grasos saturados en ácidos grasos monoinsaturados. Estos ácidos grasos son el componente principal del sustrato de depósito de grasa en el tejido adiposo y entre los órganos. Al aumentar la actividad de la lipasa, las grasas se usan como fuente de energía por las células musculares en lugar de almacenarse. Además, el CLA aumenta la apoptosis, en otras palabras, la muerte celular de predipocitos y adipocitos.
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Esta combustión en quema no está exenta de efecto sobre la celulitis. De hecho, la celulitis es una acumulación local de grasas que da lugar a una modificación del tejido adiposo. Un estudio realizado en ratones demostró que la suplementación con CLA aumentó la actividad total de la carnitina palmityltransferasa en los tejidos adiposos. Los efectos del CLA se deberían en parte a una reducción en el depósito de grasa, así como a los fenómenos de la lipólisis y la oxidación en los adipocitos.
Aceite CLA para culturismo
El aceite de CLA se usa en la pérdida de peso y durante los períodos secos, como se mencionó anteriormente. Sin embargo, el CLA también tendría otros beneficios para el culturismo. Según un metaanálisis de 42 estudios, parece que el CLA tendría propiedades antiinflamatorias y proinflamatorias.
Efectos secundarios de Cla
La dosis mínima recomendada de CLA es 3G para poder observar los efectos. No se recomienda exceder la dosis 5G. Los efectos secundarios pueden ocurrir en caso de sobredosis y provocar náuseas, vómitos o molestias digestivas. Estos síntomas no se manifiestan siempre que se respeta la dosis diaria recomendada.
