n efecto, su presencia libera estrés oxidativo que daña el ADN, las proteínas y los lípidos celulares. La toma de glutatión hace posible prevenir estos inconvenientes.
¿Dónde encontramos glutatión?
Glutathione, así como sus tres aminoácidos están presentes en el cuerpo y en los alimentos.
El cuerpo puede sintetizar glutatión y ciertos órganos contienen más que otros: este es el caso de hígado, pulmones, riñones, cerebro y intestinos cerebrales y cerebrales.
Dentro de la comida, hay glutatión en alimentos ricos como:
Aquí hay algunos alimentos que pueden promover la producción de glutatión:
- ajo y cebolla: estas verduras contienen cisteína, un aminoácido que compone glutatión.
- Crucíferos: Rich en azufre, estas verduras están detrás de la producción de glutatión.
- verduras de hoja verde: contienen glutamina, el otro aminoácido necesario para la síntesis de glutatión.
- Avocats: contienen pioneros de glutatión, por lo que es un excelente alimento para apoyar los niveles de este antioxidante en el cuerpo. Li>
Aunque el cuerpo puede sintetizar glutatión, el cuerpo produce cada vez menos a medida que envejecen. Por lo tanto, es esencial consumirlo a través de suplementos de alimentos o alimentos, en su forma activa: l-glutatión.
Glutathione Benefits
Glutathione actúa sobre todas las funciones físicas y cognitivas. Sus beneficios son numerosos y preocupan muchas áreas: células, el sistema digestivo, el sistema cerebral, la salud mental, el sistema inmune, la salud de los ojos, el tracto respiratorio, la salud ósea, pero también las dependencias y la infertilidad. Aquí hay algunos ejemplos de los beneficios del glutatión:
potente antioxidante potente : En la línea delantera frente a los radicales libres, el glutatión protege a las células del estrés oxidativo. De hecho, el glutatión reequilibre las células que se han liberado de radicales al proporcionarles un electrón.
Soporte del sistema inmune: glutatión segundos de los glóbulos blancos y destruye los patógenos invasores. Además, regula el fenómeno de la inflamación. El glutatión admite el sistema inmune y acelera la recuperación.
desintoxicación del hígado : La acción principal del hígado es desintoxicar el organismo. El glutatión es esencial para permitir que el hígado elimine las sustancias tóxicas, como los metales pesados. El glutatión actúa sobre los residuos químicos haciéndolos solubles en agua, facilitando así su eliminación por formas naturales (bilis, orina).
Protección contra enfermedades crónicas: Glutathione protege el organismo de las enfermedades crónicas, especialmente cardiovascular y pulmonar. Una deficiencia de glutatión promueve el riesgo de diabetes tipo II.
Las discusiones están en marcha con respecto a los efectos del glutatión en la piel. Aunque se usa en los países de Asia Oriental para aclarar la tez, presentaría efectos nocivos en la producción de melanina.
deficiencias de glutatión
Aunque la organización sintetiza el glutatión, es posible desarrollar una deficiencia con el tiempo. De hecho, como se mencionó anteriormente, las existencias de glutatión disminuyen a medida que envejecen.
Es probable que varios factores causen deficiencia de glutatión. En primer lugar, hay agresiones externas como el ambiente contaminado, el estrés, una dieta desequilibrada, consumo de alcohol y tabaco. En resumen, los radicales libres causados por estos factores se multiplican. Si las reservas de glutatión son demasiado bajas, estas últimas ya no pueden neutralizar los radicales libres.
Por lo tanto, una deficiencia en el glutatión debilita el sistema inmune, aumenta la vulnerabilidad a las infecciones, agrava el estrés oxidativo y aumenta el riesgo de enfermedades crónicas. Por lo tanto, no debe esperar para tener una deficiencia para complementar el glutatión.
Glutathione es un antioxidante esencial que juega un papel vital en la protección de nuestras células contra el daño oxidativo. Está presente en todo nuestro cuerpo, especialmente en órganos vitales como el hígado, los riñones y el cerebro. Aunque el cuerpo puede sintetizar glutatión, las existencias disminuyen con la edad.
Por lo tanto, se recomienda variar su dieta y enriquecerla con verduras verdes para garantizar una ingesta suficiente de este antioxidante. De esta manera, el glutatión desintoxica y protege el cuerpo de muchas agresiones externas.
