¿Cómo perder grasa con Omega 3?

¿Qué son Omega 3?

omega 3 son parte de la familia de ácidos grasos esenciales. Esto significa que no pueden ser sintetizados por nuestro cuerpo y que, por lo tanto, deben ser proporcionados por alimentos o suplementos.

Hay tres tipos principales de Omega 3:

El ácido alfa-linolénico o ala es un ácido graso esencial que generalmente se encuentra en plantas como nueces, lino o aceites por colas ... Ala se considera esencial y, por lo tanto, debe ser traído por una buena dieta.

Los otros dos tipos de Omega 3 se denominan EPA para "ácido eicosapentaenoico" y DHA para el ácido docosahexaenoico. Estos ácidos grasos se encuentran en peces como salmón, caballa y atún. EPA y DHA participan en la buena salud del cerebro, el sistema nervioso y reducen los riesgos de la enfermedad cardiovascular.

Omega 3 Balance y Omega 6

Idealmente, una dieta saludable debe respetar un equilibrio de 5 omega 6 para 1 omega 3. Sin embargo, nuestra dieta moderna a menudo genera un desequilibrio entre estos dos ácidos grasos esenciales, con una relación de 16 omega 6 para 1 omega 3. Restaurando el equilibrio y maximizando las ganancias de Omega 3 en la salud, debe adaptar su dieta y/o tomar suplementos de alimentos.

Los efectos beneficiosos de Omega 3 en la salud

omega 3 sorpresa con sus muchos efectos sobre la salud, estos ácidos grasos esenciales:

• Participe en un buen funcionamiento cardiovascular al reducir los riesgos de la enfermedad cardíaca, reducir los niveles de triglicéridos en la sangre, reducir la presión arterial y la circulación sanguínea fluidificante.
• Participe en el funcionamiento adecuado del cerebro. Los estudios han demostrado que la deficiencia de DHA podría promover la apariencia de problemas de memoria.
• Proteja las células nerviosas gracias a sus efectos antiinflamatorios.
• Ayuda a combatir la depresión. Los estudios han demostrado que los pacientes depresivos tenían deficiencias en Omega 3.
• Participe en el buen desarrollo de la retina.

Los efectos beneficiosos de Omega 3 para el culturismo

omega 3 , aelsede sus beneficios para la salud, también tienen virtudes muy interesantes para los atletas. De hecho ellos:

• Estimular el anabolismo activando la enzima mTOR, responsable de tomar músculo.
• Limite la apariencia de dolores y promueva la recuperación después del esfuerzo.

¿Cómo puede Omega 3 ayudarlo a perder grasa?

omega 3 gracias a varios mecanismos de acción puede ayudarlo a quemar más grasas y optimizar los resultados de una dieta saludable y actividad deportiva regular.

De hecho, tienen un efecto termogénico y, por lo tanto, aumentarán la combustión de sus grasas al elevar la temperatura de su cuerpo y eliminar la grasa que se asienta alrededor de su cintura. También eliminan los kilos superfluos durante una dieta hipocalórica.

Omega 3 puede ayudarlo a controlar mejor su apetito aumentando la secreción por su cuerpo de una hormona supresora de apetito llamada leptina.

Omega 3, por lo tanto, le permite seguir más fácilmente una dieta hipocalórica.

Cómo usar correctamente Omega 3

Para mejorar la asimilación de Omega 3 , tómalos con comidas que contienen grasas. Idealmente, distribuya sus dosis de Omega 3 durante el día. De hecho, difundir las dosis de Omega 3 durante el día es mejor para su sistema digestivo y mejor también para aprovechar al máximo sus ganancias cardiovasculares. Entonces Omega 3 te ayudará a superar más regularmente durante todo el día.

Con respecto a las dosis, recomendamos tomar 2 a 4 g de Omega 3 diariamente.