Nutrition sportive

Nutrición

Llamamos a la nutrición deportiva una forma de comer mientras respetamos las necesidades de los atletas. Estos se determinan de acuerdo con su desempeño, sus objetivos y su tiempo de recuperación.
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  • Creatina (creapure®) en polvo

    Creatina (creapure®) en polvo

    À partir de

    Precio habitual 13,95€ Soit 155,00€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 13,95€ Precio habitual / Kg Soit 15,50€ / Kg

    Prise de masse / Muscle / Force / Prise de muscle

  • Aislado nativo de suero (reforzado en lactasa)
    • Deporte superior

    Aislado nativo de suero (reforzado en lactasa)

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    Precio habitual 42,95€ Soit 42,95€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 42,95€ Precio habitual / Kg Soit 42,95€ / Kg

    Prise de muscle

  • Background image
  • Péptido de colágeno Peptan® 1 en polvo
    • Salud superior

    Péptido de colágeno Peptan® 1 en polvo

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    Precio habitual 9,95€ Soit 124,38€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 9,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 12,44€ / Kg

    Peau

  • Nativo de suero

    Nativo de suero

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    Precio habitual 34,95€ Soit 34,95€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 34,95€ Precio habitual / Kg Soit 34,95€ / Kg

    Prise de muscle / Muscle

  • Aislado nativo de suero (lactosa baja)
    • Produit expert

    Aislado nativo de suero (lactosa baja)

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    Precio habitual 64,95€ Soit 43,30€ / Kg
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    Prise de muscle

  • Multivitaminas en cápsulas

    Multivitaminas en cápsulas

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    Precio habitual 14,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 14,95€ Precio habitual / Kg Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg

    Immunité / Récupération

  • Creatina (creapure®) en cápsulas

    Creatina (creapure®) en cápsulas

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    Precio habitual 17,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
    Precio de oferta / Kg 17,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit Liquid error (snippets/price line 190): divided by 0 / Kg

    Force / Prise de masse / Muscle / Prise de muscle

  • Péptido de colágeno Peptan® 1 en cápsulas
    • Salud superior

    Péptido de colágeno Peptan® 1 en cápsulas

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    Precio habitual 22,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
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    Peau

  • Zmb pidolates

    Zmb pidolates

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    Precio habitual 22,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
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    Prise de muscle / Immunité

  • Crema de arroz orgánica
    • Nuevo

    Crema de arroz orgánica

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    Precio habitual 25,95€ Soit 15,26€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 25,95€ Precio habitual / Kg Soit 15,26€ / Kg

    Energie / Récupération

  • Musclewhey - mezclar proteína

    Musclewhey - mezclar proteína

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    Precio habitual 39,95€ Soit 39,95€ / Kg
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    Prise de muscle / Muscle

  • Protimuscle: mezcle proteína

    Protimuscle: mezcle proteína

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    Precio habitual 39,95€ Soit 39,95€ / Kg
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    Prise de muscle / Sèche

  • Carnitina carnipure® en cápsulas

    Carnitina carnipure® en cápsulas

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    Precio habitual 19,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
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  • Collagène Marin Peptan® 1 en cápsulas
    • Salud superior

    Collagène Marin Peptan® 1 en cápsulas

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    Precio habitual 29,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
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    Peau

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      Livraison gratuite à domicile à partir de 90€

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  • Musclemasse - Ganador duro

    Musclemasse - Ganador duro

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    Precio habitual 29,95€ Soit 16,64€ / Kg
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    Prise de masse / Récupération / Prise de muscle

  • 92% aislado de caseína micelar

    92% aislado de caseína micelar

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    Precio habitual 44,95€ Soit 44,95€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 44,95€ Precio habitual / Kg Soit 44,95€ / Kg

    Prise de muscle / Sèche

  • Super Collagen Mix Powder
    • Salud superior

    Super Collagen Mix Powder

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    Precio habitual 64,95€ Soit 129,90€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 64,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 129,90€ / Kg

    Peau

  • Musculoso
    • Deporte superior

    Musculoso

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    Precio habitual 24,95€ Soit 191,92€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 24,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 191,92€ / Kg

    Congestion musculaire / Endurance / Force / Booster

  • Pré-workout
    • Top sport

    • Nouveau

    Pré-workout

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    Precio habitual 39,95€ Soit 133,17€ / Kg
    Precio de oferta / Kg 39,95€ Precio habitual / Kg 0,00€ Soit 133,17€ / Kg

    Energie / Endurance / Force / Concentration et focus

  • Citrato de cyules de magnesio

    Citrato de cyules de magnesio

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    Precio habitual 19,95€ Soit Liquid error (snippets/price line 159): divided by 0 / Kg
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    Système nerveux / Muscle

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Questions fréquentes sur la nutrition sportive

Tout savoir sur la nutrition sportive

  • On appelle nutrition sportive une façon de s’alimenter en respectant les besoins du sportif. Ceux-ci sont déterminés en fonction de leurs performances, de leurs objectifs et de leur temps de récupération. En donnant de bons nutriments aux sportifs, ils peuvent atteindre plus facilement leurs objectifs. Cela concerne les sports de force, d’endurance, de vitesse mais aussi la récupération post-entraînement. 

    La nutrition sportive implique de comprendre comment les nutriments affectent l'organisme en situation de stress physique, comme pendant un entraînement ou une compétition.

    Les macronutriments, tels que les protéines, les glucides et les lipides, sont tous importants pour la nutrition sportive. Les protéines sont essentielles pour la construction et la réparation musculaire. Quant aux glucides, ils fournissent de l'énergie pendant l’effort et permettent de mieux récupérer. Les lipides jouent également un rôle dans la production d'énergie et aident à la régulation des hormones.

    En plus des macronutriments, les micronutriments tels que les vitamines et les minéraux sont également importants pour la nutrition sportive. Les vitamines et les minéraux aident à maintenir les fonctions corporelles normales et peuvent aider à réduire le stress oxydatif causé par l'exercice.

    Pour améliorer les performances sportives, la nutrition sportive peut faire appel à différents compléments alimentaires. Les plus courants sont les protéines en poudre, les boosters de performance, les gainers, les acides aminés et les oméga-3. 

    Les compléments alimentaires aident les sportifs à atteindre leurs objectifs mais ne remplacent pas une alimentation riche et variée. En cas de doute, contactez un professionnel de la santé. 

  • Les compléments alimentaires sont des produits destinés à être utilisés en complément d'une alimentation équilibrée pour apporter des nutriments supplémentaires au corps. Ils sont largement utilisés en nutrition sportive pour aider les athlètes à atteindre leurs objectifs d'entraînement.

    Il existe de nombreux types de compléments alimentaires disponibles sur le marché, chacun ayant des avantages spécifiques. Les principaux types de compléments alimentaires comprennent :

    Les protéines en poudre : Ce sont les plus populaires auprès des sportifs qui souhaitent soutenir leur croissance musculaire. Également utilisées pour optimiser la récupération, les protéines en poudre sont simples d’utilisation. Elles peuvent être incorporées à l’alimentation dans des smoothies, des shakes ou tout autre plat pour augmenter le taux de protéines. 

    Les BCAA : Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) sont des nutriments essentiels pour le développement musculaire et la récupération. Les suppléments de BCAA sont souvent utilisés avant et après l'entraînement pour aider à prévenir la fatigue musculaire et favoriser la récupération.

    Les boosters de pré-entraînement ou pre workout : Ces compléments sont conçus pour augmenter l'énergie, la force et l'endurance pendant l'entraînement. Ils contiennent souvent des ingrédients stimulants tels que la caféine, la bêta-alanine et la créatine.

    Les brûleurs de graisse : Ces compléments sont utilisés pour aider à brûler les graisses et à perdre du poids. Ils contiennent souvent des ingrédients tels que la caféine et le thé vert.

    Les vitamines et les minéraux : Ces compléments sont utilisés pour aider à combler les lacunes nutritionnelles dans l'alimentation. Ils peuvent être particulièrement utiles pour les athlètes qui suivent un régime strict.

    Les compléments à base de plantes : Ils sont utilisés pour leurs propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et stimulantes. Certaines plantes, comme le ginseng, la rhodiola ou encore la maca, ont des effets stimulants et peuvent aider à améliorer la performance sportive. D’autres ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui facilitent la récupération : c’est le cas du thé vert. 

  • Une bonne nutrition commence par un bon apport calorique. En effet, pour permettre à votre corps d’utiliser les nutriments à bon escient, il doit en consommer suffisamment. Le corps a des besoins énergétiques, veillez à correctement vous alimenter. Cela vous permettra de maintenir votre masse musculaire et d'améliorer vos performances sportives.

    S’assurer de manger suffisamment de protéines pour aider à construire et à réparer les tissus musculaires.

    Consommer des glucides pour fournir de l'énergie à vos muscles. Les glucides complexes sont préférables aux glucides simples, car ils sont absorbés plus lentement et fournissent une énergie plus stable.

    Consommer des graisses saines est également importantes pour la santé générale et peuvent aider à maintenir des niveaux d'énergie stables. Les acides gras oméga-3, en particulier, sont bénéfiques pour la récupération et la réduction de l'inflammation.

    S’hydrater régulièrement avant, pendant et après l'exercice pour maintenir des niveaux d'hydratation optimal et favoriser la récupération.

    Il est important de faire preuve de prudence dans l'utilisation des compléments alimentaires pour combler les lacunes nutritionnelles et améliorer les performances. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de les prendre. Évitez les aliments transformés et les sucres ajoutés, car ils peuvent causer une inflammation et des dommages oxydatifs.

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