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Probablemente se esté haciendo muchas preguntas sobre cómo tomar proteínas por la noche, en relación con el anabolismo de la mañana. ¿Cuál es el impacto de las proteínas? Nutrimuscle responde a sus preguntas.
Tomando tu proteína por la noche, ¿comprometerá el anabolismo de la mañana?
en la mañana, tomando una proteína rápida a medida que el suero aumenta el anabolismo muscular significativamente . De hecho, el ayuno nocturno aumenta la sensibilidad de los músculos a los efectos naturalmente anabólicos de las proteínas.
Por el contrario, tomando demasiada proteína, con demasiada frecuencia, la respuesta anabólica de los músculos se debilita.
¿Cómo se modula la sensibilidad de los músculos?
Los músculos contienen receptores con aminoácidos, en particular leucine . Al tomar proteínas, estos receptores se activan: anabolismo se enciende . Pero a cambio de esta activación de la síntesis de proteínas, los receptores se cierran sobre sí mismos. Se vuelven resistentes a cualquier activación anabólica durante varias horas. Luego, con el tiempo, encuentran su sensibilidad anabólica.
Como, por la noche, permanece durante mucho tiempo sin alimento, la sensibilidad de los receptores a cualquier activación anabólica aumenta durante las horas. Es por eso que en la mañana, las proteínas son particularmente anabólicas , porque los músculos son hiper receptivos.
Impacto de las proteínas nocturnas en el anabolismo matutino?
Por lo tanto, es legítimo preguntarse si tomar su proteína justo antes de acostarse no va a comprometer la acción anabólica de las proteínas que ingiere cuando se despierta.
Si ese fuera el caso, vimos parte del anabolismo que habríamos ganado por la noche. Esto equivaldría a minimizar la importancia de tomar proteínas antes de irse a dormir.
Impacto de una mega dosis de suero
Un nuevo estudio responde exactamente a esta pregunta. Los jóvenes que hicieron culturismo recibieron 60 g de suero o 60 g de carbohidratos antes de acostarse. ¿Por qué 60 g de suero? Porque la megadosis le permite extender la duración anabólica de la acción de suero debido a la creación de una especie de" atasco de tráfico ". Es como enviar muchos autos a la vez en una carretera: la velocidad promedio de los vehículos se reduce automáticamente por la densidad de tráfico, el tiempo de viaje se alarga aún más.
En la mañana al despertar, todos los sujetos bebieron 20 g de suero y su ritmo de síntesis de proteínas musculares se comparó.
En hombres que recibieron carbohidratos antes de dormir, el aumento del anabolismo muscular fue el mismo que en aquellos que tomaron el suero antes de acostarse. Yo no hay descompensación anabólica de la mañana debido a tomar proteínas antes de acostarse.
Proteína nocturna y anabolismo matutino: conclusión
La proteína nocturna no da como resultado una disminución en la sensibilidad de los receptores musculares. Por lo tanto, es doblemente positivo tomar la proteína antes de dormir, porque aumentamos el anabolismo nocturno sin comprometer el anabolismo de la mañana. P>
Por el contrario, es doblemente negativo no tomar proteínas antes de dormir, porque promoveremos el catabolismo nocturno sin obtener una respuesta anabólica de la mañana compensatoria.
