Nutrimuscle le informa sobre las proteínas. Aquí hay detalles sobre los enlaces entre proteínas y el sistema digestivo. ¿Este último consumen mucha proteína?
Asimilación de proteínas
Un estudio de 2011 ha analizado la forma en que nuestro cuerpo asimila las proteínas que consumimos en ciertos momentos del día.
nos muestra que para una toma de 20 g hecha por la mañana o después de 8 horas sin comidas, la mitad de estos 20 g de proteína se consumen por la digestiva sistema para garantizar la renovación adecuada de sus propias celdas . Por lo tanto, solo hay 10 g para el resto del cuerpo y en particular para los músculos (1).
saqueo de proteínas por el sistema digestivo
De hecho, las personas probadas en estos estudios permanecieron aproximadamente 8 horas sin comer antes del inicio de la experiencia para garantizar que las proteínas de una comidas anteriores no distorsionen los datos . Este saqueo de proteínas por el sistema digestivo es, por lo tanto, menos en una persona que ha comido recientemente. Sin embargo, el hecho es que la muestra de aminoácidos por el sistema digestivo, para su propio consumo, es alta , incluso si corresponde a una necesidad fisiológica real por parte de los órganos, esto es todo el menos proteína para los músculos.
En conclusión , entendemos que en la mañana, después del ayuno de la noche, tienes que despertar con una mega dosis de proteínas , y modificar tu Protocolo de toma, porque en ese momento, el sistema digestivo tomará una gran parte de las proteínas de esta primera comida. Por sobredosis de su contribución, garantizamos que sus músculos también recibirán suficientes proteínas para cubrir sus necesidades .
referencias científicas
(1) Pennings B. El ejercicio antes de la ingesta de proteínas permite un mayor uso de aminoácidos derivados de proteínas dietéticas para la síntesis de proteínas musculares novo en hombres jóvenes y mayores. Am J Clin Nutr. 2011 Feb; 93 (2): 322-31 .
