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Multivitaminas

€22,95
  • Vitaminas de alta calidad producidas por el líder europeo DSM
  • Alto contenido en vitamina D
  • Apoyo inmunológico para deportistas
  • Acción de pérdida de grasa
  • Mejora la recuperación muscular
Multivitaminas dedicadas a las necesidades de los deportistas Más información
  • Antiinflamatorio
  • +
  • Antioxidante
  • Inmunidad
  • Longevidad
  • +
  • Recuperación
  • Cápsulas
  • Polvo
Tamaño
  • 30 cápsulas
  • 60 cápsulas
  • 120 cápsulas
  • 400 cápsulas
  • 60 g
  • 150 g
  • 350 g
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Instrucciones de uso: 628 mg (un cacito o cápsula) al día.
  • Productos gratis desde 70€
  • Envío gratuito a partir de 50€

Descripción

Instrucciones de uso

Tomar 628 mg (un cacito o cápsula) al día.

¿Qué es el Multivitaminas de Nutrimuscle?

Las vitaminas son micronutrientes esenciales. Hay unos cuarenta micronutrientes que son esenciales para nuestra salud. Como el cuerpo no puede sintetizarlos, sólo una dieta saludable o los suplementos pueden proporcionarlos. Entre estos micronutrientes esenciales están las vitaminas.

Estos participan en todos los procesos bioquímicos necesarios para el mantenimiento y el desarrollo de las células de nuestro organismo. Por desgracia, la ingesta dietética de estos micronutrientes no siempre es adecuada, incluso en personas sedentarias. El equilibrio de micronutrientes es aún más problemático para los deportistas o personas que hacen dieta, ya que sus necesidades de vitaminas son mayores.

¿Cuáles son los beneficios de Nutrimuscle Multivitaminas para ti?

Escudo protector

Las vitaminas antioxidantes pueden ayudarle a hacer frente al exceso de trabajo combatiendo el catabolismo, la fatiga y el sobreentrenamiento. 

Refuerzo inmunológico

Al reforzar las defensas antioxidantes de los deportistas, los suplementos vitamínicos protegen la integridad física de los mismos.

Aceleración de la recuperación muscular

Las investigaciones también han demostrado que la ingesta de vitaminas antioxidantes, como las vitaminas A y E, después de un esfuerzo físico intenso también es muy importante para la recuperación muscular. En tres semanas, la toma de vitaminas aumenta las ganancias de fuerza al acelerar la recuperación entre los entrenamientos.

Vitaminas y dieta

En las personas sedentarias que toman regularmente suplementos vitamínicos, la tasa metabólica basal es un 4% superior a la de los no usuarios. Esta ventaja de la suplementación también se refleja en la dieta. La toma de vitaminas ayuda a mantener la tasa metabólica basal, evitando su clásico colapso durante la restricción energética.

Para más detalles sobre los beneficios de Multivitaminas Nutrimuscle, puedes consultar la sección Saber más.


1. La vitamina C contribuye a reducir la fatiga y el agotamiento, así como a la formación normal de colágeno para favorecer la salud de la piel, los dientes, los cartílagos y los huesos.

2. La vitamina C contribuye a la salud del sistema inmunitario y a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los huesos.

3. La vitamina C ayuda a proteger las células del estrés oxidativo.

4. La vitamina C contribuye a la función psicológica normal.

5. La vitamina E ayuda a proteger las células del estrés oxidativo.

6. El ácido pantoténico contribuye al rendimiento mental normal.

7. El ácido pantoténico (vitamina B5) ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.

8. La vitamina A contribuye a la salud del sistema inmunitario y favorece la salud de la piel y los ojos.

9. La vitamina A contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario, al mantenimiento de una buena visión, al metabolismo normal del hierro y al mantenimiento de las membranas mucosas normales.

10. La vitamina B6 interviene en la regulación de la actividad hormonal y refuerza las funciones mentales.

11. La vitamina B6 contribuye al metabolismo energético normal, reduce la fatiga y el agotamiento, mantiene la función mental, ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso y favorece el metabolismo de las proteínas y el glucógeno.

12. La biotina contribuye al mantenimiento del cabello, las uñas y la piel, a la función mental, al metabolismo energético normal y al funcionamiento normal del sistema nervioso.

13. La vitamina D refuerza la función muscular y contribuye a la salud del sistema inmunitario.

14. La vitamina D contribuye a la absorción/funcionamiento del calcio y el fósforo.

15. La vitamina D contribuye a la salud ósea, a la salud dental y a la correcta función muscular.

16. La vitamina B12 contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso y del metabolismo energético.

17. La vitamina B12 ayuda a reducir el cansancio y la fatiga y contribuye al funcionamiento saludable del sistema inmunitario.

18. La vitamina B12 contribuye a la producción normal de glóbulos rojos.


Composición

Ingredientes de Multivitaminas de Nutrimuscle

Multivitaminas en polvo

  • Quali®-C Ácido L-ascórbico (C) ;
  • EVNol® tocotrienol tocoferol (E natural) ; 
  • Niacinamida (B3) ;
  • D-pantotenato de calcio (B5) ;
  • Acetato de retinilo (A) ;
  • Clorhidrato de piridoxina (B6);
  • Mononitrato de tiamina (B1);
  • Riboflavina 5' - Fosfato de sodio (B2) ;
  • Metafolin® Calcio L-metilfolato (B9 natural) ; 
  • D-biotina (B8) ;
  • Colecalciferol (D3) ;
  • Filoquinona (K1) ;
  • Cianocobalamina (B12).

Multivitaminas en cápsulas:

  • Quali®-C Ácido L-ascórbico (C) ;
  • EVNol® tocotrienol tocoferol (E natural); 
  • Niacinamida (B3) ;
  • D-pantotenato de calcio (B5) ;
  • Acetato de retinilo (A) ;
  • Clorhidrato de piridoxina (B6);
  • Mononitrato de tiamina (B1);
  • Riboflavina 5' - Fosfato de sodio (B2) ;
  • Metafolin® Calcio L-metilfolato (B9 natural) ; 
  • D-biotina (B8) ;
  • Colecalciferol (D3) ;
  • Filoquinona (K1) ;
  • Cianocobalamina (B12);
  • Cápsula de gelatina de vacuno.

Valores nutricionales de Nutrimuscle Multivitaminas

Valores nutricionales por 100 g : 

Proteína 0 g
Grasa 0 g
Carbohidratos 0 g
Calorías 0 kcal

Composición nutricional de Nutrimuscle Multivitaminas

100 g1 gélule628 mgAJR*
Vitamina A 0,2 g 1,2 mg 1,2 mg 150 %
Vitamina B1 0,4 g 2 mg 2 mg 182 %
Vitamina B2 0,4 g 2 mg 2 mg 143 %
Vitamina B33,7 g 20 mg 20 mg 125 %
Vitamina B5 1,9 g 10 mg 10 mg 167 %
Vitamina B60,4 g2,4 mg2,4 mg171 %
Vitamina B828 mg 150 mcg 150 mcg300 %
Vitamina B937,3 mg 200 mcg200 mcg100 %
Vitamina B120,6 mg 3 mcg3 mcg120 %
Vitamina C37,3 g 200 mg200 mg250 %
Vitamina D39,3 mg50 mcg50 mcg1000 %
Vitamina E6,7 g36 mg36 mg300 %
Vitamina K19,3 mg50 mcg50 mcg67 %

*RDA: Cantidad Diaria Recomendada (para 1 cápsula o para el 75% de un cacito, es decir, para 628 mg)

  • 1 g (gramo) = 1000 mg (miligramo)
  • 1 mg (miligramo) = 1000 µg o 1000 mcg (microgramo)

Consejos de uso

¿A quién va dirigido Multivitaminas de Nutrimuscle?

El Multivitaminas de Nutrimuscle está destinado a:

  • A los deportistas para un aporte en vitaminas esenciales durante tus entrenamientos;
  • A las personas sedentarias por su acción esencial sobre la salud.

¿Cuándo debo tomar Multivitaminas de Nutrimuscle?

Para evitar las carencias de micronutrientes, deben tomarse 628 mg (75% de un cacito) de Multivitaminas de Nutrimuscle por la mañana en el desayuno.

¿Cómo tomar Multivitaminas de Nutrimuscle?

Como las vitaminas son de larga duración, lo mejor es tomar cursos largos de tratamiento que duren tanto como sus períodos de entrenamiento intenso.

Los cursos cortos de unas pocas semanas no parecen apropiados. Los verdaderos beneficios de las vitaminas no son evidentes de inmediato. Por ejemplo, la vitamina E necesita 21 días de ingesta continuada para producir plenamente sus efectos protectores contra los radicales libres (1).

Referencias científicas

  • (1) Rozhkova EA. [Comparative study of the effect of vitamax, synergin and alpha-tocopherol on physical endurance of highly trained athletes]. Eksp Klin Farmakol. 2003 Jan-Feb;66(1):64-6.

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Más información

Pureza garantizada de las materias primas

DSM (también para PeptoPro®) lleva más de 75 años fabricando vitaminas. Esta longevidad les ha convertido en uno de los principales fabricantes de vitaminas del mundo. Al elegir a DSM, Nutrimuscle le ofrece vitaminas de calidad farmacéutica, con certificación HACCP e ISO9001 y fabricadas en Francia. Por lo tanto, estamos lejos de las falsificaciones genéricas hechas en China en fábricas alejadas de los estándares farmacéuticos de referencia.

Metafolin®

Metafolin® contiene L-metilfolato de calcio. Se trata de la forma biológicamente activa y natural del folato: el ácido 5-metiltetrahidrofólico. Metafolin® no necesita ser metabolizado para ser efectivo. A diferencia del ácido fólico, Metafolin® no presenta problemas de absorción (72).

Aunque es natural, Metafolin® es muy estable, lo que no ocurre con la vitamina B9 procedente de los alimentos, que se destruye fácilmente con el tiempo. Por ello, los suplementos de vitamina B9 solían contener ácido fólico, ya que este producto sintético es mucho más estable. Con Metafolin® todos estos problemas están ahora resueltos.

¿Cómo elegir tu Multivitaminas?

¿Vale un multivitamínico por otro?

Aunque puede parecer tentador comparar los precios de varios suplementos vitamínicos para ir a por el más barato, está claro que la comparación sólo por el precio es engañosa. Las multivitaminas no son todas iguales en dos aspectos principales: en primer lugar, por cuestiones de calidad y, en segundo lugar, por razones de integridad de los ingredientes.

Problemas de calidad de los multivitaminas

Las pruebas de calidad independientes realizadas por Consumerlab.com revelan cuatro problemas principales de los suplementos vitamínicos.

  1. La anomalía más común es la infradosificación de vitaminas, con diferencias que van de menos 20 a menos 70 por ciento entre lo que se anuncia en la etiqueta y lo que realmente se prueba. Estas diferencias son especialmente evidentes en el caso de las vitaminas A, B y D.
  2. El segundo problema común es la contaminación, especialmente por metales pesados como el plomo (para las vitaminas D, por ejemplo).
  3. El tercer problema es la extrema compresión de las píldoras para hacer caber el mayor número de ingredientes en el menor espacio posible. La trituración producida por las máquinas puede ser tan extrema que la pastilla pasa por el sistema digestivo sin ser absorbida en absoluto.
  4. Por último, algunas etiquetas juegan con las palabras para engañar a los consumidores. Este es a menudo el caso de la vitamina E. Los complejos de vitamina E, que deberían contener todos los tipos de tocoferoles, suelen contener sólo alfa-tocoferol y muy poco de las otras formas de vitamina E, lo que provoca desequilibrios.

Por otro lado, también en el caso de la vitamina E, las formas sintéticas se venden a menudo como formas naturales. Por supuesto, la forma natural es la más saludable, pero también es la más cara. A estas observaciones podemos añadir: la falta de transparencia en cuanto al origen de las materias primas y la ausencia de certificados de análisis. Nutrimuscle proporciona certificados de análisis de sus vitaminas y de la vitamina E natural para garantizar que las dosis anunciadas son las que reciben los consumidores, así como su origen (DSM y EVNol®) para asegurar la trazabilidad de las materias primas.

Integridad de los ingredientes

El ejemplo de la vitamina E es el más evidente de todos a este respecto. La vitamina E no es una simple vitamina. Es un tipo de vitamina que consta de ocho subcategorías: cuatro tocoferoles (alfa, beta, gamma y delta), y cuatro tocotrienoles (alfa, beta, gamma y delta).

Para ser eficaz, la suplementación debe proporcionar el mayor número posible de estas subcategorías. Sin embargo, en contra de lo que se podría pensar, hay que hacer hincapié en los tocotrienoles y no en los tocoferoles, ya que los tocotrienoles son mucho más eficaces y más raros de encontrar en la dieta. De hecho, los tocotrienoles ofrecen entre 40 y 60 veces más protección antioxidante que la vitamina E convencional (1-2). También es la forma vitamínica que tiene el mejor potencial contra las enfermedades cardiovasculares, la degeneración cerebral, el cáncer... (3-4-5) (6-7-8-9) (10-11-12-13).

Vitamina E natural

Los tocotrienoles de Nutrimuscle son un EVNol® patentado de ExcelVite, Inc., la única fuente de tocotrienoles de grado farmacéutico en el mundo. Es un tocotrienol natural derivado del aceite de palma con 28,3 mg por dosis:  

  • d-Alpha-Tocotrienol: 8,7 mg ;
  • d-Beta-Tocotrienol: 1,6 mg;
  • d-Gamma-Tocotrienol: 13 mg;
  • d-Delta-Tocotrienol: 5 mg.

Aunque los tocotrienoles están presentes en pequeñas cantidades en algunos alimentos, es difícil beneficiarse plenamente de ellos, ya que se absorben muy mal de forma natural. Además, esta absorción varía mucho según el tipo de tocotrienoles de que se trate. Por ejemplo, los estudios han demostrado que la absorción máxima de :

  • El d-alfa-tocotrienol es del 27%;
  • El d-gamma-tocotrienol es del 9%;
  • El d-delta-tocotrienol es del 8%.

Gracias a un sistema exclusivo de patentes, los tocotrienoles de ExcelVite tienen una absorción un 250% mejor que los tocotrienoles procedentes de los alimentos. De este modo, es posible alcanzar una concentración fisiológica eficaz en los tejidos de destino para que los tocotrienoles produzcan sus efectos protectores (14).

¿Es necesario tomar suplementos de vitaminas?

Muchos análisis médicos, como el SU. VI. El estudio MAX (para la Suplementación en VItaminas Antioxidantes y Minerales) subraya que una parte importante de la población francesa tiene dificultades para satisfacer sus necesidades mínimas de vitaminas. Un reciente estudio del CREDOC muestra que más del 82% de los franceses no cumplen con los requisitos mínimos de vitamina D. Más del 32% tiene carencia de vitamina C, el 25% de vitamina E, el 21% de vitamina B9... (1).

Si las personas sedentarias tienen un déficit constante y, dado que la práctica deportiva regular aumenta las pérdidas micronutricionales, las necesidades de vitaminas son aún más problemáticas de satisfacer en los deportistas. Estas mayores necesidades explican por qué es raro encontrar estudios médicos que demuestren que los deportistas cubren perfectamente sus necesidades mínimas de vitaminas. La integridad del estado vitamínico y antioxidante es, en general, especialmente precaria en los deportistas.

El profesor Zimmermann, especialista en nutrición del Instituto Suizo de Tecnología de Zúrich, revisó el impacto de diferentes micronutrientes en el rendimiento físico. Aunque todas las vitaminas y minerales se ven afectados por el deporte, algunos se ven más afectados que otros. Se trata de las vitaminas E y C (2). En los jugadores de rugby franceses de alto nivel, la ingesta de vitamina C es inferior a la recomendada (3). 

Todos los estudiantes de educación física no tienen una ingesta adecuada de vitamina E (4). Lo mismo ocurre con el 73% de los sujetos con respecto a la vitamina C. En los corredores de resistencia, el 95% de los atletas estudiados tenían una deficiencia de vitamina E (5). En el caso de la vitamina C y la vitamina A, el 32% de los corredores tienen una ingesta inadecuada. Por lo tanto, las deficiencias vitamínicas son un problema clásico para los deportistas. Parece lógico que la actividad física regular aumente las necesidades de micronutrientes. La aceleración de los fenómenos fisiológicos, la llegada masiva de radicales libres que destruyen las vitaminas antioxidantes y el aumento de las pérdidas urinarias y del sudor son causas de aumento de las necesidades.

Por ejemplo, el entrenamiento deportivo intenso provoca un descenso de los niveles de tiamina y acelera la destrucción de nuestras reservas de vitamina E en un 20% (6). Además, la absorción de micronutrientes puede verse reducida temporalmente por los problemas digestivos temporales que afectan a algunos deportistas después del ejercicio. Otras circunstancias, como una dieta restringida en energía, también pueden provocar desequilibrios debido a la reducción de la ingesta de vitaminas en la dieta. Por lo tanto, los atletas deben utilizar regularmente suplementos vitamínicos para compensar estos fenómenos.

Beneficios de las multivitaminas Nutrimuscle con más detalle

Un escudo protector

Las vitaminas antioxidantes pueden ayudarle a hacer frente al exceso de trabajo combatiendo el catabolismo, la fatiga y el sobreentrenamiento.

En lugar de atacar a las células, los radicales libres atacarán a las moléculas antioxidantes que, a su vez, actuarán como escudo protector de los músculos. Por lo tanto, estos antioxidantes permitirán que los músculos crezcan sin que se interrumpa el proceso anabólico. En otro estudio, la toma de vitaminas antioxidantes como la E, la C y la A aumentó el nivel de defensas antioxidantes en un 20% en quince días (11-12). Un estudio sobre nadadores de alta carga de trabajo demostró que la administración diaria de suplementos vitamínicos mejora las defensas del organismo contra los radicales libres (13). 

El resultado es una mejor tolerancia al ejercicio y una reducción del catabolismo muscular (tanto del músculo esquelético como del cardíaco). Médicos de la Unidad de Nutrición Humana de la Universidad de Tufts, en Boston, administraron vitamina E a atletas durante tres meses. Después de este tratamiento con vitamina E, la degradación y el dolor muscular se redujeron considerablemente después de un esfuerzo intenso. Esta reducción se correlaciona con la reducción del estrés oxidativo inducido por la vitamina E (14). El profesor Kraemer, especialista en medicina deportiva, administró vitamina E a culturistas. Como resultado, su entrenamiento produjo significativamente menos radicales libres. Así, el catabolismo muscular, medido por la fuga de creatina quinasa, podría reducirse con la vitamina E.

Mejora de la inmunidad

Numerosos estudios médicos implican el estrés oxidativo en los diversos trastornos de salud e inmunitarios que afectan en exceso a los deportistas. Si la incidencia de infecciones y trastornos de la salud aumenta después del ejercicio, es un signo de que el sistema de defensa celular está debilitado. Por ejemplo, tras un entrenamiento intenso, la tasa de destrucción de los linfocitos (células inmunitarias) se acelera en un 76% (15).

En este punto, una posible carencia de vitaminas antioxidantes puede precipitar este debilitamiento de las defensas. En este caso, los estudios demuestran que los suplementos vitamínicos mejoran la inmunidad y la salud del deportista. 

Por lo tanto, los beneficios de los suplementos vitamínicos para los deportistas también se reflejan en su salud. Por ejemplo, los corredores que entrenaban 7,5 horas a la semana recibieron suplementos de vitamina C y E durante un mes. La ingesta total de vitamina C aumentó a 277 mg en comparación con 162 mg en el grupo de placebo. En cuanto a la vitamina E, el grupo de antioxidantes consumió 60 mg frente a los 15 mg del placebo.
El principal efecto de los antioxidantes fue aumentar las concentraciones de vitamina E y C en los neutrófilos (células inmunitarias). Estos resultados explican cómo las vitaminas antioxidantes ayudan al sistema inmunitario, cuya eficacia puede verse comprometida tras el ejercicio [16]. Al reforzar las defensas antioxidantes de los deportistas, los suplementos vitamínicos protegen la integridad física de los mismos (17).

En los atletas de resistencia, la ingesta diaria de 152 mg de vitamina C + 50 mg de vitamina E durante un mes protege las células inmunitarias, que normalmente son destruidas por los radicales libres generados durante el ejercicio (18). 

Impacto hormonal de las vitaminas

No sólo los radicales libres son una fuente de catabolismo, sino también el cortisol. Esta hormona tiene un doble efecto negativo sobre nuestros músculos. En primer lugar, el cortisol acelera el catabolismo de las proteínas. En segundo lugar, impide que nuestros músculos se recuperen y crezcan (acción antianabólica). Como las cosas malas nunca suceden solas, el cortisol también provoca un descenso de los niveles de testosterona.

Cuanto más intensamente entrenemos, mayor será nuestro nivel de cortisol. Por lo tanto, es importante que un deportista que quiera progresar rápidamente combata el aumento de esta hormona. Un estudio muestra que en los culturistas que entrenan intensamente, la ingesta diaria de vitamina C reduce en gran medida el aumento de cortisol, mientras que favorece el aumento de la testosterona [19-20]. 

En los atletas de resistencia, la ingesta de vitamina C antes de una carrera reduce el aumento de cortisol durante el ejercicio en un 30% [21]. La ingesta de vitamina D se asocia a un aumento de la secreción de testosterona y a una disminución de la miostatina (una hormona que impide el aumento muscular) (22-23-24). 

Esfuerzo físico facilitad

Varios estudios han demostrado una mejora del rendimiento deportivo con la suplementación a base de cócteles de vitaminas. Un curso de ocho semanas de vitaminas en culturistas masculinos redujo la caída de la fuerza entre series y disminuyó la sensación de fatiga después de la sesión (25-26).

La administración de suplementos de vitamina D durante cuatro semanas en deportistas aumentó la fuerza de los muslos en 5 kg, en comparación con los 2 kg de placebo [27]. El análisis estadístico muestra que el progreso es siempre más rápido con niveles altos de vitamina D que con niveles medios [28]. En los esgrimistas de alto nivel, el 70% de los sujetos sufría una carencia de vitamina B (29). Los suplementos multivitamínicos aumentaron su rendimiento en un 3%. El consumo regular de un suplemento vitamínico se asocia a una mayor resistencia a la fatiga durante el ejercicio en los ciclistas (30).

La toma de un complejo multivitamínico facilita el esfuerzo físico después de tres semanas de uso, como se ha demostrado en un estudio reciente (31). La frecuencia cardíaca necesaria para mantener un esfuerzo correspondiente al 65% del Vo2 máx. era de 139 latidos por minuto antes de la suplementación, en comparación con 131 después. Para mantener un esfuerzo del 85% del Vo2 máximo, se necesitaban 167 pulsaciones por minuto antes de la suplementación, en comparación con 160 después.

Vitaminas y recuperación

El rendimiento no es lo único que cuenta para el atleta. La fase de recuperación entre dos sesiones de entrenamiento también es crucial para el progreso a largo plazo. Hemos visto (arriba) algunos de los mecanismos fisiológicos que explican cómo las vitaminas nos ayudan a recuperarnos más rápidamente. He aquí algunos efectos concretos de las vitaminas en la recuperación extraídos de la literatura médica.

Un grupo de corredores bien entrenados recibió suplementos de vitaminas B, C y E durante 21 días antes de una prueba (32). Veinticuatro horas después de la carrera, la recuperación muscular era mejor gracias a las vitaminas. En cambio, el grupo del placebo necesitó 24 horas más para recuperarse. Las investigaciones también han demostrado que la ingesta de vitaminas antioxidantes, como las vitaminas A y E, después de un esfuerzo físico intenso también es muy importante para la recuperación muscular (33). En el plazo de tres semanas, la toma de vitaminas aumenta las ganancias de fuerza (+9,7% frente al 6,3% con placebo) debido a una recuperación más rápida entre los entrenamientos (34).

Lucha contra los calambres

¿Quién no se ha despertado repentinamente por la noche a causa de un intenso dolor provocado por los calambres?
Aunque las causas de los calambres aún se desconocen, son comunes a todos los deportistas que entrenan intensamente. Un estudio muestra que en personas que sufren regularmente calambres nocturnos, la toma de un complejo oral de vitaminas B (B-1: tiamina, B-6: piridoxina, B-12: cobalamina y riboflavina) redujo en gran medida la incidencia de estos calambres.

La tasa de éxito de la toma del complejo vitamínico fue del 86%, mientras que fue nula cuando los mismos sujetos recibieron un placebo inactivo (35). Las vitaminas B redujeron la frecuencia, la duración y la intensidad de los calambres. A diferencia de los tratamientos farmacológicos convencionales contra los calambres, no se pudieron demostrar efectos secundarios.

Vitaminas, salud y longevidad

Les statistiques médicales montrent que sur le long terme, la prise régulière de vitamines augmente la longévité des utilisateurs de manière significative en réduisant l'incidence des maladies (36-37-38-39). Il est important de mesurer l'impact des suppléments, ici des vitamines, sur la longévité, car il s'agit d'une bonne mesure d'évaluation d'effets secondaires potentiels. En effet, un supplément qui augmente l'espérance de vie le fait en améliorant la santé des utilisateurs, et non pas en la dégradant, ce qui témoigne de l'absence d'effet néfaste.

Les mécanismes protecteurs des vitamines sur la santé commencent seulement à être découverts ; les micronutriments agissent directement comme garant de l'intégrité de notre ADN par l'intermédiaire des télomères. Durant plus de 10 années, des hommes ont reçu quotidiennement soit une supplémentation en vitamines, soit un placebo. Par rapport à ce dernier, la prise du multivitamines réduit les risques de développer un cancer de 8 % (65).

Vitamines et régime

Además, nuestra ingesta de vitaminas también controla el porcentaje de grasa.
Así lo ilustran varios estudios científicos. Por ejemplo, en las personas sedentarias que toman regularmente suplementos vitamínicos, la tasa metabólica basal es un 4% más alta que en los no usuarios. Esto explica por qué las personas que toman regularmente vitaminas son más delgadas que otras, con una media de 4 kg menos de grasa (52).

Esta ventaja de la suplementación también se encuentra en la dieta. La toma de vitaminas ayuda a mantener la tasa metabólica basal, evitando su clásico colapso durante la restricción energética (53). Esto se refleja en la mayor pérdida de grasa durante una dieta de 26 semanas con suplementos multivitamínicos en comparación con el placebo (54). Las investigaciones realizadas sobre cada una de las vitaminas revelan mucho sobre el modo en que éstas actúan para regular nuestro peso a largo plazo. En esto, algunas vitaminas son más eficaces que otras. 

Este es el caso de la vitamina D. En las mujeres, 12 semanas de suplementos de vitamina D dieron lugar a una pérdida de grasa de 2,7 kg en comparación con sólo 500 g de placebo [55]. Del mismo modo, cuando se hace una dieta, cuanto mayor es la ingesta de vitamina D, mayor es la pérdida de grasa (56). 
Aunque los mecanismos completos de acción de la vitamina D aún no se han dilucidado, se sabe que desempeña un papel en el aumento de la tasa metabólica basal, así como en la oxidación de las grasas [57-58].

El sobrepeso se asocia a un mayor riesgo cardiovascular. Paradójicamente, aunque a largo plazo la pérdida de grasa es algo bueno, la dieta en sí no está exenta de peligro para el corazón. De hecho, la restricción calórica tiende a aumentar las concentraciones de homocisteína en plasma (un marcador de riesgo cardiovascular). La simple toma de tres vitaminas (vitamina B9 o ácido fólico, vitamina B12 y vitamina B6) durante la dieta evita este aumento.

Conclusión: cuanto más se restrinja la ingesta de alimentos, más se corre el riesgo de sufrir una carencia de micronutrientes, por lo que la suplementación vitamínica garantiza una ingesta óptima para la salud, el rendimiento y la pérdida de grasa.

Dosis Vitamina B9 Nutrimuscle = 100 % de la CDR limitada al 300 %.
Dosis Vitamina B12 Nutrimuscle = 120% de la CDR reglamentaria limitada al 300%.
Dosis Vitamina B6 Nutrimuscle = 171% de la CDR limitada al 300%.


1. La vitamina C contribuye a reducir la fatiga y el agotamiento, así como a la formación normal de colágeno para favorecer la salud de la piel, los dientes, los cartílagos y los huesos.

2. La vitamina C contribuye a la salud del sistema inmunitario y a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los huesos.

3. La vitamina C ayuda a proteger las células del estrés oxidativo.

4. La vitamina C contribuye a la función psicológica normal.

5. La vitamina E ayuda a proteger las células del estrés oxidativo.

6. El ácido pantoténico contribuye al rendimiento mental normal.

7. El ácido pantoténico (vitamina B5) ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.

8. La vitamina A contribuye a la salud del sistema inmunitario y favorece la salud de la piel y los ojos.

9. La vitamina A contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario, al mantenimiento de una buena visión, al metabolismo normal del hierro y al mantenimiento de las membranas mucosas normales.

10. La vitamina B6 interviene en la regulación de la actividad hormonal y refuerza las funciones mentales.

11. La vitamina B6 contribuye al metabolismo energético normal, reduce la fatiga y el agotamiento, mantiene la función mental, ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso y favorece el metabolismo de las proteínas y el glucógeno.

12. La biotina contribuye al mantenimiento del cabello, las uñas y la piel, a la función mental, al metabolismo energético normal y al funcionamiento normal del sistema nervioso.

13. La vitamina D refuerza la función muscular y contribuye a la salud del sistema inmunitario.

14. La vitamina D contribuye a la absorción/funcionamiento del calcio y el fósforo.

15. La vitamina D contribuye a la salud ósea, a la salud dental y a la correcta función muscular.

16. La vitamina B12 contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso y del metabolismo energético.

17. La vitamina B12 ayuda a reducir el cansancio y la fatiga y contribuye al funcionamiento saludable del sistema inmunitario.

18. La vitamina B12 contribuye a la producción normal de glóbulos rojos.


Referencias científicas

  • (1) Maniam S. Palm tocotrienol exerted better antioxidant activities in bone than alpha-tocopherol. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 2008, 103, 55-60
  • (2) Yoshida Y. Chemical reactivities and physical effects in comparison between tocopherols and tocotrienols: Physiological significance and prospects as antioxidants. Journal of Bioscience and Bioengineering, 2007, 104(6):439-445
  • (3) Vasanthi HR.Tocotrienols and its role in cardiovascular health--a lead for drug design. Curr Pharm Des. 2011;17(21):2170-5.
  • (4) Prasad K. Tocotrienols and cardiovascular health. Curr Pharm Des. 2011;17(21):2147-54.
  • (5) Bardhan J. The 21st century form of vitamin E--tocotrienol. Curr Pharm Des. 2011;17(21):2196-205.
  • (6) Weng-Yew W. Nutrapharmacology of tocotrienols for metabolic syndrome. Curr Pharm Des. 2011;17(21):2206-14.
  • (7) Catalgol B. Cellular protection and therapeutic potential of tocotrienols. Curr Pharm Des. 2011;17(21):2215-20.
  • (8) Frank J. Do tocotrienols have potential as neuroprotective dietary factors ? Ageing Res Rev. 2012 Jan;11(1):163-80.
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