en deportes de combate, el cuerpo y la mente deben estar perfectamente preparados. Estas disciplinas son exigentes porque requieren fuerza, velocidad, pero también resistencia y vigilancia. Los deportes de lucha también exponen a los atletas al riesgo de lesiones y dolor después del entrenamiento. Descubra nuestra selección de suplementos para optimizar su recuperación después de la pelea, preparar mejor la sesión de entrenamiento y evitar lesiones.

Suplementos fundamentales

multimineral: La ingesta diaria de un multiminio permite que compensar las pérdidas minerales causadas por la sudoración y reducir la inflamación y las lesiones musculares que ocurren en la práctica de Combate Sports, en particular gracias a Zinc y Selenium (2,3.4).

Omega 3: que eres un boxeador, judoka o practicante de MMA, tu La salud cardiovascular no debe pasarse por alto. La toma diaria de suplementos Omega 3 ayuda al corazón a latir más regularmente al reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial y mejorar la fluidez de la circulación sanguínea (5). También permiten que mitigar los daños de los dolores y para mejorar la recuperación (6.7).

musclewhey: la importancia de la complementación en la suplementación en proteínas En los deportes solicitando músculos tan Los deportes de combate son cada vez más reconocidos. La suplementación con proteínas proporciona al cuerpo aminoácidos para mejorar la reconstrucción muscular después del ejercicio, al tiempo que limita la caída en el rendimiento relacionada con la fatiga muscular (8.9).

Creatine: 'La utilidad de la creatina para los profesionales de los deportes de combate ya no es Para ser demostrado: de hecho, la creatina aumenta la masa muscular al estimular la síntesis de proteínas, aumenta la secreción natural de las hormonas anabólicas (10) y hace posible progresar más rápidamente (11).

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Complementos para capacitación

Grupo de dextrina

El clúster dextrin es un carbohidrato particularmente adecuado para un zócalo antes o después de la sesión deportiva (MMA, judo, boxeo, artes marciales ...). El clúster de dextrina aumenta la resistencia (12) y la mejora de la recuperación después del esfuerzo. De hecho, esta dextrina cíclica altamente ramificada proporciona al cuerpo una alta ingesta de energía en el glucógeno. Además, el grupo de dextrina mejora y acelera la recuperación después de la lucha al estimular la resíntesis del glucógeno muscular.

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BCAA 4.1.1

Los BCAA son aminoácidos modernos que se encuentran naturalmente en las proteínas. Para combatir los atletas, la ingesta adicional mejora la construcción muscular al estimular la síntesis de proteínas y reducir el daño muscular causado por el entrenamiento (13) y luego brindar una mejor recuperación.

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Enfoque de mezcla

El enfoque de mezcla contiene cafeína verde y citicólico. Recomendamos esta mezcla para combatir a los profesionales del deporte que desean mantener el mismo nivel de concentración durante el entrenamiento. El enfoque de mezcla también contiene astaxantino. Este antioxidante muy poderoso permite que los combatientes sean más duraderos gracias al mejor metabolismo de los lípidos que conducen a un aumento en el rendimiento aeróbico (14). La cafeína contenida en la mezcla de enfoque permite reducir el esfuerzo percibido durante el entrenamiento (15). Además, la citicolina de la mezcla de enfoque le permite mantener el mismo nivel de fuerza muscular durante la sesión. El citicólico es un precursor de la acetilcolina, un neurotransmisor muy importante para los músculos y el cerebro porque controla la fuerza de contracción. Una intensa lucha agota las existencias de acetilcolina que pierden gradualmente la fuerza muscular.

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Colágeno tipo 1

Después de una pelea que solicita fuertemente los músculos, la degradación del colágeno de las articulaciones y los tendones se intensifica. El colágeno del péptido promueve la velocidad de la regeneración de la articulación y el tendón (16). En esta óptica, la suplementación con colágeno brinda un doble beneficio. Esto promoverá el mantenimiento y la protección ósea y permitirá una mejor ilubrificación de los tendones al estimular la síntesis de nuevos bodymentos de Decolagène (17) y, por lo tanto, permite una mejor prevención de lesiones generalmente observadas durante los deportes de combate (dolores agudos, dolor agudo, dolor en el tendón, problema en las rodillas en las rodillas. y codos).

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Zmb

Entrenamiento intenso (MMA, judo, boxeo ...) causa tensión en el sistema nervioso. Es durante el sueño que este último se regenera, pero la calidad del sueño de los atletas de la fuerza es generalmente de menos buena calidad después del entrenamiento. Recomendamos la suplementación para dormir y magnesio a personas con trastornos del sueño. Estos minerales se combinaron en forma de pidolato que proporcionan efectos relajantes que favorecen un mejor sueño y una mejor relajación muscular y nerviosa (18). El ZMB es un complemento que reúne el magnesio y el zinc y las pidolatos de vitamina B6 especialmente diseñadas para mejorar la recuperación nerviosa y neuronal.

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testimonio de Grégory

Gregory Bouchelaghem, conocido como Greg Mma, es un cinturón negro de karate y brasileño jiu-jitsu. Es uno de los atletas que han mejorado la imagen de MMA en Francia. Practicando las artes marciales durante más de veinte años, cuenta cómo los suplementos de alimentos le han permitido mejorar su rendimiento:

"en las artes marciales que golpeamos mucho, estamos lastimando. Como era de esperar, los dolores articulares fueron parte de mi vida diaria. Expresé Nutrimuscle de estos problemas, inmediatamente recomendaron su articulación Nutrimix. Como lo uso, mis dolores han desaparecido. Mi rodilla left, mi hombro izquierdo y mi isquio izquierdo ya no me hacen sufrir!
Para mí, la recuperación durante el sueño también es muy importante. El lactio de Nutrimuscle me ayuda a conciliar el sueño y a dormir más bien. Siento una diferencia muy clara al día siguiente en el entrenamiento. El complemento que uso antes de cada entrenamiento es una mezcla de amino ácidos: la capa muscular. ¡Me hace mucho más enérgico! También uso creatina y proteínas de nutrimuscle para mejorar mi fuerza durante mis sesiones. Finalmente para mi salud, tomo multivitaminas diarias, multiminios y omega 3. Esto evita deficiencias de micronutrientes y manteniendo mi cuerpo sano ".

(1) Weng-Yew W. Nutrafarmacología de tocotrienoles para síndrome metabólico. 2011; 17 (21): 2206-14.

(2) Kara, e. Ozal, M.; Gunay, M.; Kilic, M.; Baltaci, a.k. Mogulkoc, R. Efectos del ejercicio y la zafsomplementación en la liberación de citocinas en luchadores jóvenes. Biol Trace Elem Res2011, 143, 1435-1440, doi: 10.1007/s12011-011-9005-1.

(3) Welch AA. El dietmagnesio puede ser protector para el envejecimiento del hueso y el músculo esquelético en los hombres y mujeres de edad avanzada de Andyounger medio: hallazgos transversales de la biobankcohort del Reino Unido. Nutrientes. 2017 30 de octubre; 9 (11). PII: E1189.

(4) RPG de Hayhoe. Asociaciones con sección-sección de la dieta y el magnesio circulante con masa esquelética en la cohorte épica-norfolk. Clin Nutr. 2018 30 de enero. PII: S0261-5614 (18) 30015-3.

(5) Richardson Es. Mecanismos electrofisiológicos de los efectos de los ácidos grasos omega-3. J Cardiovasc Transl Res. 2010DEC 2. [EPUB antes de la impresión]

(6) Tartibian B. Omega-3 Los ácidos grasos grasos atenúan a los marcadores inflamatorios después de los hombres ejercidos en los hombres. Clinical Journal of SportMedicine 2011 21 (2) P: 131-137

(7) Poprzeckis. Modificación del antioxidante en la sangre y perfil de lípidos en el ejercicio de resistencia de intensidad responsable dosis posteriores de la suplementación de ácidos con ácidos poliinsaturados omega-3 en Voluantes Healthy. Int jfood sci nutr. 2009; 60Suppl 2: 67-79.

(8) Los efectos de una intervención de educación nutricional deportiva en el estado nutricional, conocimiento nutricional deportivo, composición corporal y rendimiento durante el entrenamiento fuera de temporada en jugadores de béisbol de la División I de la NCAA Journal of Sports Science and Medicine (2017) 16, 60 - 68 Fabrício Eduardo Rossi

(9) Efecto de la suplementación de creatina a corto plazo en los marcadores de daño muscular esquelético después de una actividad contráctil extenuante, Eur J (2010 ) 108: 945–955; Reinaldo Abunasser Bassit Carlos Hermano da Justa Pinheiro

(10) Expresión génica global y dirigida y contenido de proteínas en el músculo esquelético de hombres jóvenes después de la creatina a corto plazo Monohidrate Safdar Safdar, Nicolas Nicolas J. Yardley, Rodney Snow, Simon Melov y Mark A. Tarnopolsky

(11) Efecto de la suplementación de creatina a corto plazo en los marcadores del daño del músculo esquelético después de la actividad contráctil extraña, la aplicación Eur J Physiol (2010) 108: 945–955; Reinaldo Abunasser Bassit Carlos Hermano da Justa Pinheiro

(12) Bioci Biotechnol Biochem, 63: 2045-2052, 1999
/> (13 ) 2013 dic; 17 (4): 169-80. Doi: 10.5717/jenb. 2013.17.4.169. EPUB 2013 28 de noviembre. Efecto de la ingesta de BCAA durante el ejercicio de resistencia en sustancias cansadas, sustancias de daño muscular y sustancias de metabolismo energético. Dong-hee Kim 1, Seok-Hwan Kim 1, Woo-seok Jeong 1, Ha-Yan Lee 2

(14) Nitta T et al., Efectos de la astaxantina a cuenta y astenopia –Pense de dosis Estudio en voluntarios sanos. J Clin Therap Med. 2005; 21 (5): 534-56.4.

(15) Efectos de la cafeína en PhySiolicale para ejercicio y rendimiento del comercio de tiempo: Influencia de Cyp1a2 Genotype.glaister, Mark Medicine & Science in Sports & Ejercicio: julio 2020 -Volume 52 - Problema 7S - P 4

(16) La administración oral del hidrolizado de gelatina marcado con 14C conduce a la anacumulación de radiactividad en el cartílago de ratones (C57/BL). J. Nutr. 1 de octubre de 1999 Vol. 129 no. 10 1891-1895

17) OESER S. Estimulación de la biosíntesis y secreción de colágeno tipo II en condrocitos bovinos cultivados con colágeno degradado. Investigación de células y tejidos 2003, volumen 311, número 3, pp 393-399

(18) Tente JF. [Propiedades psicofarmacológicas de tres sales de magnesio: pidolato, lactato y aspartato]. Ann Pharm Fr. 1995; 53 (4): 176-83.

Referencias científicas

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